5 moduri în care Ayurveda vă poate ajuta să faceți sarcina mai ușoară

Ayurveda este o știință medicală antică care pune puterea sănătății și a vindecării în propriile mâini. Ca mamă proaspătă, puteți folosi principiile Ayurveda pentru a vă îngriji în timpul sarcinii și pentru a susține perioada critică de recuperare după nașterea bebelușului. Iată cinci moduri în care practicile ayurvedice vă pot ajuta în timpul și după sarcină.

îngerul numărul 84

1. Ajută la evitarea complicațiilor sarcinii.

Ayurveda este cea mai bună medicină preventivă. Urmarea unui stil de viață ayurvedic stabilește un mediu sănătos pentru corpul tău.

Sarcina poate provoca complicații la un individ altfel sănătos. Multe femei libere de orice boală înainte de sarcină se pot confrunta cu afecțiuni provocate de sarcină. Exemple de acestea sunt hiperemesis gravidarum (boală matinală severă), diabet gestațional, hipertensiune arterială indusă de sarcină sau colestază (o afecțiune hepatică care declanșează mâncărime). Chiar și în cele mai bune circumstanțe, corpul trece în mod natural printr-o schimbare masivă, incontestabilă, în timpul sarcinii. Acestea fiind spuse, majoritatea femeilor tind să nu aibă sprijinul necesar pentru a se onora în timpul sarcinii pentru a crea aceste condiții mai bune, așa că sprijinul în timpul sarcinii este crucial pentru fiecare femeie.

Ayurveda înțelege importanța și influențele pentru crearea echilibrului. Odată ce recunoști aceste cauze în tine, adesea sub forma stresului nejustificat asupra corpului și minții, le poți schimba.

In practica: Acordați atenție scaunelor dvs. și orice disconfort de eliminare care apare. De exemplu, culoarea scaunului tău poate oferi markeri dacă trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră - un scaun de culoare roșu aprins poate necesita unele teste sau pur și simplu consumați o cantitate semnificativă de sfeclă. Acordarea atenției scaunelor vă va oferi o impresie a dezechilibrelor din corpul dumneavoastră. Lucrul la acestea va ajuta de fapt în timpul livrării.

2. Reduce stresul.

Ayurveda cuprinde multe dintre formele populare de ameliorare a stresului despre care auziți în fiecare zi. Privind toate unghiurile, Ayurveda adoptă o abordare holistică a vindecării. Stresul sarcinii este abordat prin lucrul cu simțurile văzului, mirosului, gustului, sunetului și atingerii. Practica regulată a principiilor ayurvedice vă oferă instrumentele pentru a transforma stresul în calm, forță și fericire.

Stresul în timpul sarcinii poate influența copilul în creștere. Gândurile pe care le simți afectează mintea în curs de dezvoltare și conștiința copilului tău. Stresul creează boli în organism și contribuie la complicațiile sarcinii. Când corpul experimentează stresul, acesta nu funcționează la cel mai bun nivel. Nu poate descompune alimentele în mod corespunzător , funcțiile corpului încetinesc sau se opresc toate împreună, mintea devine mai lentă și emoțiile impozitate.

Practicile ayurvedice pregătesc și învață mintea pentru a permite corpului să se predea travaliului și nașterii. Yoga, meditația, exercițiile de concentrare și practicile de respirație sunt tehnici utilizate în Ayurveda. Ele ajută la crearea spațiului mental pentru a vă observa gândurile. Această conștientizare oferă abilitatea de a recunoaște și de a schimba influențele negative. Puteți înlocui sentimentul negativ cu gânduri și practici care au un efect pozitiv.

In practica: Luați cel puțin cinci minute pentru a reduce stresul prin meditație. Ține-ți atenția asupra respirației pentru acele cinci minute. Respirația și corpul sunt conectate și este calmant pentru sistemul nervos atunci când se sincronizează. Când reducem stresul, schimbăm corpul fiziochimic și, de asemenea, îl sprijinim pe corp să se hrănească.

