6 moduri fundamentale de a-ți începe ziua (de la un Mindfulness Pro)

O persoană înțeleaptă mi-a spus odată că cele mai importante ore ale zilei sunt cele înainte de răsăritul soarelui. Nu am știut niciodată cât de adevărate erau aceste cuvinte până nu am devenit propriul meu șef și părinte al unui mic. Valorificarea acelor momente prețioase de dimineață a făcut viața nu numai mai organizată, ci și mult mai plăcută. Știu mai bine decât oricine ce simte să fii întins subțire, să fugi pe gol și să experimentezi ars cu prețul bunăstării tale. Suna familiar? Iată câteva sfaturi pe care le folosesc în fiecare zi, care vă vor ajuta să întoarceți această narațiune și să luați viața dintr-o perspectivă de sticlă pe jumătate goală într-o ceașcă care se revarsă.

1.Nutriția ta este esențială.

Imagine deBrittany Leigh Ball

Am învățat din prima mână cât de important este să-mi alimentez corpul pentru a continua. Port multe pălării, așa cum sunt sigur că mulți dintre noi o fac. Deținem multe titluri de-a lungul zilelor noastre și este crucial să nu le oferim corpurilor noastre ceea ce au nevoie pentru noi, ci și pentru cei dragi. Primul lucru după ce corpul tău se trezește și cedezi într-o întindere frumoasă, bea-ți apa. După aceasta, iau un Sare de mare de ciocolată RXBAR , sau poate o ceașcă de RX A.M. Ovăz . Apreciez simplitatea gustărilor cu mâncare reală RXBAR, deoarece ceea ce vedeți este ceea ce primiți (serios, totul este pe etichetă).

Două.Respirația este mai puternică decât crezi.

Imagine deBrittany Leigh Ball

Nu pot exprima importanța meditaţie . Mă gândesc uneori la aspectul vieții înainte să înțeleg această practică și să chicotesc în sinea mea. Există o artă de liniște. Nu numai că dă tonul zilei, dar îți oferă posibilitatea de a intra în interior și de a trăi viața cu un mai mare simț al scopului. De multe ori ne uităm la viață imaginându-ne să ne grăbim printr-o linie de sosire, când, de fapt, frumusețea se află în fiecare etapă a călătoriei. Meditația m-a ajutat să mă concentrez asupra importanței momentelor individuale. Recunoașterea faptului că fericirea nu va veni atunci când pur și simplu am realizat ceva a schimbat jocul în propria călătorie. Secretul este să găsești magia în micile momente. Avem tendința să ne gândim doar la imaginea de ansamblu atunci când apariția minusculă a pensulelor este locul în care trăiește cu adevărat lumina.

3.Oferă-ți darul mișcării.

Vreau să subliniez importanța întâlnirii cu tine însuți acolo unde te afli, astfel încât nivelul tău de mișcare depinde complet de tine. Fie că e vorba de dans, alergare, ciclism, antrenament de circuit , sau yoga, tu îți alegi mișcarea. De obicei aleg yoga și mă concentrez pe 30 de minute de mișcare intenționată. Alte zile (sau chiar mai târziu), îmi place să măresc ritmul cardiac, dar asta este o preferință personală. Accentul este aici să vă eliberați energia, să dați tonul și să permiteți curgerea endorfinelor. Ești demn de acest timp, așa că petrece-l cu înțelepciune. Doar mișcă-te. Dacă zâmbești când se termină, ai făcut ceva bine (și dacă ai nevoie de ajutor cu privire la unde să începi, verifică un RXercise clasa de la RXBAR). În acele zile în care am nevoie de puțin combustibil suplimentar, încerc să găsesc soluții rapide, eficiente și simple. RXBAR-uri bifează toate casetele de aici, cu bonusul suplimentar al liniștii sufletesti care vine odată cu faptul că știu că îmi hrănesc corpul doar cu lucrurile bune.

Patru.Notează lucruri pentru care ești recunoscător.

Te încurajez să notezi cel puțin 10 lucruri pe zi care te umple recunoștință . Acest lucru poate fi la fel de simplu sau de grozav pe cât doriți. Pentru mine, acest ritual se întâmplă în jurul orei 5 dimineața - înainte ca fiul meu să se trezească și în timp ce străzile din New York sunt încă tăcute sub mine. Este bine să știu că îmi permit spațiul să stau în tăcere și recunoștință în timp ce îmi stabilesc intențiile pentru ziua viitoare. În zilele mele mai grele, aleg să includ lucruri precum ceașca de cafea, iar în zilele mai bune voi scrie obiective pe care le-am îndeplinit. Depinde complet de tine. Cred că este atât de special să ne începem zilele cu recunoștința că suntem pur și simplu aici. Mai avem o șansă să facem bine. Avem ocazia de a crea schimbări. Putem avea speranță pentru mâine. Nu știu despre tine, dar sunt recunoscător pentru asta.

5.Îmbrățișați Mama Natură.

În mod normal, până când mi-am notat lista de recunoștință, fiul meu este treaz. Locuim în New York, așa că natura pentru noi în fiecare zi este Central Park. Există ceva cu adevărat frumos în dimineața de afară - păsările ciripesc, aerul este clar și sentimentul general de liniște este prețios pentru mine. Chiar dacă mergi la o plimbare afară, alege acel moment pentru a te conecta cu universul. Vei fi bucuros că ai făcut-o. În unele zile (de obicei vara), plimbările noastre durează puțin mai mult, așa că mă asigur că suntem mereu înzestrați cu o mulțime de combustibil potrivit pentru dvs. Barele de proteine ​​RXBAR sunt un element esențial în casa noastră și, recent, le-am iubit cu totul nou Straturi RXBAR de ciocolată cu unt de arahide .

28 ianuarie zodie

De asemenea, încercăm și instituim o regulă „fără dispozitiv” în aceste plimbări. Singurele conexiuni de care aveți nevoie în acest timp sunt cu voi înșivă și cu împrejurimile voastre. Oferiți-vă o șansă adevărată de a vă trezi fără să derulați, să nu faceți clic sau să vă conectați timp de o oră după ce ați apărut. Este important să vă permiteți șansa de a vă acorda înainte de a vă acorda lumii exterioare. Căutați ceva puțin mai provocator decât o plimbare? Verifica asta rutină HIIT prietenoasă în aer liber pe RXercise .

6.Amintiți-vă că sunteți vrednici.

Acesta este sincer unul dintre cele mai importante. Indiferent de cum va ieși ziua, ești capabil să avansezi. Nu poți controla ce face orice sau oricine altcineva, dar ești controlul reacției tale. În momentele grele, concentrați-vă asupra respirației. Aduceți-vă înapoi în centru. Recentrează și regrupează. Împământarea este cea mai importantă. Ești demn de iubire și lumină în această viață. Fii bun cu corpul tău, alege mintea în locul materiei și lasă-ți spațiul pentru a te arăta. Vei fi bucuros că ai făcut-o.

Imparte Cu Prietenii Tai: