7 moduri simple de a găsi micro-momente de îngrijire de sine atunci când ești scăzut la timp

Îngrijirea de sine nu trebuie să fie elaborată-sau scumpă. De fapt, ne place să credem că cele mai valoroase forme de îngrijire de sine sunt cele simple și ieftine care vă stau la dispoziție ori de câte ori aveți nevoie de ele. Iată șapte dintre modalitățile noastre preferate de a lua un moment calmant, oricând, în orice zi:

Începeți un ritual de scuturare a ceaiului

Există ceva atât de confortabil și de reconfortant cu privire la o cuppa, berea ta preferată. Pentru un ritual de ceai rapid, dar atent, găsiți undeva unde să vă bucurați de ceaiul dvs. nedisturbat. Ia -l încet. Urmăriți aburul să se ridice de pe suprafață, lăsându -l să vă încălzească fața. Miroase aroma ușoară a ceaiului. Sorbiți lent și savurați - ceaiul și momentul.

Ritualurile de ceai ca acesta sunt crescute doar atunci când beți o bere care are beneficii de bunăstare. Iubim Ceaiurile de yogi Pentru ingredientele lor de înaltă calitate pe bază de plante, care împachetează un pumn sănătos.

sept 24 semn zodiacal

Aveți un moment de aromaterapie

În afară de mirosul minunat, unii Uleiuri esențiale au proprietăți relaxante și calmante de stres. Alții au un impact mai energizant dacă sunteți în căutarea unui pick-me-up. Indiferent dacă plasați câteva picături în difuzorul dvs. sau aplicați amestecul de ulei preferat topic, uleiurile esențiale ne oferă posibilitatea de a ne bucura de luxul simplu al unui miros minunat, pe deasupra celorlalte beneficii pe care le pot oferi. Deci, opriți -vă și mirosiți Ulei esențial de trandafir (sau lavandă , sau Frankincense ) și bucură-te de momentul atent al îngrijirii de sine.

Apăsați un punct de acupresiune

Acupresiune este o practică care a fost folosită de mult timp în medicina tradițională chineză (TCM) pentru a ajuta cu totul de la stres și anxietate la dureri cronice și Sănătate imună . În loc să folosească ace precum acupunctura sa omologului TCM, acupresiunea folosește presiunea de la vârful degetelor pentru a facilita vindecarea în corp și a echilibra CHI sau energia forței de viață. Începeți apăsând Yintang punct, sub tine al treilea ochi , unde podul nasului îți întâlnește fruntea. Acoperiți -l ușor cu indexul și degetul mijlociu pentru a promova calmul în momentele stresante.

Faceți o baie solidă folosind zgomote de natură

Pentru a genera relaxare și un sentiment de calm, încercați să faceți o baie de sunet folosind sunete de natură (sau cântând boluri, chimes sau orice alt audio care vă place). Puteți găsi cu ușurință înregistrări de băi de sunet online, iar apoi, este pur și simplu o problemă de a oferi sunetelor dvs. atenția. Bucurați -vă de sunete timp de două minute, 10 minute, o jumătate de oră - oricât de mult timp trebuie să simțiți că v -ați îngrijit și sunteți mai relaxați decât ați fost înainte.

semn 13 ianuarie

Încercați un exercițiu de respirație

Fie că trebuie să vă calmați sau să vă treziți, Breathwork este unul dintre cele mai puternice moduri Știm să influențeze starea corpului tău în orice moment. Există zeci de tehnici de încercat, care toate determină efecte diferite - poate recomanda Respirația nară alternativă , sau Nadī Shodhana ? Echilibrează energia masculină și feminină din corpul tău și te ajută să obții o stare de relaxare calmă.

Luați o pauză EFT (aka topping)

Atingerea a crescut în popularitate de -a lungul anilor, probabil pentru că este doar aşa Ușor de făcut. Similar cu acupresiunea, tehnica libertății emoționale, sau atingerea, implică atingerea în mod repetat a anumitor puncte pe corp, în timp ce spuneți fraze specifice. Prin abordarea verbală a unei probleme în timp ce atingeți puncte de presiune, ideea este de a elibera fizic și mental Energy Stagnant. Un studiu a constatat că Atingerea poate ajuta la ușurarea anxietății 1 În timp ce crește fericirea și, deoarece tot ce ai nevoie este tu însuți, se poate face oriunde. Vezi acest primer pentru O secvență de atingere a stresului .

Tratează -te cu o plimbare atentă

Și când toate celelalte nu reușesc, o plimbare de modă veche este o modalitate excelentă de a lucra o anumită îngrijire de sine în ziua ta. Îți faci corpul în mișcare, te poți bucura de natură și de toate sunetele sale, iar mersul pe sine este cunoscut au tone de beneficii pentru sănătate . Faceți -l cu un pas mai departe și mergeți desculți ... cunoscut și sub numele de „legarea de pământ” - Pentru a vă conecta cu pământul în timp ce luați ceva timp pentru a vă conecta cu voi înșivă.

Îngrijirea de sine vine în toate formele și dimensiunile, prețurile și perioada de timp. O zi de spa sau o excursie de weekend plină în sălbăticie poate fi îngrijirea de sine de care ai nevoie într-o zi-dar vor fi și zile în care ai 10 minute de top pentru a-ți arăta ceva dragoste. Când vin acele momente, aceste opțiuni sunt întotdeauna disponibile pentru dvs.