6 lucruri pe care stresul și somnul slab le pot face pielii tale, de la un top Derm

Probabil știi că hormonii au un impact direct asupra pielii, dar ceea ce de multe ori este trecută cu vederea este relația dintre stres, somn și piele. Multe studii au arătat o relație între lipsa somnului și o creștere a nivelului de cortizol , principalul organism stres hormon.

Dar cum se manifestă această schimbare în exterior? Din fericire, dermatolog certificat de bord Whitney Bowe, M.D., FAAD , recent a pus totul împreună într-un Video TikTok — iată o privire de ansamblu asupra modului în care stresul cronic și lipsa somnului vă afectează pielea:

Scade productia de colagen si acid hialuronic.

Bowe spune că stresul cronic și somnul slab pot duce la o producție scăzută de colagen și acid hialuronic. „Acest lucru poate duce, în mod evident, la modificări ale pielii legate de vârstă în timp”, notează ea.

În timp ce o săptămână stresantă la locul de muncă sau o noapte de somn agitat nu va face neapărat pielea să îmbătrânească peste noapte, este esențial să țineți cont de această legătură, deoarece îmbătrânirea pielii este direct legată de lipsa producției de colagen, printre alți factori precum Expunerea la UV .

Acidul hialuronic este moleculă cheie responsabilă pentru menținerea pielii hidratate în mod natural — deci are sens doar că o lipsă poate duce la uscarea pielii.

Pe lângă faptul că dormi suficient și gestionează stresul, utilizarea suplimentelor de direcționare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelurile din interior - iată o listă cu cele mai bune colagen și acid hialuronic suplimente pentru a bifa acea casetă.

Reduce producția de ceramide de către piele.

Lipsa somnului și stresul cronic pot duce, de asemenea, la o scădere a producției de ceramide, spune Bowe. 'Noi stim aia ceramide sunt atât de importante atunci când vine vorba de o barieră sănătoasă a pielii - prind și păstrează acea umiditate în piele', continuă ea.

„Așadar, dacă pielea ta este cu adevărat uscată și te întrebi de ce, și pui tone de cremă hidratantă și bei toată această apă, atunci ar putea fi stresul”, explică Bowe.

Ceramidele sunt lipidele care se găsesc în mod natural în piele care vă ajută să vă mențineți pielea hidratată și să acționeze ca „cleiul” care ține pielea împreună – motiv pentru care sunt atât de esențiale. Producția dumneavoastră internă de ceramide, de asemenea scade cu vârsta , care poate contribui la creșterea uscăciunii.

Piața este plină creme cu ceramide și seruri pentru a susține pielea din exterior spre interior și, din nou, puteți opta pentru susținut științific suplimente pentru și mai mult sprijin.

Crește producția de sebum.

Din cauza unei creșteri a cortizolului, stresul și lipsa de somn pot de fapt crește producția de sebum în piele . „Când această substanță lipicioasă și uleioasă este supraprodusă, poate declanșa erupții la unii oameni”, spune Bowe.

1255 semnificația numărului de înger

Deci, dacă întâmpinați doar erupții din când în când, denumite și „ ocazional acnee ”, atunci poate fi de fapt legat de stres și lipsa de somn.

Redirecționează celulele sanguine în pielea ta.

„[Lipsa somnului și stresul] vă redirecționează celulele imune din sângele în piele”, spune Bowe. Acest lucru poate stimula inflamația pielii, ceea ce poate duce la îmbătrânirea accelerată a pielii, precum și la creșterea erupțiilor și chiar la afecțiunile exacerbate ale pielii, cum ar fi eczema și rozaceea.

Încetinește vindecarea rănilor.

Când ești stresat sau nu dormi, asta poate încetini vindecarea rănilor, spune Bowe. „Deci, dacă ai o tăietură sau o zgârietură, poate dura mai mult până se vindecă după ce se întâmplă asta”, continuă ea. Deci, dacă ați avut recent vreun fel de procedură care necesită timp de nefuncționare (cum ar fi un profesionist microneedling , de exemplu), faceți tot posibilul să acordați prioritate somnului și să minimizați stresul pentru a vă asigura că pielea se vindecă cât mai curând posibil.

Îți provoacă mâncărimi.

Stresul și lipsa de somn pot stimula eliberarea de histamină, explică Bowe. „Deci, dacă simți că te mâncărime atunci când ești stresat sau noaptea înainte de a merge la culcare, ar putea fi din cauza stresului”, notează ea. Cu atât mai mult motiv pentru a vă menține pielea hidratată adecvat.

La pachet.

După cum vă puteți da seama, stresul și lipsa de somn vă pot afecta pielea în multe moduri diferite. Si acum ce? Ei bine, faceți tot posibilul să acordați prioritate unei nopți complete de somn când puteți și să minimizați stresul în viața de zi cu zi, deși știm că acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Iată cele mai bune sfaturi susținute de experți pentru a obține somn de înaltă calitate și pentru a face față stresului ca să te începi.