7 moduri de a opri plăcerea oamenilor de sărbători, de la un terapeut

Dacă ești o persoană „da” - chiar și atunci când vrei să spui nu - sărbătorile pot fi mai obositoare decât în ​​mod normal.

Nu numai că aveți probleme de viață obișnuite, cum ar fi relațiile, izolarea socială datorată COVID și a face față lumii haotice în care trăim, dar acum vin sărbătorile - cu toate cerințele sociale și obligațiile familiale care vin de obicei cu aceasta.

Ta lupta cu oamenii plăcut nu ia loc pe spate atunci când vremurile devin stresante. Iată câteva modalități de a opri plăcerea oamenilor în timpul sărbătorilor pentru a vă ajuta să vă gestionați timpul și energia:

1.Înțelegeți ce vă determină să spuneți da.

A fi plăcut oamenilor înseamnă că îți place ca oamenii să fie fericiți cu tine. Problema este că, deși s-ar putea bucura că ați spus da unei cereri, sunteți opusul fericit.

Dacă sunteți gata să faceți o schimbare, începeți prin examinarea a ceea ce vă determină să spuneți da chiar și atunci când doriți să spuneți nu. Poate că încercați să evitați conflictul sau nu doriți să fiți nepoliticos. Sau poate ești îngrijorat că dacă spui nu, cineva s-ar putea supăra pe tine sau nu ca tine .

Oricare ar fi motivul, este timpul să ne dăm seama. Cineva vă solicită, timpul și energia voastră. Întrebați-vă: „Ce mă determină să spun da?” Încearcă să identifici gândul pe care ți-l spui despre persoană și situație.

Două.Verificați limitele.

Limitele tale sunt modul în care îi înveți pe oameni cum să te trateze. Gândiți-vă la granițe ca la ziduri invizibile pe care le stabilim cu alții pentru a ne păstra în siguranță și protejați. Dacă tot spui da când vrei să spui nu, ai limite libere.

horoscop zilnic de dragoste taur

Oamenii te vor întreba și te vor trata așa cum le permiți. Începeți prin identificarea persoanelor din viața dvs. cu care știți că trebuie să creați o graniță. Poate că mama ta nu va înceta să te întrebe despre pierderea locului de muncă sau vărul tău mai mare care nu va înceta să-ți aducă fostul.

Limitele nu sunt grosolane; sunt un salvator. După ce identificați persoanele cu care trebuie să creați limite, enumerați ce frontieră este necesară. Dacă faceți acest lucru, vă scoateți din cap și vă obligă să scrieți un plan de acțiune pe care îl puteți implementa.

3.Setați o limită de timp.

Începeți să vă tratați timpul ca pe o marfă stabilind limite. Sărbătorile sunt notorii pentru evenimente, planuri și petreceri. Înainte de a spune da fiecărui eveniment pentru că nu doriți să păreați nepoliticos, gândiți-vă la limitarea timpului pe care îl aveți la dispoziție.

Începeți prin a spune persoanei exact cât timp aveți la dispoziție pentru un eveniment sau un apel telefonic. Puteți spune că intenționați să petreceți mai mult timp acasă anul acesta și să aveți un timp limitat pentru întruniri.

Trebuie să decideți dacă veți opri câteva minute sau dacă ratați evenimentul cu totul din cauza constrângerilor de timp. Acest lucru funcționează excelent și pentru apelurile telefonice cu acea persoană pe care nu poți să o cobori de pe telefon.

Patru.Nu catastrofa un nu.

În calitate de mulțumitor al oamenilor, probabil că vă faceți griji că va exista o consecință oribilă sau un conflict dacă spuneți că nu. Cu toate acestea, cel mai rău scenariu probabil nu se va întâmpla.

Este ușor să vă gândiți prea mult și să exagerați cu privire la „ce se întâmplă dacă?” asta se poate întâmpla spunând nu. Gândiți-vă la ultima dată când cel mai rău caz s-a împlinit. Probabil că nu a făcut-o și este foarte probabil ca nici de data aceasta să nu o facă.

Sunteți bine să vă schimbați fericirea cu a altcuiva? Dacă nu, atunci nu vă mai faceți griji cu privire la ce lucruri oribile s-ar putea întâmpla atunci când spuneți că nu. Este posibil ca familia dvs. să nu observe nici măcar diferența. Dacă o fac, spuneți-le că evoluați și învățați cum să vă îngrijiți propriile nevoi.

5.Nu mai cere scuze pentru că nu ai făcut nimic rău.

S-ar putea să vă treziți excuze excesive, mai ales atunci când începeți să vă opriți comportamentul plăcut oamenilor. Puteți spune că vă pare rău că nu puteți ajuta și continuați să vă cereți scuze.

8 decembrie zodie

Decizia ta de a opri plăcerea oamenilor și de a-ți sacrifica fericirea trebuie să fie sărbătorită, nu să-ți ceri scuze. Scuzarea excesivă îți ia puterea pe care tocmai ai demonstrat-o cu nr.

Nu trebuie să-ți faci scuze pentru a spune nu. „Nu” dvs. este o propoziție completă și sunteți responsabil pentru păstrarea timpului și a energiei, diminuând comportamentul dvs. plăcut oamenilor.

zodiacul 9 ianuarie

6.Eliminați necesitatea validării.

Unul dintre motivele pentru care s-ar putea să te lupți cu oamenii plăcuți este că ești în căutarea validării. Atâta timp cât îți dai timpul, efortul și energia oamenilor, te simți suficient de valabil și de bun. Problema cu obținerea validării de la alții este că este o țintă în mișcare. S-ar putea să fie mulțumiți de tine astăzi pentru ceea ce faci pentru ei, iar a doua zi faci același lucru pentru a ajuta și obții un rezultat diferit.

Validarea ta nu poate proveni de la alții, deoarece sentimentele lor despre tine sau acțiunile tale se pot schimba oricând. Deci, nu te pregăti pentru eșec. Abilitatea ta de a spune nu persoanelor care solicită lucruri te va ajuta să te simți mai încrezător decât să spui da.

7.Au așteptări realiste față de ceilalți.

Știi diferența dintre așteptările realiste față de nerealiste, mai ales când vine vorba de alții? Dacă speriți că cealaltă persoană va stabili o graniță, astfel încât să nu fie nevoie, veți fi dezamăgiți.

Sigur, ți-ar face viața mai ușoară, deoarece dacă stabilesc granița, nu trebuie să spui nu și să te simți rău în legătură cu asta. Dar nu vă pregătiți având așteptări nerealiste pentru ceilalți. Sunteți responsabil pentru învățarea celorlalți cum să vă trateze, așa că va trebui să setați acea limită pe care o temeți.

Ai o inimă mare și nu vrei să experimentezi conflicte, dar cu ce cheltuială? Acest sezon de sărbători este un moment perfect pentru a exersa stabilirea limitelor, a spune nu și a face ceea ce te face să te simți bine față de a-ți face griji pentru ceilalți.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: