Ce trebuie să știți despre SIBO + Cum să îl remediați
SIBO, un acronim pentru supraaglomerarea bacteriană intestinală mică, a fost un termen din ce în ce mai mult pe radarul oamenilor, în special în blogosfera sănătății. Dar, la fel ca termenii de oboseală suprarenală sau intestin cu scurgeri, ce este SIBO și de ce ar trebui să vă pese?
Ce este SIBO?
Odată cu cercetările interesante care apar sănătatea intestinului și microbiomul , SIBO a devenit mai bine înțeles. Intestinul dvs. este format din intestinul subțire și gros. În timpul nopții și între mese, intestinul dumneavoastră are în mod normal o funcție numită complex motor motor (MMC), care împinge bacteriile intestinului în jos în intestinul gros.
De obicei, atunci când există o funcție scăzută a MMC, bacteriile pot crește în intestinul subțire unde nu aparține; aici vine SIBO.
Bacteriile vor mânca ceea ce mâncați, fermentând alimentele într-o zonă greșită, provocând gaze, umflături și, în cele din urmă, ' sindromul intestinului scurgeri ,' care este legate de multe afecțiuni cronice și autoimune . Acum puteți vedea de ce SIBO este un lucru important pentru sănătatea dumneavoastră!
Resetați-vă intestinul
Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, care conține rețete și sfaturi de vindecare.
OBȚINEȚI ACCES ACUM PublicitateSimptome frecvente ale intestinului SIBO:
- Constipație
- Diaree
- Sindromul intestinului iritabil (IBS)
- Crampe
- Gaz
- Greaţă
- Reflux acid / arsuri la stomac / GERD
Pentru că intestinul tău controlează 80% din sistemul imunitar și vă pot regla starea de spirit și expresia genetică, abia începem să vedem asocierile de mare anvergură dintre SIBO și condiții autoimune precum tiroidita autoimună (a lui Hashimoto) , afecțiuni ale pielii precum rozaceea , afecțiuni cronice precum diabetul și afecțiuni aparent fără legătură, cum ar fi fibromialgia.
Șase pași pentru a ajuta la gestionarea SIBO:
1. Compilați un istoric de sănătate complet.
Utilizarea AINS și SIBO par a fi asociate , deși relația nu este total clară; otrăvirile alimentare din trecut, infecțiile cronice intestinale și intervențiile chirurgicale intestinale anterioare pot, de asemenea, perturba intestinul și ar putea fi de interes pentru un profesionist medical. Obținerea unui istoric complet de sănătate poate ajuta la stabilirea regulii dacă SIBO poate fi un factor.
fecioara femeie gemeni barbat
2. Căutați teste de diagnostic cuprinzătoare.
Medicina funcțională este preocupat de mecanismele care stau la baza stării de sănătate. de laborator pe care îl folosesc pacienții mei este un test de respirație la lactoză în repaus care măsoară gazele (metan și hidrogen) eliberate de supraaglomerarea bacteriană.
3. Încercați un protocol de post intermitent.
Uneori voi proiecta un anume postul intermitent protocol, în care pacientul limitează consumul de alimente pentru o perioadă scurtă de timp pentru a înfometa excesul bacterian. Nu există o abordare care să se potrivească tuturor, iar acest lucru nu funcționează pentru toată lumea.
4. Evitați alimentele bogate în FODMAP.
FODMAP înseamnă oligo-, di-, monozaharide și polioli fermentabili. Unele alimente care sunt bogat în FODMAPS sunt ceapă, varză, fasole, mere și secară. Aceste alimente pot agrava SIBO. Universitatea Monash, lider în cercetarea pe această temă, are o aplicație excelentă pentru a vă ajuta să rămâneți cu FODMAP-uri reduse . Din nou, o abordare personalizată este foarte utilă.
30 nov semn zodiacal
5. Evitați gustările.
Acordarea timpului între mese este o mică modificare care poate permite complexului motor care migrează să funcționeze mai eficient.
6. Luați probiotice.
O combinație de Bifidobacterii, Enterococcus și Lactobacillus a fost arătat să aibă un efect pozitiv asupra sindromului intestinului iritabil. Evitați probioticele care conțin prebiotice, care pot alimenta supra-creșterea bacteriană.
Ca întotdeauna, solicitați ajutor unui profesionist medical pentru a trata orice simptome pe care le aveți.
