4 moduri de a practica autoacceptarea radicală și de ce nu este complacență

Acceptarea radicală înseamnă observarea modului în care viața se desfășoară iminent fără rezistență, chiar dacă nu ne place sau acceptăm cum stau lucrurile într-un moment dat. Aplicarea acestui principiu în timpul unei pandemii poate fi deosebit de dificilă. Cum putem începe să ne acceptăm situația - și pe noi înșine - în acest timp provocator plin de anxietate, incertitudine și frică?

De ce acceptarea de sine nu este același lucru cu mulțumirea.

Acum, mai mult ca oricând, este timpul ca noi toți să practicăm o acceptare radicală de sine, astfel încât să ne putem antrena pentru a găsi o stabilitate interioară, în ciuda circumstanțelor exterioare instabile și imprevizibile. În cele din urmă, suntem responsabili pentru revendicarea rănilor noastre ascunse, care sunt cele care ne catapultează în evoluția individuală și, la rândul ei, colectiv.

Acceptarea radicală de sine este opusul evitării responsabilității sau renunțării la autoînfrângere. Este vorba de a împinge împotriva vechilor moduri de a fi, știind că acestea sunt ceea ce deschide ușa vindecării la cel mai profund nivel. Procedând astfel, ne oferim posibilitatea de a ne integra aspectele noastre de umbră și să trăiască mai autentic. Dacă fiecare dintre noi are curajul de a practica o acceptare radicală de sine și de a lupta împotriva dorinței de a reprima, amorți, reacționa, scuza sau nega, atunci avem capacitatea de a deveni cetățeni mai buni și contribuabili la comunitățile noastre.

4 moduri de a practica autoacceptarea radicală:

1.Încetinește ori de câte ori simți că începi să te auto-judeci.

În momentul în care îți simți contracția obișnuită de auto-judecată după ce ai spus sau ai făcut ceva ce ți-ai dori să nu ai, respiră. Fii sincer cu tine în legătură cu sentimentele pe care le ai. Observați-i și rămâneți cu ei, fără a le minimiza sau nega. Apoi exersează să fii deschis pentru tine și să te dăruiești. permisiunea de a fi doar așa cum ești. Fără scuze. Fără raționalizări. Fără evitare.

Aceasta este o frază puternică de repetat pentru a schimba vechile tipare de gândire negativă: „Aceasta este situația și mă accept profund și complet așa cum sunt.”

Două.Amintiți-vă că fiecare eșec este o oportunitate de învățare.

Data viitoare când o faceți, încercați să încurajați un dialog interior care să vă mute în modul de rezolvare a problemelor în locul unei spirale obișnuite de rușine. Iată trei lucruri constructive pe care le poți spune atunci când apare perfecționismul sau judecata de sine:

• Mă întreb ce simțeam când am făcut asta?
• Asta e ok; Inca invat.
• Mă întreb ce voi face diferit data viitoare?

3.Evitați comparația.

Este ușor să ne lăsăm prins de ceea ce realizează alții, comparându-ne doar pentru a ajunge scurt. Stima noastră de sine ia inevitabil o lovitură atunci când facem acest lucru. Este vital să ne amintim că nu ne putem compara interiorul cu exteriorul altcuiva, deoarece nu avem nicio idee despre ce se întâmplă în lumea lor interioară. În schimb, să măsurăm succesul după propriul nostru criteriu și să ne reafirmăm propriile obiective personale.

Puteți oricând să vă redirecționați dintr-o buclă mentală obsesivă negativă întrebând: „Ce sunt Eu gândire? Ce sunt Eu sentiment? Ceea ce este Ale mele următorul gând sau acțiune corectă? ' Apoi, readuceți intenționalitatea în propria călătorie unică.

Patru.Sprijiniți-vă pe practicile care vă amintesc că gândurile sunt trecătoare.

Data viitoare când vă simțiți autocritic, încercați o practică care vă poate conduce într-o altă stare de spirit mai pozitivă și vă reamintesc că gândurile sunt trecătoare. Poate fi meditaţie , bătând , mersul pe jos sau servirea altora.

Mai presus de toate, amintiți-vă că sunteți o ființă puternică aici pentru a schimba și modela această nouă ordine mondială pe care o creăm după această pandemie. Încercați să fiți cât mai prezenți cu dvs. în acest timp, trecând la acceptarea de sine, astfel încât să puteți apărea în centrul dvs. Acceptarea radicală de sine înseamnă a fi recunoscător pentru averile, greșelile, neînțelegerile, eșecurile și tot ceea ce te-a adus acum. Este simbolul compasiunii în acțiune și este modul în care ne ridicăm la cea mai înaltă versiune.

844 înger de număr înger

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: