3 motive pentru a încerca meditația vedică + Cum să te ții de ea

Meditaţie invocă un ocean liniștit de calm, dar numai cu timp și practică consecventă. Dar nu am obținut asta până nu am reușit m-am dedicat acestuia . Cea mai mare schimbare a fost implementarea unei tehnici simple de meditație pe care am învățat-o de la maestrul de meditație vedic, Thom Knoles .

Adesea, oamenii vor spune că au încercat să mediteze, dar nu pot să-și oprească mintea, să stea nemișcați sau să nu mai gândească. De aceea este important să învățăm de la cineva care și-a făcut treaba - un maestru. Fără instrucțiuni magistrale, nu ne-am putea aștepta să fim abili în nimic.

Ce este remarcabil la tehnica de meditație vedică? Ne învață cum să fim fără efort cu practica noastră. Înveți să stai de două ori pe zi și aștepți cu nerăbdare fiecare șezut, fără un sentiment de frică sau teamă. Meditația vedică mi-a oferit îndrumări în corectarea intelectului, oferind o nouă abordare pentru a evolua dincolo de obiceiurile mele adânc înrădăcinate.

Câteva luni de angajare la practică de două ori pe zi, lucrurile au început cu adevărat să se stabilească. Și acum, după peste un an de practică zilnică regulată, mi-am înduplecat poziția cu privire la multe aspecte ale gândirii mele. Meditațiile mele sunt acum vremuri de dulceață reală - când lumea se topește și am încredere în spațiu, în timp și în mine.

Meditația consecventă mă ajută să văd sacrul, să simt iertarea și să merg înainte cu atenție, astfel încât, chiar și atunci când mă întorc pe vreun gând obișnuit vechi, practica mea este chiar acolo pentru a mă prinde în câteva ore.

Iată trei motive simple pentru a fi în concordanță cu practica dvs. de meditație și câteva instrumente practice pentru a vă ajuta pe parcurs:

Horoscop 17 oct

1. Practica zilnică te învață să fii răbdător și bun.

Cu timpul vei ajunge să apreciezi că cele mai neplăcute emoții - cum ar fi nerăbdarea și furia - nu dispar definitiv, ci că poți învăța să treci mai repede de la ele.

Învățarea de a elibera cu ușurință și de a gestiona emoțiile cu grație este un produs al practicii zilnice. Când petrecem timp în meditație profundă, eliberăm ceea ce știm cognitiv și ceea ce am păstrat inconștient în corpurile și mințile noastre. Toate graba, îngrijorarea, anxietatea, frica și frica noastră vor cădea literalmente de fiecare dată când ne antrenăm. Când suntem în concordanță cu șederea de două ori pe zi, devenim mai compasiuni și observăm acele stări negatoare fără a ne angaja, lăsându-le să meargă mai liber.

Instrument practic:

În timpul zilei, ia act de orice gând neplăcut sau irelevant și întreabă-te: „Până când voi permite ca acest gând să se desfășoare în mintea mea?”

2. Practica zilnică vă dezlănțuie creativitatea și vă ajută să găsiți soluții imaginative.

Knoles se referă la creativitate ca la capacitatea de a face noi conexiuni în mijlocul elementelor deja existente. Adică, ingredientele nu se schimbă fundamental - modurile tale de a văzând sunteți. Odată ce începeți să stați în mod regulat și să petreceți timpul eliberând toate reacțiile de nivel inferior din creier și fiziologie, adaptabilitatea și creativitatea dvs. cresc.

Instrument practic:

În timpul zilei întrebați-vă: „Cum pot privi acest lucru (persoană sau circumstanță) dintr-un unghi diferit? În loc să închid și să reacționez, cum pot fi mai creativ în găsirea unei soluții? '

semn 26 sept

3. Practica zilnică te ajută să te îndepărtezi de îndoială în curaj.

Studii efectuate de neuropsiholog Allan Schore a arătat că rușinea a avut un efect direct asupra stresului experimentat de copii (Cum ai putea face asta? Ești atât de prost? Ar trebui să-ți fie rușine de tine!) Aceasta reduce efectiv conectivitatea neuronală normală în cele mai înalte imaginații ale minții unui copil - deraierea îmbogățirii arhitecturii către lobii inferiori ai creierului, unde supraviețuirea este singurul imperativ, iar sistemele de urgență sunt în plin efect. Rușinându-i pe alții, aducem la viață cele mai distructive sisteme și le închidem pe cele creative.

De fiecare dată când suntem rușinați sau tăiați - ca copii sau adulți - devenim mai predispuși să găzduim îndoieli în corpul nostru și să ne îndepărtăm de o atitudine curajoasă și eficientă. Meditația este calea ta de a elibera acele momente de rușinare (trecut sau prezent, făptuitor sau victimă) și începe să creezi spațiu și timp consecvente pentru a reconfirma, reconstrui și hrăni sinele nostru cel mai încrezător și curajos. Meditația este modul în care trecem de la supraviețuire la prosperitate.

Instrument practic:

În timpul zilei întrebați-vă: „Cum pot evolua acest gând / acțiune îndoielnică într-o alegere încrezătoare și curajoasă?”

Și dacă obișnuiți în mod obișnuit pe cineva - copiii dvs., prietenii sau colegii - dr. Schore vă recomandă să vă cereți imediat scuze și ca, împreună cu copiii, să luați imediat o poziție nutritivă. Vei vedea că de fiecare dată când meditezi, observarea acestui lucru va deveni mai ușoară și vei fi mai puțin probabil să perpetuezi acea rușine.

26 numărul îngerului

Linia de jos

Pentru mine, ceea ce este cel mai valoros la meditația vedică este faptul că este o tehnică. Îl pot ține aproape, să-l aduc cu mine oriunde și să-i permit să-mi ajute creșterea în fiecare zi. Este un mod concret de a reveni la conștiința mea cea mai simplă și liniștită - unde totul este calm și mintea se poate odihni, chiar și pentru o scurtă perioadă de timp.

Fotografie prin amabilitatea lui Michael Williams pentru Lole

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: