8 lucruri pe care le jură acest medic pentru inversarea bolii autoimune

Aici, la MBG, suntem toți în căutarea de modalități de combatere și prevenire a afecțiunilor cronice cu modificări ale dietei și stilului de viață. În timp ce medicina convențională este, de asemenea, necesară (și importantă!) Pentru tratarea bolilor, recunoaștem puterea unei priviri holistice asupra sănătății noastre - în unele cazuri, alimentele sunt cu adevărat medicinale.

De aceea am fost încântat să vorbesc cu medicul funcțional Terry Wahls, M.D. , care are o poveste de sănătate personală destul de incredibilă: După ce a devenit scleroză multiplă legată de scaunul cu rotile, ea și-a dat seama de dieta și de modificările stilului de viață care îi vor restabili sănătatea și îi vor permite să meargă (și să alerge!) din nou.

„Am conceput un protocol foarte specific pentru creierul meu și, desigur, a avut un impact dramatic pentru mine”, îmi spune ea în acest episod al podcast-ului lifeinflux. 'În cele din urmă, am constatat că a avut un impact dramatic în clinica mea de asistență primară la persoanele cu obezitate, diabet, boli de inimă - toate se îmbunătățesc'.

Iată exact ce jură Wahls că nu doar previne, ci inversează boala autoimună. Dacă sunteți interesat de o abordare integrativă pentru combaterea unei afecțiuni cronice, vă recomandăm să încercați aceste opt sfaturi:

1.Nouă căni de legume pe zi.

În ceea ce privește ce mănâncă de obicei Terry Wahls , maximizează legumele (în special verdeața și cele legume cu conținut de sulf, profund colorate ). Ea a descoperit că acest mod de a mânca funcționa special pentru creierul ei și a dus la reducerea dramatică a simptomelor SM.

psalmul 91 1 sens

Ea se asigură că primește cel puțin 9 căni de legume, chiar și atunci când călătorești. De fapt, Wahls încearcă să încorporeze mai multe legume în dieta ei în zilele în care călătorește, pentru a sprijini o mai bună detoxifiere.

„Am un cap de varză mereu împachetat în bagaje”, îmi spune ea. „Îl tai în bucăți, iar bagajele mele sunt mereu oprite și căutate. Dar acest sulf suplimentar din varză mă ajută să mă detoxifiez.

Două.Post.

Wahls crede cu siguranță în puterea unui post bun. „O cantitate de alimente gata pare a fi foarte inflamatoare și accelerează într-adevăr îmbătrânirea, crește ratele bolilor autoimune și probabil obezitatea, diabetul, bolile de inimă, demența și cancerele”, explică ea.

Are sens doar că Wahls are un regim de post destul de standard. În timp ce ea crede structurarea unui post intermitent pentru programul dvs. zilnic personal este cel mai bun, doar reducerea caloriilor în sine este suficientă pentru a profita de beneficii. Acestea fiind spuse, Wahls mănâncă de obicei o masă pe zi seara în timp ce bea ceai și apă toată ziua înainte de atunci.

3.Omega-3.

Pe lângă faptul că mănâncă tone de legume, Wahls acordă importanță și obținerii unei cantități mari de omega-3. Ea mănâncă chiar și ceea ce numește „budincă cu membrană” la desert după masa de seară.

„Include câteva grăsimi omega-3, cum ar fi uleiul de cânepă sau uleiul de in, și apoi o grămadă de pulbere de inulină, apoi voi adăuga semințe de chia și o capsulă probiotică . O voi face dimineața și o voi lăsa să fermenteze pe tejghea toată ziua și o voi mânca seara ', spune ea. Vorbește despre un desert funcțional!

Patru.Exercițiu.

Desigur, este important ca Wahls să-și mențină corpul în mișcare - în plus față de mersul pe jos cu 5 mile de la și de la serviciu în fiecare zi, ea finalizează o meditație de antrenament care, de obicei, durează aproximativ două ore.

dec 3 semn zodiacal

Și la sfârșit de săptămână, ea încă se asigură că intră în mișcare. „Pot să fac plimbări cu bicicleta de 20 de mile împreună cu familia mea”, spune ea.

