8 Motive susținute de știință pentru a vă alătura mai mult
Ziua Îndrăgostiților s-ar putea să se termine, dar asta nu înseamnă că trebuie să ne luăm la revedere de la un TLC suplimentar. La urma urmei, știm cu toții acel sentiment de confort care se spală asupra noastră atunci când intrăm în îmbrățișarea unei persoane dragi. Fie că este o îmbrățișare a unui prieten pe care nu l-ai mai văzut de ceva vreme sau că te aline cu cineva special, există un motiv pentru care atingerea fizică este unul dintre cele mai mari moduri în care manifestăm afecțiune.
Dar v-ați întrebat vreodată de ce, exact, atingerea fizică ne aduce atât de multă bucurie? Ei bine, există de fapt un motiv biochimic pentru dorința noastră de a ne fizica. Orice fel de atingere, inclusiv îmbrățișări și mângâieri, eliberează hormonul oxitocină din glanda pituitară a creierului. Acest hormon este adesea denumit hormonul „iubirii”, deoarece este hormonul primar care ar trebui să în timpul orgasmului și poate crește efectiv legătura în cupluri. Dar chiar mai mult decât atât. Cercetările au arătat că acest hormon puternic joacă un rol important în sănătatea dumneavoastră generală și s-a dovedit că are numeroase beneficii pentru sănătate. Așadar, să ne uităm la principalele moduri în care te poți îmbrățișa îți pot îmbunătăți starea de sănătate:
1. Mângâierea îți îmbunătățește somnul.
Se estimează că aproape 22 de milioane de americani lupta cu apneea de somn, o afecțiune în care respirația se oprește și începe pe tot parcursul nopții. Studii a aratat că administrarea de oxitocină poate crește cantitatea de somn, calitatea somnului și poate ajuta la îmbunătățirea homeostaziei cardiorespiratorii. Chiar dacă trebuie făcute cercetări suplimentare pentru a înțelege cu exactitate mecanismele din spatele modului în care oxitocina afectează apneea de somn, este o scuză bună să te aline cu persoana iubită în timpul nopții!
Publicitate
2. Atingerea fizică poate reduce pofta și creșterea în greutate.
Există o mulțime de factori care stau la baza creșterii în greutate și a creșterii în greutate incapacitatea de a slăbi - dezechilibrele hormonale fiind un exemplu. Dar când vine vorba de latura psihologică a mâncării și de dorința de a mânca în exces, oxitocina a fost arătat în studii pentru a reduce nevoia de a mânca din plăcere și poate crește de fapt sentimentul de a fi plin și satisfăcut, ceea ce poate duce la alegeri alimentare mai bune și reduce nevoia de a mânca pe bază de recompensă.
3. Oxitocina calmează durerile cronice.
Niveluri scăzute de oxitocină au fost găsite la persoanele care se luptă cu durerea cronică. Un studiu, în special, a constatat că copiii care au prezentat dureri de stomac recurente au avut niveluri mai mici de oxitocină decât copiii de aceeași vârstă fără dureri de stomac. Cercetare A apărut că oxitocina a reușit să scadă durerea la persoanele care suferă de dureri de spate, cancer și chiar IBS.
semnează 28 decembrie
4. Mângâierea mărește imunitatea.
Intestinul tău găzduiește aproape 75% din sistemul tău imunitar. Intestinul și creierul dvs. comunică prin axa intestin-creier și s-a demonstrat că oxitocina este responsabilă pentru senzația de fluturi pe care îi aveți în jur sau vă atingeți pe celălalt semnificativ. Doar încă un exemplu de ce intestinul tău este cu adevărat „al doilea creier”. Prin creșterea eliberării de oxitocină prin mângâiere, aceasta de fapt crește celulele T-reglatoare, care sunt responsabil pentru a vă menține sistemul imunitar echilibrat și puternic.
Cuddling vă eliberează, de asemenea serotonina „hormon fericit” . Aproximativ 95 la sută din cantitatea dumneavoastră de neurotransmițător este produsă și stocată în intestin și, de asemenea, funcționează pentru a vă menține sistemul imunitar sănătos. Oamenii care de fapt se îmbrățișau mai des erau mai puțin probabil să se îmbolnăvească , și când au făcut-o, simptomele lor au fost mai puțin severe.
5. Alinierea scade inflamația.
Inflamația cronică este unul dintre lucrurile de top pe care le căutăm medicina funcțională . Nu numai că oxitocina poate stimula celulele T-reglatoare, care pot reduce inflamația, dar are capacitatea de a reduce inflamația prin reducerea citokinelor pro-inflamatorii, cum ar fi IL-6.
6. Atingerea fizică reduce anxietatea.
Nu se poate nega că mângâierea este o activitate foarte pașnică. Si acum știința arată capacitatea oxitocinei de a reduce semnificativ anxietatea și chiar ajuta în cazurile de tulburări de anxietate severe, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată și tulburarea de anxietate socială. Așadar, data viitoare când te simți puțin anxios, apucă-te de mâna drăguțului tău pentru a-ți calma nervii.
7. Oxitocina scade riscul bolilor de inimă.
Inflamația cronică, stresul, anxietatea și tensiunea arterială crescută sunt markeri pentru creșterea riscului bolilor de inimă, care sunt toate reduse atunci când corpul dumneavoastră eliberează oxitocină. Așadar, îmbrățișează-te - în cinstea sănătății tale.
8. Mângâierea întărește relațiile
Așa cum am spus mai devreme, oxitocina este deseori numită hormonul „dragostei” datorită capacității sale puternice de a crește legătura dintre indivizi. Acest lucru depășește cu mult doar relațiile romantice! Oxitocina este un hormon strâns asociat cu nașterea; de fapt, atunci când ești în travaliu, corpul tău eliberează rapid oxitocină pentru a-ți ajuta uterul să se contracte și să-ți pregătească corpul pentru naștere. Ulterior, ajută la întărirea legăturii dintre mamă și copil.
Învățarea despre beneficiile atingerii fizice, îmbrățișărilor, mângâierii și eliberării de oxitocină în corp este un memento important că sănătatea nu este o călătorie solo. Sănătatea optimă înseamnă să ne luăm timp pentru a ne îngriji de noi înșine, dar și pentru comunitatea noastră și planeta noastră. Este despre Tu. Noi. Toate.
ce semn este septembrie
