4 semne că vă suprasolicitați mușchii ochilor + ce să faceți în privința asta

Când majoritatea oamenilor vorbesc despre suprasolicitare, se referă adesea la corp și minte. Dar ce zici de ochi? Sau, mai precis, mușchii ochiului?

La urma urmei, epuizarea vizuală este o consecință reală a lumea digitală de astăzi și poate contribui la sentimentele tale de efort și oboseală. În continuare, descoperă dacă ochii tăi sunt suprasolicitați, plus modalități asupra cărora te poți concentra (întâmpinare). sănătatea ochilor .

Ce este oboseala ochilor?

Oboseala ochilor, sau oboseala oculară, este un termen generic pentru a descrie ochii obosiți. Pentru majoritatea oamenilor, este cauzată de privirea prea mult la ecrane fără pauze; dar puteți dezvolta o oboseală a ochilor după orice utilizare intensă a ochilor (de exemplu, timp prelungit de condus, lipsa calității somnului sau citit prea mult).

semn 17 august

Când se datorează utilizării extinse a ecranului, este cunoscut sub numele de oboseală digitală a ochilor sau oboseală digitală a ochilor . De fapt, între munca de la distanță și creșterea dispozitivelor digitale, aceasta este cel mai probabil ceea ce vă confruntați când aveți disconfort ocular.

Deci, cum se întâmplă exact oboseala ochilor? Se reduce la muschii ciliari 1 in ochii tai. Nu subestima acești mușchi mici. Acestea vă controlează obiectivul, permițându-vă să vă concentrați asupra obiectelor aflate la distanțe diferite.

„Când ne concentrăm asupra obiectelor aflate la mai mult de 20 de metri distanță, mușchii ciliari se relaxează și cristalinul se aplatizează”, explică. Karen Hecht, Ph.D. , manager de afaceri științifice la AstaReal®. Dar când ne concentrăm pe obiecte de aproape (adică, mai puțin mai mult de 20 de metri distanță), mușchii ciliari se contractă pentru a rotunji cristalinul, spune ea.

Astfel, atunci când vă concentrați pe obiecte apropiate (cum ar fi un ecran) ore în șir, mușchii tăi ciliari se contractă sau se îndoaie pentru o lungă perioadă de timp. „Este ca și cum ați ține o scândură sau ați fi ghemuit ore în șir, arsura va fi reală”, explică vicepreședintele mbg pentru afaceri științifice. Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN . Această contracție prelungită pentru activitățile aproape de focalizare ard în esență mușchii ciliari, ducând la oboseala ochilor.

august 2 zodiac

Semne că vă suprasolicitați ochii.

La fel de Jeffrey Anshel O.D., FAAO , optometrist și autor al Ce trebuie să știți despre oboseala ochilor , spune mbg: „Îndeplinirea ochilor poate apărea oricui la orice vârstă.” Cu toate acestea, este mai probabil să aveți ochi obosiți dacă lucrați la computer toată ziua, vă uitați la televizor sau petreceți multe ore jucându-vă sau uitându-vă la ecranul telefonului.

Gradul de oboseală a ochilor (și felul în care se simte de fapt) depinde de mai mulți factori, inclusiv de ceea ce faci pentru a-ți obosi ochii și de sănătatea ochilor „de bază”, spune Anshel. Acestea fiind spuse, toată lumea are o descriere unică a cum se simte oboseala ochilor, explică el.

Unele indicii ale ochilor suprasolicitați includ:

• Disconfort la ochi sau la cap
• Ochi obosiți (adică, se străduiesc să-ți țină ochii deschiși)
• Dificultate de concentrare
• Uscaciunea ochilor de la clipirea redusă

Cum să ai grijă în mod proactiv de mușchii ochilor.

Dacă vă confruntați în mod regulat cu epuizare vizuală, ar putea fi timpul să vă hrăniți mușchii ciliari. Din fericire, există mai multe moduri de a face tocmai asta în numele îngrijire proactivă a ochilor .

O strategie este să luați un supliment de vedere premium, cuprinzător, cum ar fi sănătatea ochilor mbg+ . Această formulă vegană pentru sănătatea ochilor oferă suport la 360 de grade, alimentat de plante pentru performanța vizuală, oferind cinci substanțe bioactive botanice puternice: Luteina si zeaxantina , Două carotenoide importante pentru recuperarea fotostresului și protectie la lumina albastra ; Maqui berry patagonie pentru hidratarea ochilor; floare de șofran pentru sănătatea retinei și funcția vizuală; și astaxantina, un carotenoid care ajută ochii să se concentreze, astfel încât să se poată recupera și să se reseteze.*

Mai exact, „astaxantina este carotenoidul din „fața magazinului” aici, care face cea mai mare parte a greutății în această zonă a mușchilor ochilor și a lentilelor noastre flexibile”, spune Feira.

În plus, astaxantina a fost demonstrată clinic crește fluxul sanguin retinian , care este esențial pentru îndeplinirea cerințelor mari de energie ale sistemului vizual.* Hecht explică în continuare: „Cu cât ne muncim mai mult ochii, cu atât este nevoie de mai mult flux de sânge pentru a le susține cerințele energetice. [Dar] pe măsură ce îmbătrânim, fluxul sanguin devine mai puțin eficient, ceea ce poate duce la un deficit de energie.”

Astaxantina ca AstaReal® (forma de astaxantina din surse durabile care se găsește în mbg sănătatea ochilor+ ) poate ajuta: Studii clinice au descoperit că utilizatorii obișnuiți de computere au raportat o oboseală mai mică a ochilor după suplimentarea cu AstaReal®.*

Alte sfaturi pentru îngrijirea mușchilor ciliari și a sănătății ochilor includ:

• Consumul de alimente bogate în luteină și zeaxantină. Potrivit lui Anshel, aceste carotenoide se acumulează în retină pentru a oferi protecție împotriva luminii albastre. „Ambele se găsesc în alte , brocoli, spanac , gălbenușuri de ou și alte legume intens colorate”, spune Anshel.
• Folosind regula 20-20-20. Când utilizați un ecran, lăsați-vă ochii să se odihnească folosind regula 20-20-20, care a fost dezvoltată de Anshel. Aceasta implică privirea la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute.
• Obținerea de controale oftalmologice de rutină. Indiferent dacă purtați sau nu ochelari, vizitele regulate la un specialist în îngrijirea ochilor (o dată pe an, pentru majoritatea oamenilor) vă vor asigura că sănătatea ochilor dumneavoastră este la egalitate. (Și dacă purtați ochelari, examenele de rutină vă vor menține rețeta la zi, ceea ce este esențial pentru a minimiza oboseala ochilor.)

La pachet.

În lumea digitală de astăzi, îngrijirea proactivă a ochilor este mai importantă ca niciodată. Începeți prin a mânca multe legume colorate, să vă odihniți ochii atunci când utilizați ecrane și să faceți examene oftalmologice regulate.

26 noiembrie zodie

Pentru a spori performanța vizuală și longevitatea într-un mod țintit, puteți adăuga și un premium supliment pentru sănătatea ochilor ca mbg’s eye health+ la rutina ta zilnică de sănătate.* Având un curcubeu de fitonutrienți alimentați de plante, această formulă revoluționară este concepută pentru a oferi un sprijin zilnic și complet pentru funcționarea ochilor din interior spre exterior.*