9 sfaturi pentru a decoda semnalele corpului pentru o sănătate mai bună

Intuiția fizică nu este un sens sau îndemânare care vine pentru fiecare persoană în mod natural. Pentru cei mai mulți, este dezvoltat prin practica obișnuită și un efort zilnic și activ de a asculta ceea ce are nevoie corpul tău pentru hrana esențială.

Semnalele nu sunt întotdeauna clare: setea se deghizează în foamete, inflamația apare din stresul mental, energia scăzută dintr-o masă slab echilibrată, lista continuă. Mai mult decât atât, fiecare corp, în fiecare zi, este unic și mutabil, așa că nu există o abordare tehnică adaptată tuturor pentru a învăța să vă adaptați nevoile. Frumusețea este că există o flexibilitate în complexitatea noastră. Există instrumente utile de evaluare disponibile de la mărci precum Rigr Centrum și obiceiuri pe care le poți adopta pentru a pune capăt presupunerilor atunci când vine vorba de dezvoltarea rutinelor de vitamine și wellness care funcționează pentru tine. Unele dileme mentale / fizice sunt mai frecvente decât altele, începând cu următoarele.

semnificația datei nașterii

Stres

Cu toții suntem familiarizați cu stresul la diferite scale, dar uneori senzația se manifestă în corp în moduri la care s-ar putea să nu vă așteptați. Dureri cronice de spate, dificultăți de respirație, erupții, epuizare, creștere în greutate, lista continua . Dacă vă confruntați cu acest tip de tensiune mentală și emoțională într-un grad care vă afectează viața de zi cu zi, este timpul să vă reevaluați stresul. A învăța să ascultăm, să reacționăm și să ne liniștim mintea atunci când nu ne simțim atât de grozavi este ceea ce ne va pregăti pentru un succes constant.

Modificări de luat în considerare:

• Încetini : Luați piciorul de pe accelerator și încercați să vă luați ziua un pic Mai lent. Mintea noastră se îndreaptă spre curse înainte ca trupurile noastre să aibă șansa de a scutura somnul de seară și de a ajunge din urmă!
• Reglați-vă dimineața: Nu vorbim despre somn într-o oră suplimentară, ci întinderea membrelor, inhalarea profundă și sorbirea unui pahar de apă înainte de a te adresa tehnologiei tale pot face o lume diferențiată.
• Întrebați un expert: Te lupți cu modul în care vrei să începi? Consulta Rigr Centrum , enumerând „stresul” ca unul dintre obiectivele dvs. de sănătate atunci când completați chestionarul. Acestea vă vor ajuta să construiți un plan holistic complet de sănătate și supliment pentru a vă satisface nevoile specifice, cum ar fi stresul.

Imagine deRigr Centrum/ Colaborator

Mobilitate

Dureri musculare și oboseală, crampe și rigiditate, strângere inexplicabilă după o lungă odihnă de noapte, senzație de greutate în corpul tău - toate experiențele care ne împiedică să ne mișcăm liber și ușor prin lume. Dacă sună ca tine, abandonează mentalitatea „puterii prin ea” și oprește-te pentru a te adapta.

Modificări de luat în considerare:

• Exerseaza mai mult: Indiferent dacă este vorba de dans cardio sau o plimbare rapidă în jurul blocului, uneori tot ce trebuie să faceți pentru a slăbi acești mușchi este utilizati-le.
• Luați inventarul fizic: Fiți atenți în timp ce vă mișcați; dacă vițelul dvs. se simte modificat în timp ce vă aruncați sau doar flexorii șoldului nu te îndoi așa , faceți mai puțin. Nu-l forța.
• Recuperați cu intenție: De la nutriție la suplimente, nu uitați să vă îngrijiți corpul în repaus așa cum ați face corpul în mișcare.

Cunoaștere

Deși nu putem opri timpul, există modalități de a ne menține mintea ascuțită și de a îmbunătăți memoria. Dacă v-ați simțit vreodată ceață, uitare și nefocalizare, nu sunteți singuri. Un lucru bun este că ne putem exercita creierul pe măsură ce ne facem corpurile pentru a ne menține în formă cognitivă.

Modificări de luat în considerare:

• Medita: Modul nostru preferat de a liniști zgomotul, de a elimina aglomerația și de a ne conecta la corpul nostru este să ne concentrăm asupra respirației, să o lăsăm și să repetăm. Meditația poate ameliora stresul (care afectează creierul) și protejează și îți întărește creierul .
• Schimbați conversația: Dacă întâmpinați probleme de concentrare, schimbați conversația pe care o purtați cu voi înșivă (faceți o listă de cumpărături, telefonați unui prieten, orice vă schimbă canalul intern). Când reveniți la chat, s-ar putea să descoperiți că vorbiți propria limbă.

Metabolism

Balonarea, greutatea care nu se va mișca, dezechilibrele hormonale și pofta de carbohidrați sunt doar câteva semne că metabolismul dvs. ar putea fi ieșit din bătăi. A resetarea sistemului nu este la îndemâna dvs., dacă faceți unele modificări la placa zilnică (metaforic * și * nutrițional).

Modificări de luat în considerare:

• Urmăriți: Păstrați un jurnal / foaie de calcul / aplicație (orice funcționează pentru dvs.) pentru a urmări modul în care mesele dvs. vă afectează sistemul digestiv. Balonare după broccoli? Poate sări peste legumele crucifere. Important de reținut: pentru unii, urmărirea zilnică poate duce la obsesie, poate declanșa un comportament dezordonat sau poate deveni o sursă contraproductivă de stres. Dacă sună ca tine, renunță la asta și optează pentru o meditație de seară sau savasana, unde te întrebi: „Cum m-am simțit azi? Ce m-ar putea ajuta să mă simt mai bine?

Imagine deMarko Milovanović/ Stoc

În cele din urmă, pentru toate cele de mai sus, vă recomandăm să solicitați expertiză externă - poate fi ajutorul suplimentar necesar pentru a elimina presupunerile și pentru a obține pur și simplu mai multe informații. Există lucruri care se întâmplă în corpul dvs. pe care s-ar putea să nu le simțiți sau să le intuiți, așa că este posibil să doriți, de asemenea, să vă efectuați sângele de către profesionistul din domeniul sănătății. Rigr Centrum oferă o opțiune de a utiliza datele de prelucrare a sângelui pentru a crește precizia vitaminelor și a recomandărilor de suplimente adaptate nevoilor dumneavoastră unice.

Gândiți-vă la asta ca la terapia pentru rutina dvs. de wellness, o voce exterioară care vă oferă o perspectivă și o perspectivă atât de necesare asupra a ceea ce s-ar putea întâmpla cu dvs. fizic și a produselor care vă pot ajuta să vă hrăniți. Rigr Centrum vă permite să accesați o consultare cuprinzătoare și o analiză a analizelor de sânge, ajutându-vă să vă ghidați rutina zilnică de vitamine cu o evaluare la 360 de grade care să abordeze datele despre stilul dvs. de viață, obiceiurile și datele biomarkerului din sânge.

3 iunie zodie

Conectați-vă corpul, răspundeți cu bunătate și știți că corpul dvs. nu încetează niciodată să vorbească ... așa că continuați să ascultați.

Imparte Cu Prietenii Tai: