7 lucruri de făcut ACUM dacă vrei să ai un copil sănătos cândva

Sănătatea ta cu mult înainte de a rămâne însărcinată determină sănătatea viitorului copil. Aceasta include protejarea lor de alergii, eczeme, astm, depresie, probleme intestinale, boli autoimune, diabet, boli de inimă și multe altele. Dacă știi că vrei un copil în curând, iată câteva modalități de a te asigura că ai un copil sănătos:

1. Mențineți o greutate sănătoasă.

Femeile care intră în sarcină supraponderale prezintă un risc mai mare de complicații prenatale și de naștere și necesitatea unei secțiuni C, iar bebelușul are mult mai multe șanse de a avea o serie de probleme de sănătate, de la alergii, astm și obezitate în copilărie până la diabet și boli de inimă mai târziu în viață. Găsiți programul potrivit pentru dvs., pe baza alimentelor întregi, a obiceiurilor alimentare înțelepte și a yoga sau a altei forme preferate de exerciții.

2. Du-te organic.

Expunerea la pesticide în uter poate duce la probleme pentru funcționarea neurologică a copiilor. Studiile arată că expunerea la pesticide este legat de scoruri IQ mai mici și risc crescut de tulburare a spectrului autist . Deși a merge complet organic poate să nu fie practic sau chiar necesar, începe acum făcând tot posibilul pentru a evita cel puțin „ Dozenia murdară , „lista alimentelor care prezintă cel mai ridicat nivel de contaminare cu pesticide sau care devin organice pe acestea. (Și oricum, sunt multe motive pentru a mânca organic în afară de așteptarea unei sarcini!)

3. Poate tonul și toți ceilalți pești cu conținut ridicat de mercur.

Nou-născuții sunt încărcați cu aproximativ 300 de substanțe chimice care pot fi identificate în sângele lor din cordonul ombilical la naștere. Peștele este o sursă de proteine ​​super-nutritive, dar unele sunt încărcate cu mercur. Mercurul (și alte metale grele) la mamă se descarcă literalmente direct la bebeluș pe tot parcursul sarcinii și pot provoca o serie de probleme de sănătate. Mercurul este deosebit de nociv, deoarece afectează sistemele neurologice și hormonale. Verificați Lista de pești a Grupului de lucru pentru mediu de evitat pentru mai multe informatii.

4. Curăță-ți produsele cosmetice.

Majoritatea femeilor aplică până la 10 produse corporale înainte de a pleca la serviciu dimineața, iar cele mai multe dintre acestea au o duzină de ingrediente, dintre care unele sunt toxine cunoscute, inclusiv plumb găsit în unele rujuri și linii de ochi . Pielea noastră este cel mai mare organ al nostru - intră și multe din ceea ce se întâmplă! La fel ca și mercurul, acumulăm aceste substanțe chimice pe parcursul vieții noastre, iar apoi bebelușul moștenește mai mult decât aspectul nostru bun - bebelușul primește o infuzie chimică cosmetică. Încă o dată, EWG este resursa dvs. preferată cele mai bune produse cosmetice și de corp pentru a începe să le folosiți acum . Când sunteți gata, iată cum să treci la machiajul natural pas cu pas.

balanta femeie balanta barbat

5. Mențineți un microbiom intestinal sănătos.

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, care conține rețete și sfaturi de vindecare.

Știați că flora intestinală a unei persoane este destul de mult determinată de vârsta de 3 ani și, mai ales, datorită mamei? Mama care are o floră intestinală sănătoasă (și apoi are o naștere vaginală și alăptează, dacă este posibil) sunt ca și cum ai investi în aur pentru contul bancar al florei intestinale a bebelușului. Și totul începe cu mult înainte de sarcină.

Principalele lucruri pe care le poți face creați o floră intestinală sănătoasă pentru tine:

• Evitați antibioticele (cu excepția cazului în care, desigur, sunt cu adevărat necesare - și rareori sunt).
• Mănâncă o mare varietate de alimente și în special verdețuri cu frunze și alimente fermentate.
• Luați un probiotic de bună calitate.

6. Ia-ți vitaminele.

Dacă doriți să aveți un copil și intenționați să rămâneți gravidă, administrarea acidului folic (o vitamină B) este extrem de importantă pentru protejarea sănătății copilului dumneavoastră împotriva defectelor tubului neural. Dar nu numai atât, protejează împotriva pierderii sarcinii, nașterii premature, hipertensiunii arteriale și preeclampsiei în timpul sarcinii și poate reduce riscul de autism la bebelușul tău . Cu ratele de autism în S.U.A. . acum la unul din 54 de copii, aceasta este o vitamină care merită luată.

Recomand 400 mcg la 1 mg din forma activă, numită metilfolat, pentru o protecție optimă. De asemenea, în timp ce sunteți la asta, săriți pe ulei de pește antrenează-te și adaugă câteva vitamine D3 (1.000 până la 2.000 de unități pe zi), ambele putându-te pregăti pentru o sarcină optimă și care sunt excelente pentru sănătatea ta chiar și acum.

7. De-stres.

Stresul se încurcă cu hormonii dvs. și provoacă probleme de fertilitate. Stresul se tulbură cu nivelul zahărului din sânge și al insulinei și poate agrava problemele sarcinii. Și suferința emoțională a unei mame în timpul sarcinii este legat de un risc mai mare de probleme de sănătate mintală pentru copiii ei. În general, se estimează că cel puțin 80% din toate problemele de sănătate sunt cauzate de stres. Este o lot de mizerie din stres.

Așadar, alegeți instrumentul de vindecare: yoga, meditație, exerciții fizice, consiliere, transformări mari înfricoșătoare, dar necesare în viață / muncă / relație ... faceți-o. Cucerește stresul și cultivă pacea. Acest lucru este egal cu un tu mai bun, cu copii mai buni și cu o lume mai bună.

Amintiți-vă: Lumea pe care o creăm astăzi este lumea pe care o vor moșteni copiii noștri mâine.

Imparte Cu Prietenii Tai: