5 prânzuri ușoare în timpul săptămânii, care nu trebuie să fie refrigerate

În timp ce majoritatea oamenilor din lumea sănătății vă vor spune că este mult mai bine să vă aduceți propriul prânz decât să îndrăzniți lumea complicată (și scumpă!) A încercării de a găsi mâncăruri mai bune pentru dvs., a face acest lucru este mai greu decât pare. Unele birouri nu au frigidere, iar unele locuri de muncă presupun alergare, fără loc unde să-ți păstrezi masa de prânz, cu excepția sacului personal. Nu vă temeți - am creat cinci prânzuri de lucru care oferă tone de nutrienți și aromă, fără a fi necesară refrigerarea:

1. Salată de paste neplictisitoare.

Salata de paste este de fapt mai bună la temperatura camerei, când grăsimile au mai mult timp să se relaxeze și aromele devin mai proeminente ca urmare. Păstrați-l în frigider până când plecați la serviciu, apoi veți avea trei sau patru ore înainte să devină nesigur de mâncat. Prepararea salatei înseamnă totul despre amestecuri: începeți prin a găti pastele într-o cantitate generoasă de sare de mare cu cereale fine, apoi stropiți-le cu ulei de măsline de înaltă calitate (ne place Lucini și Brightland ). Adăugați câteva legume - ne place un amestec de crud și prăjit, apoi ridicați-l cu un alt nivel cu semințe bonus, nuci și articole fermentate sau murate .

2. Supa este activată.

Acesta este un pic cam greu - încălziți supa la orice temperatură doriți, apoi turnați-o într-o temperatură reglată Sticlă de bine sau Yeti . Vino la prânz, temperatura supei va fi cam neschimbată și te poți bucura de ea! Acesta este un mare rețetă de supă de bază pentru început, dar cam orice va funcționa, așa că aruncați legume de la fermele dvs. sau orice aveți de rău în spatele frigiderului!

3. Unt de arahide și jeleu bun.

Da, este un clasic din copilărie, dar această versiune este altceva decât. Sănătatea acestui tip de sandviș se reduce la ingrediente. Folosiți ca bază o pâine încolțită sau aluată, apoi adăugați-o cu unt de migdale sau de arahide organic (ne place Maranatha și Al lui Justin ). Adăugați niște jeleu fără adaos de zahăr (sau faceți-le proprii încălzind orice fruct congelat într-o oală mică până când devine dulce, apoi amestecați o lingură de semințe de chia până devine gelatinoasă) și ați obținut perfectul masa nostalgică.

4. Cartof dulce copt încărcat.

Prajiti cativa cartofi dulci si apoi pastrati-i in frigider pana in dimineata mesei - vor ramane bine la temperatura camerei pentru cateva ore. Umpleți sticla S'well sau Yeti cu toppinguri pe care doriți să le puneți - ne place un amestec de naut, ulei de măsline, sare, lămâie, pătrunjel, ceapă roșie și usturoi tocat. Vino la prânz, poți să deschizi cartoful dulce, să-l deasupra și să sapi!

5. Obțineți fantezie cu crudités.

Hummus este trecut cu vederea ca un producător de mese, dar este plin de grăsimi sănătoase, fibre și proteine, trifecta sățioasă. Cumpărați câteva (aici sunt câteva dintre preferatele noastre) sau faceți un lot procesând naut, tahini, sare, ulei de măsline, usturoi și lămâie până când se omogenizează (acest lucru este delicios și cu fasole albă). Împachetați câteva picături într-o pungă reutilizabilă separată - ne plac bastoanele de morcov, castraveți și țelină, biscuiții Simple Mills sau Hu Kitchen și chiar și sacadele hrănite cu iarbă ( CHOMPS & Bucătăria lui Lorissa faceți opțiuni grozave). Veți avea o masă delicioasă în câteva secunde - puncte bonus pentru cât de distractiv este să mâncați.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: