7 Prompturi în jurnal pentru acele zile în care pur și simplu nu ai chef să scrii

Probabil că ați auzit până acum - jurnalismul este o modalitate uimitoare de a vă descurca mintea, de a vă lămuri cu claritate asupra dorințelor și de a recunoaște obstacolele care vă intră în cale. Jurnalul are puterea de a vă ajuta să rămâneți concentrat cu laserul asupra viselor voastre, să observați când intrați în felul vostru (de ex., Experimentați obstacole de mentalitate) și să fiți mai conștienți de ceea ce vă face fericit și ce nu.

Deoarece crește gradul de conștientizare, este, de asemenea, un instrument excelent pentru a manifesta visele tale. Cele trei chei principale ale manifestării sunt:

1. Cere ce vrei.
2. Permițându-l în viața ta.
3. Fiind recunoscător pentru abundența pe care o primești.

Iar jurnalul vă poate ajuta pe toate cele trei aspecte. Cu alte cuvinte, este un exercițiu destul de puternic.

Dacă ați încercat să jurnalizați în trecut, dar ați avut probleme în a vă inspira atunci când vă confruntați cu pagina goală de temut, bine ați venit la club Bunica jurnalului, Julia Cameron , pledat întotdeauna pentru a vărsa orice ai avut pe pagină fără judecată, este pur și simplu un loc pentru a vedea ce se întâmplă în capul tău. De fapt, întrebarea nr. 1 pe care mi-o pun ori de câte ori vorbesc cu cineva nou în jurnal este „ Despre ce scrii? Nu știu niciodată ce să spun! '

Așadar, iată o mână de idei de jurnal pe care le puteți folosi. Le puteți face în orice combinație, indiferent dacă faceți câte una pe zi și rotiți pe tot parcursul săptămânii sau le faceți toate într-o duminică sau pur și simplu alegeți-le pe cele care rezonează pentru dvs. atunci când vă simțiți mișcat să scrieți. În esență, există nu există o cale greșită de a jurnaliza —Cel mai important lucru este să pună pixul pe hârtie.

1. Scrie-ți obiectivele.

Lucruri uimitoare se întâmplă atunci când îți scrii obiectivele în toate categoriile vieții tale: pentru afacerea ta, relațiile tale, finanțele tale, sau chiar articole din listă!

A le vedea pe hârtie le face mai tangibile. Scrierea ei zi după zi vă oferă un fel de „filtru” prin care vă puteți lua deciziile zilnice. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să aveți 1.000 USD în contul dvs. de economii în trei luni, atunci veți cântări cumpărăturile cu mai multă atenție atunci când vă reamintiți în mod constant obiectivul.

2. Imaginează-ți viața de vis făcând o listă „Fii / Fă / Ai”.

Acesta este diferit de obiective prin faptul că nu are un termen greu și rapid (și da, obiectivele ar trebui să aibă întotdeauna termene limită!). Lista Be / Do / Have devine clară la ceea ce vrei să arate viața ta. Cine vei fi, ce vrei să faci și ce vrei să ai?

Puteți merge pe termen mai lung pentru acesta - gândiți-vă cel puțin un an în viitor, dar mai mult decât atât, dacă rezonează. Asta e mult de timp pentru a-ți schimba complet viața, așa că nu te teme să-ți lași imaginația să se elibereze și să fii detaliat. Imaginați-vă unde locuiți, ce mâncați la micul dejun dimineața, cum arată hainele, ce faceți în timpul liber. Ce ai vrea să ai realizat? Unde ai locui? Cu cine sunteți? Ce faci in fiecare zi? Cât de des călătoriți?

Este viața ta de vis - du-te mare!

3. Setați intenții zilnice (sau săptămânale sau lunare).

Intențiile stabilesc scena pentru tot ceea ce facem. Și când nu ne stabilim propriile intenții, suntem prinși și măturați de cei care sunteți intenționat. Dacă nu începi să scrii paginile vieții tale, altcineva cu siguranță o va face.

semn 1 ianuarie

Intenția este la fel de importantă ca acțiunile (dacă nu chiar mai multe), așa că stabiliți o intenție pentru modul în care doriți să vă jucați ziua. Poate fi la fel de simplu ca un cuvânt, sau o mantră, sau chiar o vizualizare. Cum vrei să fii, cum vrei să te simți și ce vrei să oferi lumii? Ar putea arăta cam așa:

„Astăzi intenționez să fiu iubitoare, inspirată și plină de compasiune pentru cei din jurul meu. Intenționez să mă simt ușor. Poate îți amintești acel cuvânt, uşura , pe măsură ce mergeți în ziua voastră.

4. Întrebați: „Cine sau ce trebuie să iert astăzi?”

