6 rețete hrănitoare pentru calmarea inflamației și vindecarea intestinului

Sistemul gastro-intestinal joacă un rol important în sănătatea dumneavoastră generală. La urma urmei, găzduiește aproximativ 80% din sistemul dvs. imunitar, iar problemele de sănătate intestinale pot fi legate de multe afecțiuni inflamatorii și autoimune.

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, cu rețete și sfaturi de vindecare

Microbiomul dvs., trilioanele de bacterii din intestin, vă reglementează nu numai digestia, ci și, în parte, hormonii, creierul și expresia genetică. Și dezechilibre de microbiomi cum ar fi creșterea excesivă a candidei și supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire (SIBO) poate duce la dezechilibre pe tot corpul.

Ești ceea ce mănâncă microbiomul tău. Alimentele pe care le alegi joacă un rol semnificativ în prevenirea bolilor degenerative prin îmbunătățirea mediului dvs. microbiom. Dacă toată boala începe în intestin, așa cum a spus odată Hipocrate, atunci și vindecarea.

Iată șase dintre rețetele mele preferate de vindecare a intestinelor pentru sănătatea generală:

1. Supă nutritivă de supă de zodă de pui

Ingrediente pentru bulionul de oase

• Pui integral organic
• 6 căței de usturoi
• 1 ceapă
• 1 inch de rădăcină de ghimbir

Ingrediente pentru supă

• 4 până la 6 căni de bulion organic de pui
• 2 linguri ulei de cocos
• 1 până la 2 căni de ceapă tocată
• 1 până la 2 căni morcovi tăiați
• 3 până la 4 dovlecei mici până la medii
• 2 căni de pui organic mărunțit
• 2 până la 3 căței de usturoi, zdrobiți sau tocați
• Sare de mare din Himalaya după gust

Pregătirea

Bulion de oase:

1. Clătiți puiul și puneți-l în oală.

2. Umpleți vasul cu trei sferturi cu apă și adăugați ierburile și legumele.

4. Gatiti pe mediu-mare pana la barbotare, apoi reduceti focul la minim si lasati sa fiarba la foc mic, cel putin 8 ore, pana la 48 de ore, dupa gust.

5. Se lasă să se răcească, apoi se toarnă stocul printr-o strecurătoare și se transferă în borcane Mason pentru a le păstra la frigider.

Supă:

1. Călește ceapa și morcovii în ulei de nucă de cocos până când ceapa se înmoaie.

2. Se adaugă bulion de oase și se fierbe.

3. Faceți dovleceii în tăiței. Feliați dovleceii în mărimea dorită de benzi, fie groase, fie drăguțe și subțiri (mai degrabă ca tăiței reali) cu un feliator julienne.

4. Odată ce morcovii sunt blândi, adăugați dovleceii și fierbeți (acoperiți sau descoperiți) până se înmoaie. Timpul va varia în funcție de mărimea „tăiței” de dovlecei.

5. Adăugați puiul și usturoiul tocat, readuceți la fierbere și apoi opriți căldura. Acoperiți și lăsați să stea timp de 5 până la 10 minute.

Beneficii: Bulionul de oase, super vindecatorul intestinal, conține multe elemente de bază pentru enterocitele voastre, celulele voastre de căptușeală. Amestecul natural de gelatină, glucozamină, glicină și minerale găsite în bulionul osos poate ajuta la calmare diaree , constipație și intoleranțe alimentare. Dacă te lupți cu intoleranță la histamină , Vă recomand să gătiți oasele în bulion pentru o perioadă mai scurtă de timp.

înger numărul 150

2. Suc de întinerire de țelină

Ingrediente

• 1 până la 2 ciorchini de țelină organică

Pregătirea

Suc de țelină. Se bea proaspăt.

Beneficii: Pe cât de simplu pare, țelina conține multe minerale și substanțe nutritive care sunt minunate pentru intestinul tău. Am văzut această soluție simplă făcând minuni la mii de pacienți atunci când sunt consumați în mod constant. În timp, sucul va ajuta la refacerea acidului natural al stomacului, HCL, ajutând la digestia sănătoasă și la echilibrul microbiomului. Vă recomand să beți 16 uncii de suc de țelină proaspătă pe stomacul gol dimineața.

3. Ceai de ghimbir și ulm alunecos

Ingrediente

• 1 lingurita radacina de ghimbir proaspat
• 1 linguriță pulbere de ulm alunecos
• 2 cani de apă purificată

Pregătirea

1. Radeți rădăcina proaspătă de ghimbir în ceainic.

2. Se toarnă 2 căni de apă în oală și se fierbe.

3. Se strecoară.

4. Se amestecă și se dizolvă pulberea de ulm alunecos.

Beneficii: Ghimbirul și ulmul alunecos sunt ambele antiinflamator și vindecarea pentru a ta mucoasa intestinala .

4. Probiotic Burger Superfood

Ingrediente

• 1 kg de carne de vită măcinată cu iarbă
• ¼ ceașcă de muștar organic
• ½ cană varză acră ecologică
• ½ salată organică de cap
• ½ cană de năsturel
• ½ o ceapă organică albă, tăiată felii
• Sare de mare din Himalaya după gust

Pregătirea

1. Încălziți grătarul până la mediu-mare. Formați carnea de vită în patru torturi groase de ¾-inch. Se condimentează cu sare.

2. Gatiti chiftelele pana la pregatirea dorita.

3. Folosiți frunzele de salată ca „chifle sandwich” și adăugați burgeri, ceapă, nasturel, muștar și varză acră.

Beneficii: Veți obține grăsimi antiinflamatorii bune cum ar fi CLA și omegas de la burgerul hrănit cu iarbă, prebiotice și fitonutrienți din legume și bacterii bune din varză murată, totul într-o singură masă!

5. Smoothie de vindecare a intestinelor Dr. Will

Ingrediente

• 1 cană lapte simplu de migdale
• 2 linguri praf de colagen hrănit cu iarbă
• 1 lingură ulei de cocos extravirgin
• ½ linguriță pudră probiotică
• 1 linguriță de lemn dulce degliciririzat (DGL)
• 1 linguriță zinc carnosină
• 1 lingură pulbere de L-glutamină
• 2 cani de varza tocata
• ½ ceașcă de fructe de padure organice congelate

Pregătirea

Combinați ingredientele într-un blender.

Beneficii: Medicamentele intestinale, cum ar fi colagenul, carnosina de zinc, uleiul de cocos, probioticele și L-glutamina, sunt ușor de obținut atunci când le amestecați în smoothie-uri delicioase. În fiecare dimineață le fac așa ceva!

6. Lapte anti-inflamator de curcuma

Ingrediente

• 2 cani lapte simplu de cocos
• 2 lingurite curcuma
• ½ linguriță scorțișoară
• Un vârf de piper negru
• 1 linguriță miere crudă
• ¼ linguriță pudră de ghimbir

Pregătirea

1. Amestecați bine ingredientele într-un blender.

2. Se toarnă într-o cratiță și se încălzește timp de 3 până la 5 minute la foc mediu până se încălzește.

Beneficii: Curcumă este minunat pentru a scoate fișierul flăcări de inflamație . Beneficiile sale sunt amplificate și devin mai biodisponibile atunci când amestecat cu grăsimi precum nuca de cocos și condimente precum piperul negru. Ghimbir este un alt mare antiinflamator și instrument de vindecare a intestinelor.

Imparte Cu Prietenii Tai: