4 motive impunătoare pentru care femeile fac din probiotice o prioritate

Probioticele par să ofere o listă din ce în ce mai extinsă de superputeri. * Aceste bacterii benefice pot ajuta la sănătatea intestinului digestie , și chiar stare de bine emoțional — Doar pentru a numi câteva beneficii . *

Iar pentru femei, în special, probioticele vin cu un set specific de avantaje. Pentru început, femeile tind să fie afectate de probleme digestive mai mult decât bărbații, deci păstrarea fericită a acestui echilibru al bacteriilor este importantă. Ca să nu mai vorbim, probioticele pot avea un impact asupra sănătății vaginale, printre atâtea alte beneficii valoroase ale probioticelor pentru femei.

• 1 De ce femeile ar trebui să ia în considerare administrarea unui probiotic 2 Beneficiile probioticelor pentru femei
• 3 Cum se alege un probiotic

De ce femeile ar trebui să ia în considerare administrarea unui probiotic.

Un microbiom sănătos susține sănătatea generală în multe feluri, dar, din păcate, există multe lucruri care pot perturba pacea în acest mic ecosistem.

Cronic stres (cu care multe femei sunt familiare) pot arunca microbiomul, iar excesul de zahăr și alimentele procesate au, de asemenea, un efect negativ. Infecții bacteriene, paraziți și drojdie ( nu cei buni) pot face și ravagii.

Și, după cum ați putea ghici, antibiotice sunt un alt vinovat. Deși uneori sunt necesare, fac mai mult decât doar să elimine bacteriile „rele” - ele perturba bacteriile „bune” și în microbiom (dacă luați doar un singur curs de antibiotice, vă puteți încurca cu flora intestinală) până la 12 luni sau mai mult după aceea).

În timp ce toată lumea este susceptibilă la un intestin dezechilibrat, există motive pentru care femeile, în special, ar trebui să se gândească la asta. Femeile raportează niveluri mai ridicate de stres decât bărbații, este mai probabil să fie antibiotice prescrise , și sunt mai susceptibile de a suferi de probleme gastro-intestinale . Pe lângă toate acestea, vaginul găzduiește propriul său microbiom delicat, care trebuie îngrijit.

Beneficiile probioticelor pentru femei.

Atunci când microbiomul dvs. nu este într-o formă bună, poate duce la probleme precum stresul GI, alergii, probleme autoimune, afecțiuni ale pielii (cum ar fi acnee și eczeme), dezechilibre hormonale, creștere în greutate, infecții vaginale frecvente și multe altele.

nou 1 zodiac

Dacă oricare dintre aceste simptome sună familiar, vă recomandăm să luați un supliment de probiotice. *

1.Sunt bune pentru intestinul tău. *

Studiile sugerează că Sistemele GI ale femeilor ar putea fi mai lente decât cele ale bărbaților, crescând riscul apariției problemelor digestive. Administrarea unui supliment probiotic poate promova un microbiom intestinal sănătos și poate sprijini digestia. *

„Gândiți-vă la probiotice ca la micii dvs. ajutători care restabilesc ordinea și ajută la menținerea armoniei în ecosistemul intestinal”, spune expertul în sănătate intestinală Vincent Pedre, M.D. „Depășesc numărul și antagonizează agenții patogeni nedoriti, inclusiv bacteriile nefavorabile, drojdia și paraziții.”

Probioticele pot ajuta, de asemenea, la gestionarea probleme digestive precum balonarea . Și, potrivit unei revizuiri ample, administrarea probioticelor se poate reduce diareea călătorului . *

Două.Aceștia susțin microbiomul vaginal. *

Infecții precum vaginoza bacteriană (BV) și infecțiile tractului urinar (ITU) pot apărea atunci când bacteriile rele din vagin depășesc cele bune. „La fel ca microbiomul din sistemul nostru digestiv, sinusurile și pielea, microbiomul vaginal este prima linie de apărare împotriva infecțiilor ', explică medicul de medicină funcțională de familie Elizabeth Boham, M.D., M.S., R.D.

