5 lucruri pe care un obstetrician/ginecolog vrea să le faci pentru un vagin mai sănătos

Dacă acest titlu te-a șocat, atunci punctul meu este dovedit: nu vorbim suficient despre vagin. De fapt, mulți oameni nu învață despre sănătatea vaginală până când sunt forțați să o facă din cauza unei infecții sau a unui dezechilibru. 

personalitatea zilei de 15 noiembrie

Subiectul mai larg al bunăstării vaginale poate fi intimidant, așa că vom începe cu o listă simplă de cinci obiceiuri recomandate de obstetricieni/ginecologii pentru un vagin mai sănătos:

Curățați-vă ușor vulva

„În timp ce vaginul este o mașină de auto-curățare, zona exterioară (vulva) are nevoie de o curățare delicată ”, a declarat medic obstetra/ginecologie și medicină funcțională Sarah de la Torre, medic, pentru mindbodygreen. 

Acestea fiind spuse, de la Torre notează că ar trebui să evitați săpunurile dure și dușurile, deoarece pot perturba Echilibrul pH-ului vaginului tău . La rândul său, acest lucru poate declanșa infecții și iritații. 

Ea recomandă săpunuri cu pH echilibrat special concepute pentru utilizare pe vulve. Alegerea ei de top este Joylux SHEbar . Alte opțiuni excelente includ Servetele demachiante Lola şi Spumă naturală pentru femei Rael — alegeți doar o metodă de curățare cu care vă simțiți confortabil. 

Produse de curățare pentru magazin

Aruncă o privire la dieta ta

„Crezi sau nu, vaginul tău, ca orice altceva, poate fi afectat de dieta ta”, spune de la Torre. Pentru a mânca pentru sănătatea vaginală, ea recomandă să vă obișnuiți:

• Bea suficientă apă în fiecare zi
• Consumând o varietate de fructe și legume naturale 
• Consumul regulat de probiotice
• Prioritizarea alimentelor cu omega-3

Purtați lenjerie de corp respirabilă

Da, lenjerie de corp pe care îl puneți influențează sănătatea vaginului, iar de la Torre recomandă să optați pentru țesături naturale precum bumbacul: „Bumbacul permite o mai bună circulație a aerului, ceea ce ajută la reducerea umidității și la prevenirea creșterii bacteriilor dăunătoare”, spune ea. Ea adaugă că materialele sintetice precum nailonul și poliesterul pot capta umezeala și căldura, așa că încercați să le evitați pe cele pentru uz zilnic. 

De asemenea, confortul contează – atât pentru sănătatea, cât și pentru sănătatea ta. 'Dacă ai nevoie de o scuză, iată-o: Optează pentru o potrivire confortabilă. Purtarea lenjeriei de corp care se potrivește corect și nu este prea strâmtă poate promova un flux de aer mai bun și poate reduce frecarea în zona genitală', explică de la Torre. 

Indiferent de tipul de lenjerie pe care o purtați, asigurați-vă că o schimbați zilnic și după un antrenament transpirat. 

Practicați o bună igienă în timpul actului sexual

Multe persoane se confruntă cu o creștere a disconfortului vaginal după sex, motiv pentru care obiceiurile tale de igienă sunt deosebit de importante în această perioadă. 

„Asigurați-vă că urinați înainte și după sex, ceea ce ajută la eliminarea bacteriilor care ar fi putut pătrunde în uretră în timpul actului sexual”, spune de la Torre. Aceasta este cea mai bună practică pentru toată lumea, dar mai ales pentru aceștia predispus la ITU . 

Dacă știți că aveți tendința de a face infecții după actul sexual, folosind prezervative poate crea un alt nivel de protecție. 

Tine pasul si cu igiena menstruala

„Gestionarea corectă a igienei menstruale este esențială pentru sănătatea vaginală”, spune de la Torre. Aceasta înseamnă să vă schimbați tampoanele, tampoanele sau cupele menstruale regulat pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor. 

Un ultim sfat: nu sări peste controalele OB/GYN dacă vă puteți ajuta. Fiecare vagin este diferit și ar trebui să întrebați un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți de-a face cu orice disconfort constant.

semn 17 mai

La pachet

Pentru a încuraja un vagin mai sănătos, ar trebui să acordați prioritate curățării vulvei, urmărind ceea ce mâncați, purtând lenjerie de corp respirabilă și ținând cont de actul sexual și de practicile de igienă menstruală.

Puteți lua în considerare chiar și un supliment pentru a susține sănătatea vaginală— iată o listă cu câteva dintre alegerile noastre de top . La sfârșitul zilei, vaginul tău este doar o altă parte a corpului tău care merită îngrijire nuanțată.