4 motive pentru care ți-ai pierdut perioada + Cum să o recuperezi

'Oare perioada mea va reveni vreodată?' A întrebat Amanda în timpul consultării noastre inițiale. Și-a scos pilula acum cinci luni. De atunci, menstruația ei devenise MIA.

Pentru multe femei, ieșirea din pilulă indică începutul simptomelor neplăcute denumite sindromul de control post-naștere (PBCS), care pot include starea de spirit, oboseala și durerile de cap, împreună cu spus la revedere de la perioade regulate .

Dar, pentru a fi clar: femeile nu au de fapt perioade în timpul controlului nașterii. În schimb, ceea ce experimentează este o sângerare de retragere în timpul săptămânii lor placebo. Acesta este motivul pentru care renunțarea la pilula contraceptivă poate dezvălui nereguli menstruale subiacente.

O pierdere anormală a menstruației este ceea ce medicamentul se referă la amenoree și există câteva motive pentru care acest lucru se poate întâmpla. Dacă tocmai ați ieșit din controlul nașterilor și vă întrebați unde naiba este menstruația dvs., haideți să descompunem diferitele tipuri de amenoree și câteva sfaturi pentru recuperarea statului menstrual.

În primul rând, ce este amenoreea post-pastilă?

Pentru multe femei, întreruperea pilulei contraceptive poate fi prima dată când observă nereguli menstruale. După oprirea pilulei, perioadele lipsă pot dura patru până la șase luni sau chiar mai mult pentru femeile care au avut anterior perioade neregulate. Dar la o femeie cu o perioadă anterioară regulată, ne așteptăm să le vedem revenind până în a treia lună.

In timp ce amenoreea post-pilula este mai frecvent decât ai putea crede - 3-6% dintre femei își pot pierde menstruația după pilulă - nu ar trebui să presupunem că nu există alți factori în joc.

Cu toate acestea, trebuie să recunoaștem, de asemenea, că multe femei primesc inițial controlul nașterilor pentru perioade neregulate sau lipsă, ceea ce înseamnă că, atunci când vă opriți, ne-am aștepta ca aceleași simptome să revină. Acest lucru poate contribui la procentul mai mare de statistici despre amenoreea post-pilulă și de aceea perioadele neregulate sau absente necesită investigații inainte de începând controlul nașterii.

Dacă sunteți o femeie care a ieșit din controlul nașterilor și v-a pierdut menstruația, este important să lucrați cu un medic pentru a obține teste de laborator adecvate pentru a vă asigura că nu există un alt motiv pentru amenoreea dumneavoastră. Amenoree secundară , care se definește prin pierderea unei perioade regulate timp de trei sau mai multe luni sau pierderea unei perioade neregulate de șase sau mai multe luni, se poate datora amenoreei hipotalamice funcționale, hiperprolactinemiei, insuficiență ovariană primară , sau afecțiuni cronice.

Alte motive pentru care menstruația dvs. ar fi putut deveni MIA.

Înainte de a începe pilula, perioadele Amandei fuseseră regulate și previzibile, ceea ce însemna că perioada ei încă lipsă avea nevoie de investigații suplimentare.

Printre ravagiile sale, pilula epuizează substanțele nutritive, crește inflamația, perturbă răspunsul la stres, afectează hormonii tiroidieni, poate duce la rezistență la insulină și poate perturba sănătatea intestinelor. Toate aceste lucruri vă pot afecta perioada post-pilulă (sau lipsa acesteia). Iată câțiva dintre factorii pe care îi iau în considerare atunci când lucrez cu o femeie pentru a-i recupera perioada:

semn pentru 23 octombrie

Boala tiroidiană

Boala tiroidiană este o bine recunoscut cauza amenoreei. De fapt, tulburări tiroidiene sunt legate de ciclurile anovulatorii (lipsa ovulației), perioadele lipsă și chiar pierderea sarcinii.

Sindromul ovarului polichistic

De asemenea, văd perioade lipsă cu afecțiuni precum sindromul ovarului polichistic (SOP), care afectează până la 5 milioane de femei americane în fiecare an . De fapt, aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale perioadelor neregulate sau lipsă.

Factori de nutriție și stil de viață

O mulțime de lucruri vă pot afecta perioada . Tulburări de alimentație sau subalimentare , dacă nu primești substanțele nutritive potrivite și exercițiile fizice super-intense se pot încurca cu siguranță cu menstruația ta. Te simți super stresat și nu dormi suficient? Categoric factori care contribuie la lipsa perioadelor și pot duce la un diagnostic de amenoree hipotalamice funcționale (FHA).