Iertarea este sosul secret pentru o viață fericită. Știu că sună ca o mare pretenție, dar a te ține de râvnă fie împotriva ta, fie a altcuiva îți descurajează complet eforturile de manifestare. Este energie negativă și toată abundența pe care o dorești nu-ți poate face drum dacă te ții de negativitate.

S-ar putea să te gândești la cineva pe care pur și simplu nu-l poți îndura. Acesta este un început bun.

Amintiți-vă, iertarea nu este despre ei, ci despre voi.

Iertarea nu înseamnă a condona un comportament rău sau a-i lăsa să scape de orice. Luați decizia de a elibera energia lor și orice control pe care îl are asupra vieții voastre.

Interesant este că, uneori, persoana pe care va trebui să o ierți cel mai mult este tu. Uneori va fi cineva care v-a greșit. Uneori s-ar putea să fie cineva pe care nu l-ai întâlnit niciodată (cum ar fi o celebritate sau un politician), s-ar putea să fie o instituție, s-ar putea chiar să fie o emisiune TV. Puteți ierta orice sau oricine care vă face să vă simțiți resentimentat.

Modul meu preferat este să notez ceea ce vreau să iert și apoi să spun cu voce tare: „Mulțumesc, îmi pare rău, te iubesc și te iert”. Puteți chiar tăia numele după ce ați stat câteva minute cu el sau puteți scrie mai multe despre cum vă face să vă simțiți și de ce.

5. Ce iubesc cel mai mult la mine astăzi?

Abilitatea ta de a crea viața pe care ți-o dorești depinde în totalitate de capacitatea ta de a te iubi pentru cine ești acum. Dar faptul trist este că majoritatea dintre noi nu. Și hei, sunt o lucrare în curs la fel ca oricine altcineva.

Așadar, scrieți una până la trei lucruri pe care le iubiți cu adevărat despre voi astăzi. Ar putea fi o trăsătură fizică, ar putea fi o trăsătură de personalitate, ar putea fi ceva pe care l-ai realizat, ar putea fi mândrie în legătură cu o teamă cu care ai înfruntat și ai depășit ... orice.

15 iunie zodie

6. Exersează afirmații, mai ales dacă le urăști.

Am o mărturisire. obisnuiam sa ură spunând afirmații. Mi s-a părut atât de fals și tot ce a făcut a fost să-mi amintească cât de neadevărate erau în acest moment. Dacă aveți aceeași problemă, iată un truc pentru a face afirmațiile să funcționeze pentru dvs. (pentru că, dacă le urâți, probabil că aveți nevoie de ele):

Adăugați „Eu aleg să cred” sau „Sunt în proces” în fața declarației dvs. Practic, asta îi spune criticului negativ din capul tău să dea jos, deoarece face declarația mai credibilă.

De exemplu, în loc să spuneți „Sunt frumoasă și sunt la o greutate sănătoasă”, ați putea spune „Aleg să cred că sunt frumoasă și sunt în curs de a fi la o greutate sănătoasă”. Vedeți cum se simte.

7. Faceți o listă cu ceea ce sunteți recunoscător.

Ultimul dar departe cel puțin este să fii total recunoscător pentru toată abundența pe care o ai deja în viața ta. Vă arată puterea mai mare că sunteți gata pentru mai mult din asta (indiferent dacă este vorba de dragoste, sănătate, bani sau o altă formă de abundență).

Când arăți recunoștință pentru tot ceea ce ai deja, te vei simți mai fericit. A fi pozitiv și cu o atmosferă ridicată este un ingredient cheie la manifestare! Așadar, uită-te în jurul tău - cine și ce ești fericit să ai în viața ta?

Poate fi orice, de la soț / soție și copii până la aerul pe care îl respiri până la noul gadget pe care l-ai spulberat, care îți face ziua mult mai ușoară. Orice te face fericit chiar și pe cel mai adolescent, fii recunoscător pentru asta. Puteți chiar să fiți recunoscători pentru experiențe mai puțin dorite, deoarece vă ajută să vă extindeți ca persoană.

Acestea nu sunt cu siguranță singurele lucruri despre care poți scrie și poți veni cu idei de jurnal. Ideea este să începeți și să nu vă faceți griji dacă faceți o treabă bună sau nu. Dacă nu o puteți face dimineața, faceți-o noaptea. Dacă nu puteți face acest lucru într-un mediu perfect, faceți-l într-un mediu imperfect. Dacă nu aveți un notebook frumos de utilizat, luați o bucată de hârtie sau utilizați un document Google sau aplicația de note de pe telefon.

Cel mai important lucru este să începi să scrii. Viața ta de vis te așteaptă!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: