5 produse pentru somn pe care le veți găsi pe noptieră unui editor de wellness

Mă descurc cu rutină. În fiecare dimineață, am același mic dejun, urmez un program consecvent în zilele lucrătoare și aderă strict la ritualurile mele de seară.

Ceea ce am crezut cândva a fost doar un obicei ciudat, acum înțeleg ca editor de wellness a fi o practică benefică. Corpurile noastre operează ceasuri interne reglate fin , așa că menținerea unui program regulat ne ajută să performam optim.

Acest lucru este deosebit de important în timpul serii, când distragerile necunoscute ne pot împiedica să obosim și să adormim. Așadar, în numele unei rutine solide, iată cele cinci lucruri de pe noptieră pe care le poți găsi folosind în fiecare seară în jurul orei 22:30.

Ei se asigură că adorm repede și mă trezesc dimineața plin de energie și pregătit pentru mic dejun (unt de mere și arahide, pentru cei care se întreabă):

mindbodygreen sprijin pentru somn+

În fiecare noapte, iau două capsule de mindbodygreen's sleep support+, întotdeauna și fără greșeală. scriu despre  acest supliment  multe, așa că sunt încrezător că știința din spatele ei este solidă. Fiecare capsulă conține trei ingrediente despre care s-a demonstrat clinic că îmbunătățesc calitatea somnului: bisglicinat de magneziu, jujube și PharmaGABA®.*

În câteva minute de la asistență pentru somn+, încep să simt o somnolență plăcută și mintea mea se liniștește puțin. Spre deosebire de alte ajutoare pentru somn precum  melatonina  care m-au făcut super epuizat și cu creierul încețos, acesta se simte ca un mic ghiont în plus în departamentul de somn.

  (49 USD/lună)

True Dark Twilights Classic

De obicei, încerc să limitez timpul petrecut pe ecran într-o oră de la pat și să trec la o carte fizică. Dar, uneori, viața mă împiedică și trebuie să-mi verific telefonul sau să închei un ultim lucru pe computer. În acele momente, îmi pun mai întâi acești ochelari cu aspect extrem de amuzant. Mama tuturor blocanților de lumină, aceste nuanțe au o nuanță de roșu intens și rame groase pentru a se asigura că nicio rază albastră stimulatoare nu poate să se scurgă prin ele și să-mi perturbe ritmul circadian sau producția de melatonină. Fac totul să arate o nuanță oarecum alarmantă de stacojiu, dar sunt constant șocat de cât de obosit mă fac să mă simt. Le voi păstra aprinse până când îmi voi putea pune dispozitivele deoparte pentru o zi, departe de patul meu, astfel încât să nu fiu tentată să le iau din nou.

True Dark Twilights Classic   (69 USD)

Green Dreamer Planner

Sunt un mare susținător al jurnalului în fiecare seară, chiar dacă este vorba doar de câteva propoziții care reflectă înaltele și coborâșurile zilei. Nu numai că mă ajută să țin evidența timpului, dar mă poate ajuta și să-mi eliberez capul de orice griji sau treburi de noapte târziu.

femeie leo bărbat pește

În ultimii ani, jurnalul meu preferat a fost planificatorul Green Dreamer de la podcasterul Kamea Chayne. Dispune de câteva rânduri pentru înregistrările zilnice (fără datare, astfel încât să îl puteți ridica în orice moment), spațiu pentru scriere gratuită și găleți mici pentru reflecția de weekend și stabilirea intențiilor. În fiecare săptămână, există, de asemenea, o sugestie pentru o acțiune de împământare pentru a se conecta cu Pământul și un citat despre gestionarea mediului din podcastul lui Chayne. Una peste alta, este un instrument minunat pentru a reflecta, a face planuri pentru viitor și a aprecia tot ceea ce am deja.

Green Dreamer Green Dreamer Planner  (36 USD)

Ulei de corp cu formulă ridicată de CBD Lord Jones

Durerile rătăcite din timpul zilei au o modalitate de a mă ține treaz, dar o glisare rapidă din acest ulei de corp poate ajuta la ameliorarea oricărei rigidități și tensiune musculară. O voi pune după un antrenament deosebit de provocator și o să adorm cu senzația de ușor răcoare. Am încercat o serie de balsamuri liniștitoare în zilele mele de redactor, iar acesta este singurul pe care l-am recomandat. Mirosul său răcoritor și aplicatorul plăcut de roller-ball fac din aceasta o noptieră obligatorie pentru mine.

Ulei de corp cu formulă ridicată de CBD Lord Jones 100 mg  (50 USD)

mindbodygreen ceață de vis

În cele din urmă, ultimul meu pic de energie din zi este folosit pentru a pulveriza această ceață parfumată pe pernă înainte de a mă prăbuși în pat. M-aș putea bucura pentru totdeauna de acest parfum minunat stratificat ( si am !), dar o voi rezuma spunând că este amestecul perfect de erbacee, florale și ușor dulce. Un spray rapid îmi va servi drept indiciu că este timpul să mă odihnesc. După atâta jurnalizare, suplimentare, blocare ușoară și rulare cu ulei, tot ce mai rămâne este să visezi.

  (30 USD)

29 noiembrie zodiac

La pachet

Cu toții avem produse care ne ajută să ne relaxăm pentru culcare și acestea sunt cele cinci pe care le vei găsi pe noptieră.

Deși s-ar putea să nu am întotdeauna  igiena perfectă a somnului , Mă simt mai relaxat știind că am întotdeauna aceste instrumente de calmare la îndemână.