5.Odihnă și recuperare.

Deși pune accent pe mișcare, Wahls recunoaște că este la fel de important să te odihnești. „Marea majoritate a oamenilor din cei doi ani anteriori debutului bolii grave este un factor de stres major al vieții”, observă ea. Acestea fiind spuse, este important să vă faceți timp pentru a vă liniști mintea și a vă relaxa.

În ceea ce privește cele mai bune modalități de a practica recuperarea, Wahls spune că nu există o cale „corectă” de odihnă. Arată diferit pentru toată lumea: „Ar putea fi vânătoare, pescuit, timp în grădină, yoga sau tai chi. Pentru fiecare persoană, va fi o poveste unică cu stresul cel mai apăsător pe care îl are ”, explică ea. Cu alte cuvinte, încercați să găsiți practica care este cea mai semnificativă pentru dvs.

6.Băi de gheață.

Un alt mod în care Wahls ne sugerează să ne liniștim mintea și să ne relaxăm este să dormim bine. Pentru a face acest lucru, ea recomandă o baie cu gheață timp de 20-30 de minute. Potrivit lui Wahls, băile de gheață vă deprima temperatura de bază și vă fac să dormiți cu o latență mai scurtă (cea mai ușoară dintre etapele de somn).

„Calitatea somnului meu este mult mai bună în zilele în care îmi fac baie cu gheață”, spune Wahls.

7.Suplimente.

Suplimentele sunt complicate, recunoaște Wahls. În timp ce are o cantitate enormă de suplimente (și mărește aportul de sulf, vitamina C și curcumină în timp ce călătorește), recunoaște că suplimentele nu sunt de obicei o chestiune unică.

Mai degrabă, un protocol suplimentar poate varia de la o persoană la alta, iar Wahls ține cont de acest lucru atunci când tratează pacienții: „Voi personaliza suplimentele pe baza istoricului familial al unei persoane și a problemelor acestora, pentru a mă asigura că căile lor de detoxifiere sunt la capacitate maximă. '

8.Angajament 100%.

Sună simplu în teorie, dar chiar și 95% nu o vor reduce, spune Wahls. „Știu la facultate și la liceu, dacă ai obține 95% la test, ar fi probabil un A. Dar acest lucru îți oprește boala cu dieta și stilul de viață și este mult mai important decât doar un test”, explică ea. .

Ceea ce vrea să spună este că inversarea bolii autoimune cu dieta și stilul de viață necesită un angajament neclintit față de experiment. Nu puteți schimba un singur factor și vă așteptați să fie complet lipsit de boli.

vărsător bărbat femeie taur

Sfatul lui Wahls este să îl încercați cu atenție pentru o perioadă de timp înainte de a stabili dacă aceste modificări ale stilului de viață sunt potrivite pentru dvs. „Dacă doriți să vă opriți boala de bază cu dieta și stilul de viață, rulați experimentul ca un adevărat om de știință și efectuați-l meticulos timp de 100 de zile. Apoi, la final, puteți trage propriile concluzii ', spune ea.

Dacă doriți să vedeți dacă protocolul Wahls ar putea funcționa pentru dvs., luați sfatul ei și vă angajați la aceste opt sfaturi. Aveți puterea de a vă controla propria sănătate!

Și doriți să aflați cum feng shui vă poate ajuta să creați o casă cu atmosferă ridicată și să stabiliți intenții puternice pentru a vă manifesta visele? Acesta este feng shuiul în mod modern - fără superstiții, toate vibrații bune. Faceți clic aici pentru a vă înregistra pentru o sesiune gratuită cu Dana care vă va oferi 3 sfaturi pentru a vă transforma casa astăzi!

Imparte Cu Prietenii Tai: