3 moduri de a-ți reîmprospăta rutina de dimineață în această primăvară

Trecerea sezonieră în primăvară este simbolică pentru renaștere și reînnoire și, pentru mulți dintre noi, este un moment bun pentru check-in, plantarea de noi intenții și cultivarea creșterii lor.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, ce zici de mâine dimineață? Știm cu toții cât de mult o rutină de împământare poate da tonul zilei tale, așa că citește mai departe pentru trei moduri intenționate în care ne putem împrospăta rutinele de dimineață:

1.Schimbați derularea telefonului cu ceva mai atent.

Imagine deSophia Hsin/ Stoc

În loc să acordați prioritate nevoii de a verifica știrile, notificările sau de a ne contacta pe feed-ul nostru social dimineața, luați câteva momente fundamentale pentru creșterea personală: gândiți-vă la o meditație rapidă sau la un exercițiu de respirație.

Faceți din acest timp dedicat un ritual pe care îl așteptați cu nerăbdare folosind o rolă de ulei esențial revigorant și energizant pentru a vă ajuta să vă concentrați mintea pentru moment. Păstrați Roll-On-urile organice esențiale certificate ACUM - de exemplu Arbore de ceai pentru vibrația sa de curățare sau Mentă pentru aromoterapia sa revigorantă - la îndemână și rulați-le peste încheieturi sau tâmple pentru a le simți efectele.

Incearca asta: Un exercițiu de jurnalizare vă poate ajuta să scuturați pânzele de păianjen și să vă apropie puțin de ceea ce căutați și de modul în care doriți să vă simțiți.

Prompt: Ce vreau să renunț? Ce vreau să creez?

1. Realizați o listă care să răspundă de ce încă mai țineți sau ce obțineți din ce vă țineți.
2. Aruncați o privire la răspunsurile dvs. și observați câte dintre ele sunt modele vechi de gândire și obiceiuri mentale și câte dintre ele sunt cu adevărat circumstanțiale.
3. Alegeți un model sau un obicei vechi pentru a vă angaja în eliberare.
4. Scrieți-vă obiectivele, aspirațiile, cuvintele încurajatoare și semințele de intenție care vă îndreaptă către ceea ce doriți să creați.
5. În fiecare dimineață, faceți o listă cu tot ceea ce doriți să spuneți nu și o listă cu tot ceea ce doriți să spuneți da.

Două.Schimbă-ți ceașca de joe.

Imagine deMarc Tran + ACUM/ Stocksy / Contributor

Dacă vă bazați în mod normal pe o cană de cafea aburitoare pentru a vă încărca diminețile (și asta suntem total noi), iată oportunitatea de a tranzi acest ritual sacru al zilei la ceva hrănitor pentru primăvară.

Câteva idei pentru a începe: Bucurați-vă de ceașca de cafea afară pentru o doză de vitamina D dimineața și să respirați aer proaspăt sau treceți la matcha ( ACUM face un Pulbere de ceai verde Matcha organic este perfect pentru a adăuga și la smoothie-uri) sau o alternativă de cafea fără cofeină, cum ar fi un latte maca din care puteți face pulbere de maca .

678 numărul îngerului

Incearca asta: Faceți o cremă de cafea cu gheață de casă (da!). Un strop de cremă îndulcită natural ajută întotdeauna la tăierea amărăciunii unei cești de joe răcită. Iată o formulă pe care o puteți folosi cu ingredientele naturale, întregi preferate:

• Alegeți baza: migdalele, caju, alune toate funcționează! O ceașcă de nuci va face aproximativ o ceașcă de cremă.
• Înmuiați nucile în apă peste noapte, apoi scurgeți și clătiți.
• Într-un blender, combinați nucile clătite împreună cu 1½ cești de apă filtrată și un pic de îndulcitor natural, cum ar fi organic ACUM Monk Fruit Liquid , care este un îndulcitor vibrant, fără calorii, cu conținut scăzut de glicemie, care nu lasă un postgust. De asemenea, puteți adăuga aromele preferate, cum ar fi scorțișoară, lavandă sau vanilie.
• Amestecă câteva minute până când amestecul se omogenizează. Testați gustul intermitent și reglați după cum doriți. Cremele sunt groase, dar poate doriți să o turnați printr-o pungă de lapte cu nuci pentru a îndepărta pulpa!
• Păstrați crema de cafea în frigider timp de până la trei zile.

3.Pur și simplu treziți-vă mai devreme.

Imagine deMarc Bordons/ Stoc

Există literalmente ( știința dovedește ) două tipuri de oameni - cei care nu au nicio problemă să se trezească strălucitor și devreme și cei care ar prefera cu adevărat să amâne. Odată cu sosirea primăverii, soarele răsare din ce în ce mai devreme, așa că, dacă vă aflați în această din urmă tabără, încercați să vă dați startul zilei și treziți-vă cu soarele.

Primirea primită a soarelui în dimineața se crede că stimulează producția de serotonină care stimulează starea de spirit și vă poate ajuta să reglați ciclul de somn-veghe, făcându-vă mai alert, mai energic și mai gata de a lua ziua. Împreună cu timpul suplimentar pe care îl veți obține dimineața, unele studii sugerează că trezirea devreme ar putea fi cheia productivității maxime. Există, de asemenea, o spiritualitate în spatele ei, ca răsărind odată cu soarele este o practică ayurvedică de echilibrare a energiei pentru promovarea mișcării și a rezistenței mentale.

Incearca asta: Setați o alarmă mai timpurie, dar nu reduceți numărul de ore de care aveți nevoie pentru un somn adecvat (acest lucru poate însemna să intrați proactiv în pat mai devreme în această seară!). Când alarma trece, respirați adânc și faceți câteva întinderi în pat pentru a vă încălzi corpul și a vă ajuta să vă treziți.

Imparte Cu Prietenii Tai: