6 posturi ușoare de yoga care îți vor echilibra hormonii
Yoga este mult mai mult decât doar ipostaze. Anumite asane sau poziții de yoga stimulează diferite părți ale corpului, organelor și chakrelor. Există șapte chakre majore, toate corelate cu diferite sisteme de organe, care reglează diferite funcții ale corpului.
Fiecare postură de yoga are un scop și, în diferite momente ale vieții, poate fi necesar să lucrați mai mult pentru a întări anumite chakre și ipostaze. În orice caz, o practică yoga bine rotunjită și regulată vă poate ajuta să vă echilibrați chakrele și să vă asigurați că energia și vitalitatea pot curge liber pe tot corpul. Iată șase ipostaze pe care le puteți face pentru a stimula fiecare chakră.
Pentru chakra rădăcină:
Chakra ta rădăcină te menține la pământ. Te ajută să te conectezi la pământ și la energiile tale inferioare. Este situat la baza coloanei vertebrale și vă ajută să vă simțiți în siguranță atunci când sunteți echilibrat. Este, de asemenea, asociat cu cele mai multe nevoi de bază, cum ar fi adăpost, bani și mâncare - așa că atunci când este dezechilibrat, s-ar putea să experimentați o risc crescut de anxietate . Acestea fiind spuse, această chakră trebuie aliniată înainte ca oricare dintre celelalte chakre să poată lucra împreună.
Când această chakră este dezechilibrată, s-ar putea să aveți probleme cu lăsarea lucrurilor, frica dvs. poate crește, s-ar putea să aveți probleme cu problemele de încredere și să vă faceți griji doar cu privire la nevoile de bază de supraviețuire.
Publicitate
Poza yoga: unghi lateral față de triunghi
Imagine deAntonio_Diaz/ iStock
Poziția cu unghi lateral este o modalitate excelentă de a stimula această chakră, în timp ce triunghiul vă ajută să vă deplasați în ea și mai adânc.
Pentru chakra sacrală:
Aceasta este a doua dintre cele șapte chakre. Este cunoscută sub numele de creativitate sau chakra sexuală și este situată chiar sub buric. Când nu este aliniată, această chakră este asociată cu tulburări menstruale la femei, precum și disfuncții sexuale . Când această chakră este subactivă, creativitatea, procreația și asumarea riscurilor ar putea fi compromise .
Poza yoga: porumbel
Imagine deAntonio_Diaz/ iStock
Poziția porumbelului este excelentă pentru deschiderea șoldurilor în general, dar echilibrează cu adevărat chakrele sacre inferioare în același timp.
Pentru plexul solar:
Situată deasupra buricului, această chakră se bazează pe valoarea dvs. de sine și vă afectează procesul decizional. Probleme cu această chakră includ disfuncție gastrointestinală , probleme cu pancreasul, probleme cu rinichii, ulcere și dureri abdominale.
Atunci când această chakră este dezechilibrată, poate afecta negativ stima de sine și poate duce la luarea unei decizii slabe.
79 numărul îngerului
Poza yoga: scândură
Imagine deAntonio_Diaz/ iStock
Poza de scândură este excelentă pentru stimularea acestei chakre. Plank stimulează abs, precum și chakra buricului, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți valoarea de sine și iubirea de sine.
Pentru chakra inimii:
Aceasta este a patra chakră, situată în mijlocul sternului și este asociată cu iubire neconditionata . Problemele cu această chakră includ astm, boli de inimă și probleme cu sânii . Atunci când este stimulat, poate îmbunătăți sistemul imunitar și vă poate ajuta să luptați împotriva infecțiilor. Când există probleme cu această chakră, mulți oameni experimentează depresie, ură, gelozie și furie.
Poza de yoga: lovitură scăzută
Imagine deAntonio_Diaz/ iStock
Acest salon scăzut este o poziție excelentă pentru a stimula chakra inimii, a vă aprinde emoțiile și poate îmbunătăți simptomele de anxietate și depresie.
Pentru chakra gâtului:
Aceasta este a patra chakră, situată acolo unde există glanda tiroidă. Această chakră este asociată cu adevărul interior și cu vocea ta interioară, așa cum este ea reglează tiroida , paratiroid și vocea ta. Echilibrarea acestei chakre este importantă, deci tu îți poate spune întotdeauna adevărul și comunică în mod adecvat .
7 mai zodie
Poza de yoga: poza de pește
Imagine deKoldunov
Poza de pește este o poză minunată pentru a vă ajuta să vă stimulați glanda tiroidă și să vă aprofundați vocea interioară.
Pentru al treilea ochi:
Această chakră este situată în centrul din mijlocul frunții. Este asociat cu al șaselea simț, clarviziunea și înțelepciunea ta interioară . Când este dezechilibrat, vă poate afecta intuiția, perspicacitatea și vă poate determina să deveniți negativ și paranoic.
Poza de yoga: cap
Imagine deAntonio_Diaz/ iStock
Una dintre cele mai bune ipostaze pentru a regla această chakră este capul, dar vă rugăm să vă asigurați că sunteți sub un profesor de yoga certificat care vă poate ajuta să intrați în această poziție în siguranță. Există, de asemenea, multe modificări și variații pe care le puteți face pentru a obține beneficii similare.
Pentru chakra coroanei:
Aceasta este ultima chakră, situată deasupra frunții. Această ultimă chakră vă unește cu universul și una cu divinul și sinele vostru superior. Când este aliniată, această chakră vă ajută atinge-ți dezvoltarea spirituală și potențialul și creșterea deplină . Această chakră afectează glanda pineală, care reglează somnul și atunci când este aliniată greșit poate provoca dureri de cap. Când această chakră este dezechilibrată, poate afecta și spiritualitatea, precum și atenția.
Poza yoga: meditație
Imagine deAntonio_Diaz/ iStock
Meditarea stimulează cu adevărat această chakră. Așa că respirați, expirați și curățați-vă mintea.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