FHA este adesea asociat cu supraexercitarea, greutatea corporală scăzută și stresul, dar este un diagnostic de excludere. Aceasta înseamnă că toți ceilalți factori posibili trebuie investigați mai întâi.

Liniile directoare ale societății endocrine pledați în mod clar împotriva utilizării pilulei la femeile cu amenoree hipotalamice funcționale numai pentru a restabili o perioadă sau chiar pentru a îmbunătăți masa osoasă. De asemenea, aceștia recomandă educarea pacienților care utilizează în prezent pilula, deoarece aceasta poate masca aceste probleme.

Ce trebuie să faceți chiar acum pentru a vă recupera perioada.

Dacă vă faceți griji că menstruația dvs. a dispărut prea mult timp, este timpul să mergeți să o căutați. Puteți începe să faceți aceste opt lucruri chiar acum pentru a vă ajuta să vă restabiliți ciclul menstrual:

1.Încercați aceste teste.

Dacă ați scăpat de pilulă de trei luni sau mai mult și nu vă vedeți menstruația, discutați cu medicul dumneavoastră despre comanda următoarelor teste:

semnează 20 septembrie

• Test de sarcina. Primul pas pentru o perioadă lipsă la o femeie sexuală activă este excluderea sarcinii.
• FSH, LH și estradiol. Hormonul foliculostimulant (FSH) și hormonul luteinizant (LH) sunt hormoni cerebrali care vă spun cum comunică creierul cu ovarele. Un test de estradiol vă poate ajuta să înțelegeți cum reacționează ovarele dvs. la semnalele de la acest hormon.
• Prolactina. Prolactina vă împiedică să aveți menstruația prin inhibarea secreției de FSH. Același mecanism care determină creșterea hormonului stimulator al tiroidei (TSH) poate crește și nivelul de prolactină. Ar putea fi corelat cu ceea ce se întâmplă în tiroidă sau din cauza unei afecțiuni numite prolactinom, o tumoare benignă a creierului.
• Panoul tiroidian . Dacă tiroida nu funcționează corect sau sunteți hipotiroidă sau hipertiroidiană, aceasta vă poate afecta ciclul menstrual, inclusiv dacă ovulați sau primiți o perioadă. Acesta a fost unul dintre vinovații perioadelor dispărute ale Amandei, întrucât laboratoarele ei au dezvăluit că este hipotiroidă, ceea ce înseamnă că pilula nu ar fi stabilit cauza principală a perioadei lipsă. Controlul nașterii poate afecta grav tiroida, ducând la hipotiroidism și la alte probleme care vă afectează întregul corp.
• Testosteron total și gratuit. Creșterea testosteronului poate suprima ovulația și vă poate opri menstruația.
• Suprarenale (Cortizol urinar în 4 puncte și cortizon cu DHEA-S). Glandele suprarenale produc cortizol, mai ales în perioadele stresante, care pot reduce progesteronul și pot lăsa estrogenul fără opoziție. De asemenea, medicul dumneavoastră poate lua în considerare testarea ACTH și a cortizolului de dimineață. Aceasta oferă informații despre modul în care creierul dvs. semnalizează și suprarenalele dvs. răspund. Deoarece începem să înțelegem cum controlul nașterilor poate afecta răspunsul la stres al unei femei, acesta este un test important de luat în considerare.

Două.Formează în dieta ta.

Echilibrarea hormonilor și restabilirea ciclului menstrual începe cu ceea ce se întâmplă la capătul furcii. Alimentele întregi - inclusiv cele mai bune surse de grăsimi sănătoase și proteine, cum ar fi somonul prins sălbatic - vă hrănesc corpul și vă stabilizează zahărul din sânge. Umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu legume bogate în fibre . Se urmărește cel puțin șase până la nouă porții de legume pe zi. (Dacă sună foarte mult, începeți încet adăugând o porție zilnic și creșteți în fiecare săptămână.)

3.Urmăriți-vă simptomele.

