9 lucruri pe care fiecare începător ar trebui să le știe despre yoga

începutul unei călătorii yoga este un moment frumos și special. Începi să explorezi și să înțelegi numeroasele tale straturi, astfel încât să poți descoperi ritmul tău unic și să dansezi în ritmul tău. În mod ideal, acest timp este cel mai bine experimentat cu brațele deschise, mintea deschisă și inima deschisă, dar, ca adulți, uneori pierdem din vedere frumusețea de a fi începător. Dacă aș putea să stau și să vorbesc cu fiecare nou yoghin, iată ce le-aș spune.

1. Nu trebuie să fii începător pentru totdeauna.

Aceasta este șansa ta îmbrățișarea fiind un novice total ! Cu cât exersezi mai mult, cu atât câștigi mai multă experiență, astfel încât timpul tău la etapa de începător este finit. Știu că, dacă aș putea să-mi fac din nou călătoria yoga, aș fi fost mult mai prezent și relaxat cu mine la inceput.

2. Evitați să vă comparați cu ceilalți din cameră.

Suntem cu toții atrași de yoga din motivele noastre. Când exersezi, te afli ta corp, pe ta mat și în ta experiență proprie. Aruncați o privire spre alte persoane pentru a verifica dacă sunteți în poziția potrivită este diferit de a vă compara cu alții și de a vă judeca expresia unei poziții. În schimb, ascultă-l pe profesor, verifică-ți alinierea, găsește-ți respirația și apoi fii în propria ta experiență .

6 august semn zodiacal

3. Respirația ta este cel mai important aspect al yoga.

Dacă v-ați împins să intrați într-o poziție și respirația dvs. este restricționată, ați pierdut yoga. Este mai bine să vă retrageți, să vă reconectați cu un flux constant de respirație și să avansați cu acel nivel de conștientizare și conexiune.

4. A putea face posturi de covrig nu simbolizează un yoghin avansat.

Dacă ar fi vorba despre cât de înclinați suntem, atunci asta ar califica copiii drept yoghini avansați! Când vine vorba de yoga, vă pot promite că nivelul de contorsiune nu simbolizează cât de avansați sunteți. Da, poate dura ani de practică disciplinată pentru a stăpâni o poziție buclată, dar dacă mintea este distrasă, respirația este zdrențuită sau dacă ego-ul tău preia controlul pentru a te duce acolo, atunci yoga e pierdut. Yoga presupune crearea unei uniuni interne care se poate întâmpla în orice postură, de la a sta cu picioarele încrucișate, până la Poza Scorpion .

zodiacul 5 august

5. Putem stoca multă energie emoțională în corpul fizic.

Tensiunea emoțională este ușor stocată în corpul fizic, în special în jurul șoldurilor și umerilor. Când începeți să eliberați și să deschideți aceste zone, uneori se poate simți cu adevărat neliniștitor. Dacă te simți rahat, supărat, neliniștit sau îți place să izbucnești în lacrimi după un curs, este în regulă. Nu suprimați aceste sentimente, lăsați-le să fie acolo, apoi lăsați-le să plece, astfel încât să puteți crea spațiu pentru lumină și dragoste.

6. Backbends-urile sunt deschizători serioși de inimă.

Pozițiile îndoite în spate în yoga se pot simți ciudate la început, deoarece ne petrecem majoritatea vieții rotunjindu-ne înainte când mergem, conducem, stăm la birouri, mâncăm și ne uităm la televizor. Ghemuirea înainte protejează energetic spațiul inimii, astfel încât, atunci când ne aplecăm, ne poate face să ne simțim expuși și vulnerabili. Am lucrat printr-o rezistență destul de mare la backbends explorând ipostazele ca o modalitate de a deschide inima. Rezultatul a fost acela o întreagă dragoste a izbucnit în viața mea care a venit din interiorul meu și mi-a schimbat literalmente lumea.

7. Îmbrățișează-te fiind TU.

Fapt. Ești singura persoană de pe planetă care ajunge să fii tu, așa că rock-o! Yoga este o călătorie care te ajută să afli mai multe despre corpul tău, inima și mintea ta. Explorează cine ești și ai curajul de a-ți arăta lumii sinele tău unic și autentic.

8. Yoga este 1% teorie și 99% practică.

Îmi place acest citat glorios al marelui Pattabhi Jois „Yoga este 1% teorie și 99% practică” . Asta înseamnă, lansează covorașul și antrenează-te și a doua zi, lansează-l din nou. Nu trebuie să fie o sesiune foarte lungă, dar cultivarea unei practici obișnuite va avea un efect incredibil de pozitiv asupra vieții tale.

9. Întotdeauna, întotdeauna, întotdeauna faceți timp pentru Savasana.

Este destul de obișnuit ca oamenii să treacă peste Savasana, deoarece consideră că este doar un pic să te așezi la sfârșitul orei de curs, dar este de fapt o postură foarte importantă. Acesta este locul în care corpul tău fizic și sistemul nervos se pot relaxa, întineri și aminti toate aspectele minunate din ultimele 60 de minute pe care le-ai petrecut mișcându-te prin diferite asane. Dacă omiți Savasana, eliminați o parte atât de vitală a procesului de yoga. Deci, la sfârșitul antrenamentului, scoateți o sarcină, chiar dacă este doar pentru un minut sau două.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

visat la broaște

Imparte Cu Prietenii Tai: