3 sfaturi acționabile ale unui expert în traume generaționale pentru a vindeca rănile ancestrale 

Continuăm să aflăm din ce în ce mai multe despre cum Trauma nerezolvată vă poate dăuna sănătății . Dar ce zici traume generaționale , Sau trauma persistentă moștenită de la membrii familiei tale? Acest lucru poate fi mult mai dificil de identificat chiar, cu atât mai puțin să tratăm.

Bine, Thomas Hübl, doctorat. , este aici pentru a ajuta: un expert în traume colective, profesor de renume și autor Acordată , Hübl oferă informații fascinante despre cum să vă recunoașteți simptomele traumei și chiar să vindecați rănile ancestrale. Este trauma vindecătoare 2.0, iar el împărtășește câteva dintre trucurile sale de mai jos:

Muzică

„Când asculți muzică, te descurci în mod natural”, spune Hübl. (De Acordător, El înseamnă să asculți cu atenție orice senzații, sentimente, imagini și informații care apar în corpul tău). Gândiți -vă la asta: când vă plimbați sau atingeți un picior la o anumită melodie, sunteți în ton cu muzica. 

„Procesul de atribuire este atât de inerent naturii noastre umane”, adaugă el. 'Singurul lucru pe care îl sugerez este [să] antrenez această capacitate și să o eliberați.' Și o modalitate de a elibera această capacitate naturală este prin ascultarea muzicii. 'Aduceți mai multă bucurie în viața voastră. Mai multă culoare, mai multă bogăție, o satisfacție mai profundă, nu doar din lucrurile superficiale, ci din momentele profunde și fiind mai conectat la propria noastră esență.' Iată un Lista de redare utilă pentru a inspira un sentiment mai profund de conștientizare de sine. 

Conectează -te cu tine și cu ceilalți

Hübl recomandă să devii curios despre propriile tale emoții. 'Cunoașteți nivelurile de stres în propriul dvs. sistem nervos, cunoașteți -vă [reactivitatea], distanța sau absența dvs. ... Deci [sunteți] nu doar o victimă a mecanismelor interioare ale sistemului nervos.' Mai degrabă, vă puteți antrena încet sistemul nervos pentru a stăpâni acele senzații pe măsură ce apar. „Chiar dacă este nevoie de timp, pot dezvolta o alfabetizare mai mare în experiența mea emoțională”, adaugă Hübl. 

1 mai zodiac

După ce aveți mai multă conștientizare a propriei experiențe emoționale, atunci puteți folosi aceste abilități pentru a vă conecta cu ceilalți. Când ne -am atins mai mult pentru noi înșine, explică Hübl, acordăm mai multă atenție în relațiile noastre - și poate să ne ocupăm de declanșatori pe care poate nu am observat -o înainte. 

Petreceți timp în natură  

Natura se vindecă. Probabil că nu trebuie să vă amintim de legătura dintre spațiul verde și fericirea generală (totuși Iată un studiu fascinant de cercetare , dacă doriți să aflați mai multe). 

'Când treci prin natură, ai senzația că are atât de multe dimensiuni. Este mirosul, este aerul proaspăt, este plantele, este întregul sistem', explică Hübl. „Întregul tău corp rezonează cu natura, deoarece corpul tău este natura”.

El recomandă să interacționeze cu ceilalți cu aceeași curiozitate naturală. 'Când intrăm în spații sociale, obținem atmosfera camerei - dacă este încordat, dacă este deschis, dacă este distractiv, dacă este scurt. Practicați asta, din nou și din nou și din nou, pentru a dezvolta abilitatea capacității de atribuire socială.' Atingând în matricea energiei din jurul tău, poți înțelege mai bine cum primesc aceste informații în cele din urmă păstrat în corpul tău . 

Preluarea 

Atingând în acord, puteți crea o mai mare conștientizare a modului în care corpul vostru ține emoții - chiar și emoții care provin din întoarcere. Muncă de traumă diferă pentru toată lumea, dar sfaturile lui Hübl sunt un loc minunat pentru a începe. În general, amintiți -vă doar că nu sunteți singuri: „Suntem cu toții o orchestră”, adaugă Hübl. „Nimeni nu trebuie să joace simfonia singură”.

1 iunie zodie

Sperăm să vă bucurați de acest episod! Și nu uita Abonați -vă la podcast -ul nostru pe iTunes , Podcast -uri Google , Spotify , Muzică Amazon , sau YouTube !