5 mantre de sănătate mintală pe care le păstrez de top în acest sezon de sărbători
In al meu clinica de medicină funcțională telesănătate , sărbătorile sunt un subiect care vine inevitabil cu clienții pe parcursul îngrijirii. Întrucât această perioadă de sărbătoare se concentrează în primul rând pe mâncare - și adesea pe feluri de mâncare nesănătoase - aceasta va determina unii oameni să se simtă anxioși și copleșiți.
Este ușor să cheltuiți asta sezon atât de stresat că ajungi să-ți abandonezi obiectivele de sănătate, cu intenția de a o lua de la capăt în noul an. Dar cine spune că sărbătorile trebuie să implice înnebunirea gălăgioasă sau anxietatea sporită? Este timpul să revendicați sărbătorile pentru sănătatea voastră.
Importanța mentalității.
De cele mai multe ori, mentalitatea unei persoane poate face sau rupe călătoria de sănătate a cuiva. Da, respectarea unei alimentații sănătoase va fi mai bună decât nu - dar dacă vă serviți o felie de stres cu cotidianul salata de kale , poate fi la fel de rău ca și mâncarea feliei de plăcintă de vacanță.
horoscop 19 mai
Ar trebui să existe o grație și o ușurință pentru sănătate. Și atunci când suntem atât de concentrați pe obiective rigide, aceasta poate duce la rușine și anxietate în timpul vacanței, când, într-adevăr, ar trebui să fie despre recunoștință și timp cu cei dragi. Practicarea mindfulness vă poate ajuta să creați un sentiment de pace în jurul a orice se întâmplă între voi și ceea ce mâncați în această perioadă a anului.
Când mintea ta este centrată, s-ar putea să te trezești că nici măcar nu dorești să ajungi la aceste dulciuri. Sau, dacă aveți un desert, s-ar putea să vă simțiți plini de mai puțină vinovăție și simptome fizice legate de stres.
PublicitateÎncercați o mantră mindfulness.
Pentru a vă aduce înapoi în momentul prezent în acest sezon de vacanță, fără sentimente inutile de rușine și vinovăție, am compilat cinci mantre din cartea mea Spectrul de inflamație .
balanta om gemeni femeie
Repetați fiecare dintre aceste mantre cu voce tare (sau în mintea voastră) ori de câte ori aveți nevoie și timp de cinci până la 15 minute, în timp ce stați liniștit dimineața și / sau seara. Ele vă vor ajuta să vă curățați corpul, mintea și spiritul de negativitate. Fiecare mantra se bazează pe o anumită zonă a corpului care poate deveni inflamat și dezechilibrat , mai ales în perioada sărbătorilor. Concentrați-vă pe unul sau pe toate, în funcție de ceea ce aveți nevoie individual:
1.„Permit corpului meu să revină la cea mai naturală stare de sănătate înfloritoare. Sunt curat și pur. '
O supraîncărcare de zahăr și alimente procesate poate afecta sistemele noastre. Repetați această mantră ori de câte ori vă simțiți supraîncărcat - în ceea ce privește alimentele sau stresul.
Două.'Glicemia mea este echilibrată; Sunt echilibrat. Hormonii de insulină și leptină sunt echilibrați; Sunt echilibrat.
Poate cineva să spună zahăr ridicat? Sărbătorile sunt pline de oportunități de a te delecta cu dulciuri. Chiar dacă acest lucru are legătură cu zahăr din sânge , repetându-l pentru tine, te poate ajuta doar să te simți mai echilibrat în toate domeniile vieții tale.
3.„Gândurile mele sunt aliniate la o sănătate perfectă și devin mai clar și mai fericit în fiecare zi.”
Ceața cerebrală poate fi un efect secundar nu atât de distractiv al alimentelor nesănătoase și al stresului. Această mantră vă poate ajuta să vă concentrați gândurile către obiectivele dvs. pozitive de sănătate.
Patru.'Sunt într-un echilibru perfect și am încredere în intestinul meu.'
Inflamator, alimente care irită intestinele abundă în timpul sărbătorilor, iar stresul poate face cu siguranță un număr și în intestin. Repetarea acestei mantre pentru tine este un memento încurajator că ai control asupra călătoriei tale de sănătate. În cele din urmă, știi ce este potrivit pentru sănătatea ta. Aceste cuvinte vă vor încuraja să vă ascultați corpul și ceea ce încearcă să vă spună.
5.Corpul meu este puternic și se restabilește constant.
Amintiți-vă, indiferent de ceea ce se întâmplă în timpul sezonului de vacanță, corpul dvs. este rezistent. Este conceput pentru a se vindeca și dorește să se restabilească la o sănătate optimă.
21 mai semn zodiacal
Aplecați-vă în aceste mantre în acest sezon de sărbători și amintiți-vă: Sănătatea este o călătorie constantă și care este menită să fie plăcută, indiferent de sezon.
