7 motive pentru care oamenii nu reușesc la pierderea în greutate
Rezistența la scăderea în greutate este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate pe care le văd. Incapacitatea de a face mișcare sau de a-ți hrăni greutatea este descurajantă în mod îngrozitor și îmi frânge inima să văd oameni sufocați cu sfaturi privind pierderea în greutate fără să găsească răspunsuri pentru ei înșiși.
Acest articol este menit să fie un punct de plecare, nu un manual. Privind primele șapte motive pentru care văd că oamenii nu reușesc să piardă în greutate, poate vă veți vedea pe voi înșivă, ceea ce vă poate ajuta să întrerupeți ciclul nesfârșit de rezistență la scăderea în greutate:
1. Stabilirea unor obiective nerealiste
A avea o viziune clară asupra obiectivelor dvs. de slăbire este esențial pentru succesul dvs., dar mulți oameni renunță la atingerea lor obiective de slăbire pentru că așteaptă rezultate care necesită timp și perseverență. Dacă acest lucru a fost cazul dvs. în trecut, vă poate lăsa să vă simțiți prea copleșiți pentru a face ceva. Puteți depăși această paralizie prin analiză, stabilind obiective realiste, pe termen scurt, care încă vă împing zonele de confort.
Publicitate
2. Mănâncând emoțional
Mâncarea ar trebui să fie plăcută, dar atunci când dragostea de mâncare este folosită ca mecanism pentru a face față în perioadele de stres sau tristețe, aceasta poate deveni nesănătoasă. Dacă sunteți un consumator emoțional, este esențial să vă ocupați de emoțiile subiacente care alimentează alimentația compulsivă. Meditație Mindfulness vă poate ajuta să deveniți conștienți de adevăratele nevoi ale corpului. Observarea gândurilor și emoțiilor dvs., în loc să vă confundați cu ele, vă permite să rupeți ciclul obișnuit al mâncării emoționale și să faceți alegeri raționale.
20 mai semnează
3. Urăsc corpul tău
Nu poți vindeca un corp pe care îl urăști. De multe ori văd pacienți care nu sunt capabili să se îmbolnăvească și să slăbească din cauza anilor ură de sine . Ipotezele inconștiente despre tine, că nu ești demn de dragoste sau de lucruri bune, este o minciună. Când aceste false credințe nu vor fi abordate, chiar dacă ai avea corpul pe care ți l-ai dorit întotdeauna, nu ar fi niciodată suficient.
18 aprilie zodie
4. Nu reușești să-ți hrănești corpul
Acest lucru merge mână în mână cu detestarea de sine. Fă-ți trupului o favoare și încetează dietele de foame și diete moft . Greutatea corpului dumneavoastră este rezultatul a numeroși factori fiziologici diferiți care trebuie hrăniți cu alimente bune și sănătoase. Corpul tău are nevoie de acei nutrienți pentru a funcționa așa cum a fost destinat.
Schimbați-vă perspectiva asupra mâncării . În loc să vă uitați la modul în care vă puteți reține corpul de mâncare ca pedeapsă pentru creșterea în greutate, începeți să vă întrebați cum vă puteți vindeca corpul cu alimente delicioase și hrănitoare ca medicamente. Prin restricționarea cronică a alimentelor, îi spui corpului tău că se află în modul de supraviețuire a foamei. Nu mai face corpul atât de grozav la depozitarea grăsimii!
5. Căutarea la nesfârșit a soluțiilor rapide
Văd mulți oameni cu o grămadă de DVD-uri pentru exerciții, produse pentru slăbit și cărți dietetice care promit „4 minute abs” sau „1 pastilă pe zi pentru a topi grăsimea”. Abs-ul plăcii de spălat și mușchii sculptați de pe huse alimentează disperarea de a fi în formă. În momentul în care oprești aceste programe nesustenabile, îți câștigi toată greutatea înapoi și apoi câteva. Nu există soluții rapide sau pastile magice de cumpărat online. Nu există nicio înlocuire pentru a afla ce funcționează pentru dvs. și a rămâne cu ea.
6. A face din scăderea în greutate obiectivul final
Pierderea în greutate nu este echivalentă cu a deveni sănătos. Boala te poate face să slăbești, dar evident că nu vei fi mai sănătos. Eu consulta mulți oameni slabi cu hipertensiune arterială, diabet și boli de inimă.
horoscop ziua de naștere astăzi
Trebuie să încetezi să vezi creșterea în greutate ca pe o cauză și să începi să o vezi ca pe un simptom al altceva care se întâmplă în corp și în minte. Trebuie să devii sănătos pentru a pierde în greutate, nu pentru a te slăbi. Pierderea durabilă în greutate va fi un produs secundar natural al redobândirii sănătății. Dacă te faci sănătos, vei arăta grozav în caz de accident.
7. Probleme fiziologice subiacente
De multe ori oamenii au făcut totul bine și încă nu pot slăbi. Aici intervine medicina funcțională. Dezechilibrele hormonale subiacente, oboseala suprarenală, condiții bune , disfuncții tiroidiene sau problemele de toxicitate pot împiedica cea mai dedicată persoană să slăbească vreodată.
Când vă confruntați cu aceste probleme, ați putea privi mâncarea și vă puteți îngrășa. Nu este vina ta. Investigarea clinică a acestor cauze fundamentale ale rezistenței încăpățânate la pierderea în greutate oferă oamenilor răspunsuri la anii lor de luptă. Când veți afla în cele din urmă aceste probleme rădăcină, acestea pot fi apoi soluționate.
