7 moduri în care copiii beneficiază de yoga

Astăzi e greu să fii copil. Copiii se confruntă cu multe distrageri, tentații, supraestimulare și presiune de la egal la egal. Școlile sunt provocate să facă mai mult cu mai puțin și să fie creative în modul în care ajung chiar și la cel mai izolat copil. Yoga este un instrument util și ieftin, care poate avea un impact pozitiv asupra copiilor.

Iată câteva dintre numeroasele beneficii ale predării yoga copiilor:

8 oct semn zodiacal

Yoga îi ajută pe copii să:

• Dezvoltă conștientizarea corpului
• Aflați cum să-și folosească corpul într-un mod sănătos
• Gestionați stresul prin respirație, conștientizare, meditație și mișcare sănătoasă
• Construiți concentrarea
• Sporiți-le încrederea și imaginea de sine pozitivă
• Simte-te parte dintr-un grup sănătos, necompetitiv
• Aveți o alternativă la reglarea prin atașarea constantă la dispozitivele electronice

Într-un cadru școlar, yoga poate beneficia și profesorii prin:

• Oferindu-le un mod alternativ de a face față provocărilor din clasă
• Oferindu-le o activitate sănătoasă pentru a se integra cu planurile de lecție
• Oferiți-le o modalitate de a combina exercițiile cu clasele lor

Iată ce se pot aștepta copiii dvs. să învețe la cursul de yoga:

1.Conștientizarea respirației

Exerciții de respirație poate energiza copiii sau poate încuraja relaxarea, în funcție de ceea ce predați. Diferite jocuri și tehnici îi ajută pe copii să se conecteze la modul în care se simt corpul lor ca urmare a respirației profunde. Focusul crește, la fel ca și respirația și capacitatea pulmonară. Stresul este redus în mod natural și se eliberează hormoni sănătoși.

Două.Întărirea și energizarea

Copiii cred că yoga este excelentă pentru întindere, dar nu crește puterea. Este important ca un profesor să includă conversații, precum și exerciții despre cât de utilă este yoga pentru consolidarea forței. A vorbi despre diferiții mușchi utilizați în ipostaze și a încorpora jocuri și secvențe va contribui la consolidarea forței, precum și la conștientizarea și coordonarea corpului. Corpurile puternice digeră mai bine alimentele, mențin o greutate sănătoasă și pot susține stresul de a transporta sarcini grele, cum ar fi un rucsac. De asemenea, corpurile vor respira mai bine, vor funcționa mai eficient și vor proteja articulațiile mai fragile.

3.Balansare

Echilibrarea ipostazelor învățați-i copiilor că, cu o concentrare sporită, puteți crește atenția în mod natural, chiar și la copiii care se luptă cu diferite provocări de atenție. Poze și jocuri axate pe echilibrarea abilităților, dezvoltă o forță intrinsecă, evocă un sentiment meditativ și promovează liniștea și liniștea minții. Acest lucru îi poate ajuta pe copii să facă față stresului de a trăi într-o lume haotică în care stimularea constantă este o parte obișnuită a vieții.

Patru.Întinderea și alungirea

Este minunat pentru copii să fie puternici, dar un corp care se bazează doar pe forță nu are cum să cedeze sub presiune. Mușchii puternici fără flexibilitate însoțitoare nu se pot mișca rapid, trăgând de oase și articulații. Yoga pune mușchii întinși și prin integrarea respirației și mișcării, mușchii devin calzi și devin mai flexibili. Pot să cedeze atunci când au nevoie și să susțină articulațiile sensibile într-un mod mai funcțional.

5.Conștientizare și concentrare

Yoga ajută la creșterea conștientizării în corp prin respirație profundă și mișcare. Oferă copiilor o modalitate de a se exprima, de a construi o legătură puternică între ceea ce aud și ceea ce fac. Copiii care au o conștientizare sănătoasă a corpului sunt mai încrezători și mai puternici, au o postură mai bună, respiră mai bine și au un sentiment de forță liniștită.

6.Curgerea, conectarea și integrarea

Când strângem poza împreună, le oferim copiilor o probă a ceea ce înseamnă să te miști cu ușurință. De asemenea, îi ajută să își conștientizeze faptul că toate mișcările noastre reprezintă o serie de eforturi coordonate între mușchi, oase, articulații și nervi. Copiii mai mari sunt mai capabili să izoleze diferite grupuri musculare și să devină mai sofisticați în ceea ce privește mișcările; lucruri precum păstrarea brațelor ridicate în Războinicul 1, în același timp, căderea umerilor pentru a le relaxa. Toate aceste lucruri împreună sporesc sentimentul integrat al copilului.

7.Meditație și relaxare

Yoga este meditativ prin natura. Deci, indiferent dacă un copil ține o postură de echilibru, stă în meditație sau se deplasează printr-o serie de ipostaze, va exista o calitate liniștitoare și liniștitoare. A oferi copiilor mai mici ceva de făcut în timp ce se odihnesc pe covorașe le va ajuta cu atenția, cum ar fi sugerarea că se gândesc la o culoare sau jucărie preferată. Copiilor mai mari le va fi mai ușor să se odihnească mai mult cu o structură mai mică.

Există o mulțime de instrumente pe care le puteți folosi pentru a preda yoga copiilor. Celor mici le plac jocurile, fac poze din cărți de yoga pentru copii și cântă cântece cu mișcări mari, expresive. Copiilor mai mari le place să-și creeze propriile ipostaze, să fie provocați prin echilibrare și să învețe despre mușchii și alte aspecte ale anatomiei.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

pisci femeie cancer bărbat

Imparte Cu Prietenii Tai: