3 sfaturi funcționale ale dentistului pentru a preveni respirația urat mirositoare și pentru a crește sănătatea orală

Paranoic în legătură cu respirația urât mirositoare? Deși guma de mentă te poate ajuta în acest moment, cu siguranță nu este o soluție pe termen lung. Dar nu vă faceți griji; nu vom sugera evidenta „spălați-vă mai mult pe dinți” ca fiind singura metodă de prevenire care merită încercată.

Într-un episod recent din podcast mindbodygreen , stomatolog functional Mark Burhenne, DDS, creator al Întrebați medicul dentist , a împărtășit trei sfaturi pentru a elimina respirația urât mirositoare și vă ajută să vă mențineți prospețimea mai mult timp:

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de mindbodygreen (@mindbodygreen)

Respirați pe nas

„Dacă respiri pe gură, vei avea complicații de sănătate orală”, spune Burhenne, inclusiv respirația urât mirositoare. Vezi, s-ar putea să observi după o noapte de respirație pe gură că gingiile și limba se simt uscate - și asta nu este un lucru bun.

„Saliva dă viață în gură. Susține microbiomul oral și ajută la prevenirea cariilor. activează sistemul imunitar 1 . Ne permite să vorbim și să înghițim și să digerăm alimente', explică Burhenne. Deci, limitând acea saliva pe tot parcursul nopții, îți menții microbiomul oral într-o stare mai puțin decât ideală.

Soluția: bandă pentru gură. Știm că sună ciudat la început, dar banda pentru gură proiectată corespunzător face trecerea la respirația nazală și mai ușoară. Aici e al nostru ghid complet pentru aplicarea benzilor bucale dacă doriți să aflați mai multe despre cum să începeți.

În ceea ce privește respirația bucală în timpul zilei, fă tot posibilul să fii atent de acest obicei când poți. Purtarea de bandă bucală noaptea poate ajuta chiar să vă antrenați creierul să facă schimbarea chiar și fără banda pornită.

Începeți să răzuiți limba

Odată ce te trezești și scoți banda adezivă pentru gură, primul lucru pe care vei dori să-l faci este să-ți răzuiești limba - da, chiar înainte să te speli pe dinți.

În loc să vă periați limba cu spatele periuței de dinți, veți dori să utilizați o racletă de limbă desemnată. Este o bucată lungă, subțire și plată de metal (sau plastic) în formă de „U” pentru a îndepărta bacteriile, resturile alimentare și celulele moarte de pe suprafața limbii. „Practic, ajungi în spate cât poți de mult pe limbă, scoți limba afară și trage-o înainte de câteva ori de-a lungul limbii”, explică Burhenne. Este de fapt un ritual practicat de secole în Ayurveda, cunoscut ca Jihwa Prakashlana .

Burhenne compară limba cu un covor de șagar, prin faptul că prinde cu ușurință resturile și bacteriile în colțurile sale. Pe măsură ce acel material se acumulează în timp, poate duce la formarea necorespunzătoare a biofilmului pe limbă.

„Răzuirea limbii este cel mai subapreciat aspect al îngrijirii bucale”, susține Burhenne. „Toată lumea ar trebui să răzuie limba”.

Evitați apă de gură antiseptică

Acum că am adăugat încă doi pași la rutina ta de îngrijire orală, haideți să renunțăm la unul: apă de gură. Nu vă faceți griji; nu orice apă de gură este creată egală și niste poate fi foarte bine de utilizat - sunt acele formule foarte antiseptice pe care veți dori să omiteți.

„Majoritatea [apele de gură] ucid o parte din microbiomul oral, mai ales pe partea din spate a limbii”, spune Burhenne, iar aceste bacterii sunt responsabile pentru producerea de oxid nitric din alimentele noastre. Oxid de azot , ca reîmprospătare, este o moleculă care influențează funcția imunitară, greutatea, circulația, tensiunea arterială, starea de spirit și multe altele.

capricorn barbat sagetator femeie

Cu toate acestea, uneori, apă de gură este necesară din punct de vedere medical (cum ar fi în cazul infecțiilor sau după procedură), așa că urmați în primul rând sfatul dentistului dumneavoastră. Dar pentru utilizarea zilnică, luați în considerare clătirile care nu folosesc alcool sau ingrediente antiseptice.

Chiar dacă folosești o apă de gură grozavă, trebuie doar să știi că nu va înlocui alți pași din rutina ta. „Acțiunea de a mișca într-adevăr nu mișcă acul la fel de mult ca periajul cu o pastă”, spune Burhenne. — În cel mai bun caz, este o risipă a banilor tăi.

La pachet

Burhenne recomandă să încercați banda de gură pentru a preveni pierderea de salivă pe timp de noapte, folosind o racletă de limbă zilnic și evitând apă de gură antiseptică. Având în vedere acești pași, ești pe calea spre o respirație mai proaspătă care durează. Pentru mai multe sfaturi de îngrijire orală, accesați episodul complet cu Burhenne de mai jos!