3. Alegerile alimentare personalizate ajută la o digestie ușoară.

Ayurveda oferă o hartă rutieră nutrițională personalizată pentru fiecare persoană unică. Acesta prezintă tipurile de alimente care vă avantajează pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră. Orientările ayurvedice contribuie la creșterea șanselor unei sănătăți mai bune și la scăderea complicațiilor frecvente legate de sarcină. Dacă digestia dvs. nu este optimă, aceasta poate afecta cât de bine crește și se dezvoltă bebelușul în uter și cât de ușoară poate fi livrarea.

Focul nostru digestiv este motorul corpului nostru. Prin digestia alimentelor, organismul are capacitatea de a folosi energia care se formează pentru acțiune și exprimare. Acest lucru se întâmplă în fiecare organ, țesut și moleculă din corpul nostru. O digestie adecvată se întâmplă atunci când corpul poate folosi ceea ce i se dă pentru a menține un corp și o minte sănătoși.

In practica: Simpla înlocuire a oricăror alimente sau băuturi reci cu alimente calde poate ajuta la digestie în timpul sarcinii. Permite organismului să nu facă atât de multă muncă pentru a vă descompune alimentele și oferă o senzație de căldură în corp.

4. Pregătește corpul pentru naștere ...

Ayurveda influențează mișcarea lină în jos a bebelușului prin canalul de naștere. Ajută la înmuierea țesuturilor și la conducerea energiei în direcția de care trebuie să curgă pentru o naștere sănătoasă. Ayurveda permite părților întregului corp să lucreze împreună în timpul nașterii.

Munca și nașterea primesc cea mai mare atenție în timpul orelor de naștere. Dar cum se pregătește corpul pentru experiență? Este puterea? Este rezistenta? Cum vă conectați corpul și mintea pentru a permite atât predarea, cât și participarea la nașterea copilului dumneavoastră?

Exercițiile prenatale zilnice, cum ar fi masajele, pregătesc corpul pentru a deveni atât puternic, cât și suplu. Acest lucru va relaxa corpul și îi va permite să se deschidă și să-l ajute pe bebeluș să călătorească prin canalul de naștere și poate oferi, de asemenea relaxare semnificativă pentru minte .

In practica: Faceți un masaj cu ulei în fiecare zi. Veți fi surprins la câte niveluri acest simplu act de iubire de sine va avea un efect asupra dvs. Această compasiune poate ajuta la dezvoltarea conversației dintre tine și corpul tău, care este extrem de importantă în timpul nașterii. În plus, multe reclamații frecvente ale sarcinii pot fi reduse la minimum cu masajul zilnic cu ulei.

5. ... și îl pregătește pentru postpartum

În cele din urmă, practicile ayurvedice din timpul sarcinii creează sănătate și forță în corp pentru postpartum. Acest lucru atenuează imensele taxe fizice și mentale pe care le are nașterea unei mame. Ayurveda oferă un regim postpartum pentru a echilibra schimbările hormonale și fizice care apar. Acest lucru ajută la soluționarea cerințelor fizice impuse mamei după naștere.

perioada postpartum începe cu o scădere bruscă a hormonului care eliberează corticotropina. Aceasta este molecula care face față stresului din corp. După naștere, cerințele sunt mari pentru corpul unei mame. În timp ce încearcă să se vindece, trebuie să asigure și o ființă umană în creștere. Schimbările bruște din corpul mamei duc la o mișcare deranjată a energiilor în corp. Acest dezechilibru de energii este cel care provoacă complicații postpartum. Exemple de acestea sunt depresia, anxietatea, scăderea cantității de lapte și problemele digestive. Practicile ayurvedice specifice vizează echilibrarea acestor variații energetice. Acestea creează senzații de ușurință, energie crescută, aport crescut de lapte și funcționare digestivă normală.

In practica : Munca și efortul depus pentru sănătatea dumneavoastră în perioada prenatală vă ajută corpul să se pregătească pentru timpul postpartum. Va fi important să dormiți când bebelușul dvs. doarme și să lăsați lista de sarcini altora. Acesta este un exemplu de prioritate a importanței hrănirii bebelușului prin hrănirea ta.

În cele din urmă, practicarea Ayurveda în timpul sarcinii vă permite să atenuați problemele digestive comune, previne potențialele complicații, reduce stresul și vă ajută să vă pregătiți pentru nașterea și îngrijirea bebelușului.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: