3 sfaturi nenegociabile pentru a restabili în mod natural colagenul și pentru a vă menține pielea fermă

Ești îngrijorat de pielea plinuță și fermă? Ce zici de un ten mai luminos? Sau inflamație generală a pielii? Trebuie să luați în considerare nivelul de colagen pentru toate cele de mai sus.

Vedeți, producția adecvată de colagen este esențială pentru o barieră puternică a pielii (colagenul este principala componentă structurală a pielii, până la urmă). Și când bariera pielii tale slăbește, ridurile, uscăciunea și iritația nu rămân prea departe. 

Deci, doriți să vă mențineți producția de colagen la viteză, dar, din păcate, acele niveluri declin natural pe măsură ce îmbătrânim . Asta e vestea proastă. Vestea bună este că îți poți ajuta corpul să-și producă propriul colagen şi protejați ceea ce aveți deja!

18 iunie zodie

Vă sugerăm să începeți cu aceste trei sfaturi de mai jos: 

Luați suplimente de colagen

Spune-o cu noi: Cea mai eficientă modalitate de a promova producția de colagen în piele este să începi din interior. 

Și cercetările arată că peptidele de colagen sunt capabile imbunatateste productia de colagen a corpului tau 1 prin stimularea fibroblastelor, aceleași celule care produc colagen și elastina pentru început. Drept urmare, acelea suplimente de colagen poate susține elasticitatea și hidratarea pielii și netezește aspectul texturii 2  (cum ar fi liniile fine și ridurile).

Un alt studiu clinic dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo a constatat că participanții nivelurile de umiditate ale pielii au fost de șapte ori mai mari 3 decât cei care nu au luat suplimente de colagen. 

Sună grozav, nu-i așa? Cu toate acestea, nu toate suplimentele de colagen realizează afirmațiile lor de refacere a pielii. Asigurați-vă că găsiți o formulă care conține 10 până la 20 de grame per porție, conține nutrienți care susțin producția de colagen prin alte căi (cum ar fi vitamina C) și conține o listă curată de ingrediente (alias, fără coloranți artificiali, îndulcitori, arome, umpluturi etc. .). 

Nu sunteți sigur unde să găsiți un astfel de produs stelar? Am căutat în sus și în jos pentru a găsi nouă care se potrivesc – vezi aici pentru cele mai bune suplimente de colagen , toate susținute de un doctorat în nutriție. 

939 semnificația numărului de înger

Mănâncă antioxidanți

Stresul oxidativ face ravagii asupra sănătății pielii - și anume, duce la degradarea colagenului și formarea ridurilor în timp. Antioxidanții, totuși, pot neutraliza radicalii liberi care altfel ar provoca stres oxidativ în piele. 

Deci, pe lângă faptul că vă umpleți cu peptide de colagen, asigurați-vă că mâncați o cantitate generoasă de antioxidanți, în special alimente bogate în vitamina C. Vitamina C este de fapt capabilă să  promovează producția de fibroblaste 4 , au tendința de a deteriora ADN-ul de colagen și  reglează sinteza colagenului 5 . Corpul tău literal nu poate produce colagen fără antioxidant 6 , așa că mâncați multă vitamina C (ardei gras roșii, broccoli, portocale etc.). 

Unele suplimente de colagen vor include de fapt vitamina C în formulele lor pentru a ajuta la sinteza colagenului sau vă puteți asocia pudra de colagen cu un de încredere. supliment de vitamina C . 

Dormi puțin

Cu riscul de a suna ca un record spart: Sănătatea pielii începe din interior! Şi  somn frumos este foarte real: atunci când pierzi somnul noapte de noapte, acea privare poate induce stresul oxidativ şi reduceți apărarea antioxidantă , făcând corpul (și pielea) vulnerabile la daune oxidative. 

Ca să nu mai vorbim că pierderea somnului crește cortizolul (infamul hormon al stresului), care poate descompune colagenul în timp – cercetările au demonstrat chiar o legătura dintre închiderea ochilor și producția de colagen 7 .  

O noapte de somn prost poate avea ca rezultat pielea palidă și cearcănele, dar dacă faceți din acest obicei un obicei, bariera pielii și producția naturală de colagen pot avea de fapt de suferit în timp. 

Sfaturile pentru susținerea somnului diferă pentru toată lumea, dar experții recomandă, în general, să minimizezi timpul petrecut pe ecran, să eviți cofeina de după-amiaza târziu și să organizezi o rutină relaxantă pentru a asigura odihnă solidă. Puteți găsi lista noastră completă de sfaturi pentru somn susținute de experți Aici dacă ai nevoie de ceva inspo în plus la culcare. 

La pachet

Restabilirea producției naturale de colagen este o investiție excelentă pentru sănătatea pielii. Nu numai că concentrarea pe colagen vă va menține pielea întinsă și fermă, dar vă va întări și bariera pielii, ferindu-vă astfel de inflamația pielii și de stresul oxidativ.

dec 18 semn zodiacal

Repetam: Colagen este principala componentă structurală a pielii. Este baza literală a tenului tău, așa că haideți să-l tratăm cu cea mai mare grijă pe care o merită.