7 lucruri de făcut atunci când te simți blamat și rușinat

Ce faci de obicei când cineva te învinuiește și te rușinează? Tu:

• Pătrundeți, respectând ceea ce persoana respectivă dorește să faceți?
• Explicați-vă și apărați-vă, într-un efort de a-i determina să vă vadă punctul de vedere?
• Vina și rușinea chiar înapoi și să te lupți?
• Să vă retrageți, să faceți muști și să vă simțiți ca o victimă?
• Luați-le personal comportamentul și bateți-vă pentru că sunteți atât de nevrednici?

Cum te simți când faci oricare dintre acestea?

Dacă vă acordați sentimentele, probabil veți descoperi că vă simțiți răniți, supărați, victimizați și ne iubiți. S-ar putea să credeți că aceste sentimente sunt cauzate de modul în care cealaltă persoană v-a tratat, dar sunt de fapt provenind din propriul tău abandon de sine . Modul în care te tratezi pe tine însuți, în fața modului în care te tratează ceilalți, are un impact mult mai mare asupra modului în care te simți decât modul în care te tratează pe tine.

Deci, ce poți face în schimb? Iată șapte idei despre cum să reacționezi data viitoare când te simți blamat sau rușinat:

1. Decuplare cu dragoste.

1222 flacără gemenă

Când te deconectezi cu dragoste, poți spune: „Nu sunt disponibil să fiu învinuit sau rușinat. Mă voi întoarce peste 15 minute și atunci poate putem vorbi despre asta.

Oricine face rușine și blamează este închis și nu aude nimic din ceea ce spui, așa că nu are rost să vorbești. Poate că în 15 minute, el sau ea va fi deschis unei conversații mai constructive . Dacă nu, atunci va trebui să continuați să aveți grijă cu drag de voi înșivă. Scopul este să rămâi deschis față de propriile sentimente, păstrându-ți inima deschisă, mai degrabă decât să-l pedepsești pe celălalt.

Acest lucru este foarte diferit de retragere. Când te retragi, ești furios. Îți închizi inima și o pedepsești pe cealaltă persoană reținându-ți dragostea.

2. Fii bun și plin de compasiune față de tine.

Acordați-vă inima - la cât de trist vă simțiți când sunteți rușinați și blamați. Acordați-vă singurătatea și durerea de inimă pe care le simțiți și neputința pe care o simțiți față de cealaltă persoană. Pune-ți mâinile pe inimă și aduce multă bunătate și blândețe pentru tine. Inima ne doare întotdeauna când alții sunt răi. Rămâi cu aceste sentimente dureroase cu compasiune de sine până când îi simți mișcându-se prin tine și eliberând.

3. Dacă sentimentele tale sunt rănite, acordează-ți ceea ce îți spui, care te poate determina să te simți nedemn, rău, greșit sau nedescris.

Iei personal comportamentul celuilalt? În realitate, orice ai fi făcut, care le-a declanșat supărarea, nu merită niciodată să fii rușinat pentru asta. Faptul că te rușinează și te învinovățesc este problema lor, deci este important să te asiguri că nu iei personal comportamentul lor iubitor.

4. Explorează dacă sentimentele vechi de a fi blamate și rușinate în copilărie se declanșează în tine.

Fii foarte amabil cu aceste amintiri. Cu cât ești mai plin de compasiune față de durerea veche, cu atât durerea veche se eliberează mai mult.

5. Deschideți-vă sinelui superior pentru orice informații despre ceea ce se întâmplă cu adevărat cu cealaltă persoană.

Este posibil ca cealaltă persoană să fie epuizată sau să aibă o zi proastă și pur și simplu să nu poată aduce bunătate și compasiune oricărei conversații chiar acum. Găsirea empatiei pentru cealaltă persoană vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să luați lucrurile mai puțin personal.

Poate că există un mesaj util că această persoană transmite într-un mod inutil. Vezi dacă există sâmburi de adevăr despre tine care te-ar putea ajuta să crești.

6. Ia-ți un moment pentru a face ceva amabil pentru tine.

Trebuie să suni un prieten, să faci o plimbare, să faci niște jurnale? Ce te-ar face să te simți mai liniștit?

7. Dacă la un moment dat amândoi sunteți deschiși, atunci puteți învăța unul cu celălalt despre problemele mai profunde.

Uneori, odată ce aveți fiecare timp separat, problema dispare și nu există nici măcar nimic de vorbit. Alteori, poate exista o problemă care trebuie rezolvată și poate fi abordată odată ce sunteți amândoi deschiși.

Când ai grijă de tine însuți cu dragoste, mai degrabă decât să încerci să-ți schimbi partenerul, vei ajunge să te simți mult mai bine, indiferent de ceea ce face partenerul tău.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

feb 9 zodiac

Imparte Cu Prietenii Tai: