6 modificări simple de făcut acasă de dragul sănătății hormonilor tăi

Există o mulțime de avantaje pentru lumea noastră modernă, dar Produsele chimice care perturbă endocrină 1 (EDC) nu sunt unul dintre ei. Din păcate, aceste substanțe chimice sunt peste tot și nu există nicio întrebare că sunt vești proaste pentru fertilitate 2 , funcție hormonală 3 , și sănătate generală 4 . Dar există un dezavantaj. Curățarea mediului de origine a acestor substanțe chimice este mai ușoară decât credeți, iar swap -urile simple pot parcurge un drum lung pentru a minimiza expunerea la EDC.

Am vorbit cu Carly Hartwig , un educator de conștientizare a fertilității și un practicant holistic de sănătate reproductivă, despre toate modalitățile de a -ți curăța viața în numele fertilității și sănătății hormonale:

Aflați ingredientele care merită evitate

De la parfumat Pachete de lenjerie la detergenți la Săpunuri de mână , veți dori să aflați despre produsele care pot conține ingrediente pentru a îndepărta bine. „Schimbă produsele care listează „parfum” sau „parfum” De când Cel puțin 85% 5 de amestecuri de parfumuri nedezvăluite conțin ftalați, „Sfătuiește Hartwig.” Acestea sunt cunoscute perturbatoare endocrine care sunt deosebit de problematice pentru Sănătatea spermatozoizilor 6 .

Parabenii sunt un alt ingredient de evitat. „De multe ori veți vedea un prefix, ca în„ metilparaben ”sau„ propylparaben ”, spune Hartwig. Fii prudent în jurul bisfenolilor (inclusiv BPA), un alt grup cunoscut de EDC.

Revizuiți -vă abordarea pentru curățare

Produsele convenționale de curățare pot conține Un amestec potențial toxic 7 de cancerigeni, compuși organici volatili (COV) și parfumuri nedezvăluite, astfel încât Hartwig recomandă schimbarea lor pentru opțiuni cu tox scăzut.

Puteți găsi o mulțime de Alternative mai verzi pe rafturi sau amestecați -vă propriul Curățători de bricolaj Folosind ingrediente simple, sigure, precum bicarbonatul de sodiu și oțet.

Lăsați zilnic aer curat

Hartwig recomandă deschiderea ferestrelor și ușilor în fiecare zi. Dacă nu trăiești într -o zonă extrem de poluată, șansele sunt Aerul tău interior este mai poluat 8 decât aerul tău în aer liber din cauza surselor de ardere interioară, cum ar fi sobă cu gaz Gătiți în fiecare seară sau în Lumânare parfumată preferată .

Investiți în detoxifierea aparatelor și suplimentelor

O Purificator de aer bun Poate parcurge un drum lung pentru a -ți menține aerul interior curat.

Experții recomandă să cauți unul care folosește un filtru HEPA pentru a prinde particule ultra-mici .

Pentru a sprijini sistemele de detoxifiere internă ale corpului dvs., vă puteți sprijini și pe suplimente.

Consultați recomandările MBG pentru Cele mai bune suplimente de detoxifiere hepatică  Pentru un suport suplimentar în timp ce treceți la o casă mai curată, mai prietenoasă cu fertilitatea.

Ingredientele care vă ajută corpul să elimine toxinele și radicalii liberi includ Thistle de lapte , Vitamina C. , Glutation , NAC , și Rădăcina turmerică .

Spuneți pace în plastic în bucătărie

Trebuie să meargă stiva de recipientă de depozitare a alimentelor din plastic din frigider! „Schimbă -ți recipientele de depozitare a alimentelor din plastic pentru sticlă, sau cel puțin să te angajezi să nu -ți faci cu microunde alimentația în recipiente de plastic”, spune Hartwig. „Căldura accelerează procesul de scurgere pentru ftalați, bisfenoli și microplastici”, adaugă ea.

Iată câteva modalități realizabile de a vă reduce expunerea din plastic acasă.

Declarați asta pentru asta

Este ușor să te simți copleșit atunci când începi să gândești prin toate modurile în care EDC -urile sunt prezente în casa ta. Dar „știți că fiecare mic swap ajută”, spune Hartwig. 'Începeți cu un produs din care sunteți pe cale să rămâneți, în mod ideal, ceva la care nu aveți un atașament emoțional, cum ar fi un produs de curățare. Odată ce este gol, găsiți o opțiune mai sigură.'

Ea spune că și-a făcut propriul produs de călătorie cu tox scăzut la un moment dat și este cu siguranță gestionabil. „Studiile au descoperit că putem reduce în mare parte concentrația de EDC -uri în urină în doar trei zile 9 de a folosi produse mai sigure, 'adaugă ea. Aceasta înseamnă că următoarele swap -uri sunt obligate să se adauge rapid:

• Swap Protecție solară chimică pentru versiuni minerale: Căutați protecții solare care conțin oxid de zinc și/sau dioxid de titan ca ingrediente active, precum cele de pe acest lucru Lista aprobată de editor de frumusețe .
• Schimbă -ți lumânările convenționale pentru opțiuni de soia sau ceară de albine: Înlocuiți lumânările de ceară derivate de parafină și petrol cu ​​opțiuni de soia sau ceară de albine care sunt parfumate cu uleiuri esențiale derivate în mod natural, ca acestea .
• Schimbă -ți plăcuțele/tampoanele convenționale pentru altele organice sau reutilizabile: 'Monimile menstruale nu sunt reglementate de FDA, iar mărcile convenționale folosesc clor și înălbitor', notează Hartwig. O idee ecologică? 'Merge cu o opțiune reutilizabilă, durabilă Ca lenjeria de perioadă, cupele menstruale sau discurile menstruale. '

Preluarea

Lumea noastră este plină de substanțe chimice care pot dăuna sănătății hormonale și reproductive în cantități mari, dar există o mulțime de modalități de a reduce expunerea la domiciliu.

semn 20 august

Efectuarea unor swap-uri simple, a fi alegând despre produsele parfumate și a investi într-un supliment de înaltă calitate poate merge mult.