Mulți dintre pacienții mei își urmăresc perioadele (sau lipsa acestora) și orice probleme sau simptome asociate, care vă pot ajuta profesionistul din domeniul sănătății să înțeleagă mai bine imaginea generală a ceea ce se întâmplă cu perioada care vă lipsește. Pentru Amanda, am făcut-o să-și jurnalizeze durerile de cap, acneea, energia și celelalte simptome pe care le avea.

Patru.Evaluează-ți exercițiul.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre rutina actuală, împreună cu ceea ce mâncați pentru a satisface nevoile corpului. Este important să înțelegeți modul în care regimul dvs. de exerciții fizice vă poate afecta hormonii și sănătatea.

5.Dă-i ficatului tău puțină dragoste.

Ficatul tău este un jucător uriaș în sănătatea hormonală. Sarcina sa este de a procesa atât hormonii pe care îi produceți, cât și pe cei pe care îi luați (cum ar fi pastila), astfel încât aceștia să poată fi eliminați din corp. Alimentele care iubesc ficatul includ sfecla, legume crucifere, usturoi, curcuma și ceai verde. Ficatul tău este uimitor în procesarea naturală a hormonilor și a celor sintetici în controlul nașterii, dar necesită substanțele nutritive adecvate pentru a-și face treaba bine.

6.Prinde niște zzz-uri.

Când încercați să recuperați o perioadă lipsă, doriți să susțineți ritmul circadian al corpului. Cantitatea și calitatea somnului sunt vitale. Pentru a vă reseta ritmul circadian, creați ritualuri relaxante la culcare. Acestea ar putea include să bei ceai de plante, să faci o baie, să faci o lectură ușoară, să te întinzi sau să meditezi. Dormi într-o cameră complet întunecată , și evitați orice electronică care emite lumină (TV, computer, telefon mobil) timp de două ore înainte de culcare.

7.Gestionează-ți stresul.

Când vine vorba de lucrurile aflate la înălțimea listei de oprire a perioadei, sentimentul de stres constant se ridică. Atât stresul emoțional, cât și stresul cauzat de boli sunt bine recunoscute în capacitatea lor de a face ca o perioadă să dispară. Dacă aceasta este problema dvs., gestionarea stresului vă poate ajuta să vă recuperați perioada lipsă și să optimizați hormonii. Cum gestionezi stresul depinde de ceea ce funcționează pentru tine. Îmi place să împărtășesc o varietate de practici cu pacienții mei, cum ar fi meditația, rugăciunea, rezervoarele cu plutitor, acupunctura, masajul și chiar obținerea unui mani-pedi pentru a vă ajuta să vă răciți și să vă stăpâniți răspunsul la stres.

8.Obțineți nutrienții potriviți.

Vitaminele, mineralele și alți nutrienți optimi vă ajută să gestionați mai bine condiții precum perioadele absente, sindromul premenstrual, PCOS și simptomele PBCS. Deoarece lucrează atât de strâns cu hormonii dvs., acești nutrienți joacă, de asemenea, un rol esențial în recuperarea perioadei lipsă. De exemplu, s-a demonstrat că vitamina D joacă un rol în ciclurile femeilor. unu studiu a constatat că 13% dintre femeile cu vitamina D scăzută (<30 ng/mL) reported amenorrhea. In women who have a history of using the pill, it is important to evaluate the key nutrients the pastila epuizează , care include:

• Vitaminele B2, B6, B12, C, E și folatul

• Magneziu

• Zinc

zodiacul 25 septembrie

• Seleniu

• CoQ10

Orice fel de deficit de zinc, de exemplu, va provoca probleme cu hormonii dvs. în general și va face dificilă recuperarea menstruației.

În următoarele câteva luni folosind aceste strategii, Amanda a reușit în cele din urmă să creeze perioade previzibile. Prin corectarea funcției tiroidiene, îmbunătățirea stării nutritive, reducerea nivelului de stres și sprijinirea digestiei sănătoase, a reușit să-și recupereze menstruația. De asemenea, a reușit să-și echilibreze starea de spirit, să-și mărească nivelul de energie și să-și elimine acneea, care sabotează încrederea, fără a fi nevoie să se întoarcă pe pilulă.

Dar un head-up: PCOS, PBCS, hipotiroidism și pierderea menstruației poate fi mult de navigat pe cont propriu. Vă recomand să colaborați cu un medic specialist în medicină naturistă sau funcțională pentru a vă ajuta să înțelegeți nevoile specifice ale corpului dumneavoastră și pentru a vă ajuta să creați un plan individualizat pentru vindecare.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: