9 semne de maturitate emoțională
Oamenii nu intră întotdeauna în terapie având ca scop principal creșterea personală, dar aproape întotdeauna pleacă crezând că sunt o ființă umană mai bună. În câțiva ani în care îi ajut pe oameni să-și îmbunătățească conștiința de sine, autoeficacitatea și stima de sine, iată nouă aspecte comune pe care le observ că devin mai evidente pe măsură ce clienții mei cresc:
1. Observi și verbalizezi (cu calm) atunci când greșești.
Este mult mai ușor să ne apărăm și să ne refuzăm responsabilitatea sau să fim copleșiți de rușine pentru actul nostru de imperfecțiune sau ignoranță. A fi capabil să recunoaștem când greșim necesită umilință, compasiune de sine și curaj.
2. Ești conștient de prejudecățile tale.
Cu toții avem prejudecăți și prejudecăți înnăscute. Este imposibil să nu: suntem socializați într-o lume a stereotipurilor. Deci, ceea ce este important este să învățăm să cultivăm o conștientizare activă a acestor prejudecăți și prejudecăți și să examinăm modul în care acestea ar putea influența deciziile și acțiunile noastre. Întrebați-vă unde ați putea practica discriminarea (subtil sau nesubt) și cum puteți începe să contracarați aceste comportamente înrădăcinate.
3. Îți recunoști privilegiul și îl folosești cu înțelepciune.
15 mai semnează
Sunt un canadian alb, capabil, heterosexual, educat, angajat, vorbitor de limba engleză, complet cognitiv, sănătos din punct de vedere fizic și emoțional, de vârstă fertilă, care trăiește într-un cartier sigur. În afară de a fi născută femeie, sunt un privilegiat destul de ciudat. Stiu asta. Recunosc că multe lucruri din viață îmi vin mai ușor decât cineva care suportă mai multe niveluri de opresiune.
Sigur, uneori îmi folosesc privilegiul în moduri care nu ne ajută în mod activ societatea. Dar încerc și să profitez de ea, să fac ceea ce percep, va face lumea un loc mai bun - cum ar fi educarea altora sau împuternicirea și amplificarea vocilor celor ale căror perspective sunt respinse din cauza opresiunii. Ignorarea faptului că există privilegii și opresiuni este un mod pasiv de a-l întări. Știind cum și când să stăm în spatele celor pe care societatea ne spune să-i respingem vine adesea alături de auto-îmbunătățire.
4. Ați creat un spațiu între sentiment și reacție.
Prin practicarea mindfulness , putem crește timpul dintre simțirea unei anumite emoții și reacția la aceasta. Avem un sentiment de spațiu în ceea ce privește modul în care ne observăm emoțiile - mai degrabă decât să ne agățăm de sentimentele noastre imediat și să reacționăm instinctiv, învățăm cum să observăm mai întâi și apoi să reacționăm mai atent și mai productiv.
5. Îți permiți cu bună știință să fii vulnerabil și să permiți sentimente dificile.
Perfecționismul ne spune să rămânem într-o cutie în care ne simțim confortabili, siguri și în control. Ne spune să ne manipulăm mediile, astfel încât să nu ne simțim niciodată vulnerabili, nevoiași sau nesiguri. Ne păstrează în siguranță de temerile noastre de a eșua, de a ne rușina sau de a fi respinși. Și, din păcate, mulți dintre noi pierdem multă viață din această cauză. Deci, dacă în ultima vreme ați simțit sentimente incomode și le-ați recunoscut, creșteți în direcția corectă, chiar dacă impulsurile dvs. perfecționiste vă spun altceva.
6. Ești compătimitor cu tine și cu ceilalți.
Judecata este în centrul urii. Este ceea ce alimentează relațiile nesănătoase cu noi înșine și cu ceilalți. Dacă ai învățat sau înveți cum să fii mai plin de compasiune, nu doar față de ceilalți, ci și de tine, te apropii de iluminare.
7. Știți când, cine și cum să cereți ajutor.
Clienții subliniază adesea modul în care doresc să „fie independenți” și „să nu se bazeze pe nimeni”. Și totuși au ajuns la terapie, care în sine este un act (de obicei înțelept) de a cere ajutor. Să știi când să ajungi nu este un semn de slăbiciune, este un semn de curaj și ingeniozitate.
8. Știi când să renunți și când să perseverezi.
Odată am făcut o retragere Vipassana care presupunea 10 zile fără vorbă, citire, scris, muzică, exerciții fizice sau contact vizual - și foarte puțin somn. Dacă n-ar fi fost ego-ul meu , Aș fi plecat după ziua a cincea - ziua a doua, chiar. În cea mai mare parte, nu am găsit practica servind și nu mă bucur. Privind în urmă, știu că frica de a fi perceput ca un „renunțător” m-a ținut acolo. De multe ori, ne lăsăm ego-ul să ne conducă comportamentul și rezultatul este distructiv. Știind când să intri în Poziția copilului, să îți închizi computerul pentru o zi sau să închei o relație sunt toate semne ale unor limite sănătoase și ale unei inteligențe emoționale.
9. Ți-ai dat seama cu cât știi mai multe, cu atât știi mai puțin și ești bine cu asta.
Profesorul Zen Shunryu Suzuki spune: „În mintea începătorului există multe posibilități; în mintea expertului sunt puțini. Cei dintre noi care credem că știm totul nu au prea mult loc pentru posibilități și cunoștințe. Acesta este motivul pentru care ideea iluminării este un astfel de paradox: cu cât ne apropiem mai mult de acest concept evaziv, cu atât ne dăm seama că este cu adevărat eluziv. Cu toate acestea, fiind capabil să se odihnească în disconfortul incertitudinii creșterea devine cu adevărat evidentă.
Unele dintre aceste „semne” ar putea rezona pentru dvs. Unii ar putea să vă arate unde ați putea fi mai intenționat în practica de auto-cercetare. Indiferent de locul în care vă aflați în călătoria dvs., amintiți-vă că suntem cu toții imperfecți și cu toții avem momente de lipsă de minte și ignoranță. În cele din urmă, este capabil să sesizeze, să recunoască și să reflecteze asupra acelor momente care oferă o creștere personală. Aveți compasiune pentru voi în acest proces. Suntem în asta împreună.
Publicitate