Anumite tulpini probiotice pot sprijină microbiomul vaginal , menținând la distanță bacteriile „rele” care cauzează aceste infecții. * Conform unei revizuiri a influenței probiotice asupra infecțiilor urogenitale (cum ar fi UTI, BV și vaginita de drojdie), cercetările au găsit o asociere între Lactobacili (unul comun tulpina probiotică ) prezența în vagin și femeile care nu au avut niciodată o ITU.

In timp ce probiotice vaginale (probiotice concepute pentru a fi inserate direct în vagin) sunt disponibile, studiile au arătat că suplimentele probiotice orale pot susține și microbiomul vaginal.

3.Ele pot ajuta la gestionarea greutății. *

Studiile au constatat, de asemenea, că probiotice și controlul greutății sunt conectate, în special la femei. * Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că femeile supraponderale care au urmat o dietă de slăbire timp de 12 săptămâni în timp ce luau o anumită tulpină de suplimente probiotice a slăbit mai mult decât un grup de femei supraponderale care au făcut aceeași dietă de slăbit timp de 12 săptămâni fără luând un supliment probiotic. *

Femeile care au luat probioticul au continuat să slăbească în timpul perioadei de întreținere de 12 săptămâni după aceea, în timp ce greutatea celuilalt grup a rămas stabilă. * Interesant, cercetătorii nu au văzut aceleași modificări de greutate la bărbați.

Unul dintre potențialele moduri în care probioticele pot ajuta la gestionarea greutății este prin afectarea hormonului leptină (care suprimă pofta de mâncare), nivelurile de leptină fiind mai mari în grupul care a luat probioticul. *

Patru.Au beneficii pentru piele. *

Intestinul și vaginul nu sunt singurele case de microbiomi din corp. Pielea găzduiește și trilioane de bacterii. Sprijinul nutrițional al probioticelor ar putea ajuta la gestionarea probleme precum eczeme, acnee, inflamații alergice și hipersensibilitate, precum și promovează vindecarea rănilor și ajută la combaterea leziunilor pielii. *

Poate fi deosebit de important să ia femeile cu eczeme și alergii probiotice în timpul sarcinii , pe baza recomandării OMS , deoarece reduce șansa de a transmite starea copilului lor *.

Cum să alegi un probiotic pentru femei.

Diferite tulpini au fost studiate pentru diferite aplicații, deci alegerea unui supliment probiotic care este orientat către nevoile dvs. specifice este important.

În timp ce lista ingredientelor găsite pe spatele unui supliment de probiotice poate părea confuză sau copleșitoare, un probiotic divers va conține probabil Lactobacillus și Bifidobacterium bacterii (și diverse specii din fiecare dintre aceste tulpini, cum ar fi Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium lactis).

In orice caz, ' diferite tulpini pot fi legate de diferite beneficii , 'dietetician funcțional Krista King , M.S., RDN, LDN, subliniază, deci este important să căutați tulpini țintite care sunt bine cercetate pentru problemele pe care sperați să le abordați.

Calitatea și cantitatea unui supliment de probiotice ar trebui, de asemenea, să fie implicată în decizia dvs. Din punct de vedere calitativ, pentru a vă asigura că un probiotic conține ceea ce spune că face - și că acele bacterii vii o fac de fapt de la producție la intestine fără să moară - căutați mărci profesionale care sunt supuse testelor de la terți.

Și când vine vorba de cantitate, căutați un produs în miliarde de CFU-uri (sau unități care formează colonii). Probioticele variază adesea între 5 și 100 de miliarde și ar trebui să începeți de la capătul inferior și să creșteți pe măsură ce sunt tolerate (de asemenea, merită remarcat faptul că cu cât s-au făcut mai multe daune intestinale, cu atât mai multe CFU-uri ar putea fi necesare în cadrul corespunzător).

Dacă luați un probiotice pentru sănătatea generală , încercați să începeți cu 20 până la 50 de miliarde de CFU-uri (conținând în mod ideal ambele Lactobacillus și Bifidobacterium tulpini), de una până la două ori pe zi, pe stomacul gol. Și dacă sunteți în căutarea unui probiotic pentru a vă rezolva problemele, luați în considerare discutarea cu un medic de medicină integrativă sau funcțională sau cu un profesionist din domeniul sănătății. Este posibil să vă poată indica în ce direcție probioticul pentru femei este cel mai potrivit pentru dvs.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: