3 motive pentru care nivelurile de colagen scad și duc la riduri (pe lângă vârstă)

Te -ai întrebat vreodată de ce primești riduri Pe măsură ce îmbătrânești? La bază, are legătură cu nivelul de colagen în scădere natural. Deși acesta este un proces complet normal (și inevitabil), există și alți factori în joc (fără legătură cu vârsta!), Care pot deteriora colagenul pe care îl aveți deja, ceea ce duce la riduri premature.

Aici, găsiți câțiva factori nemaipomeniți de remarcat, plus cum să mențineți pielea plină și fermă pentru transportul lung: 

Expunere la UV

Există o legătură susținută de cercetare între supraexpunerea UV și pierderea colagenului: un studiu a observat colagen sub lumină UV și a constatat că a existat ulterior o „scădere semnificativă” a structurii de colagen 1 . 

Razele UV au impact negativ împotriva colagenului prin diferite mecanisme, dermatolog certificat de bord Gary Goldenberg, M.D. , profesor clinic asistent de dermatologie la Școala de Medicină Icahn de la Mount Sinai din New York Anterior a spus MBG . Aceasta include modificări ADN la celulele care fac colagen, precum și producerea de radicali liberi care pot afecta colagenul direct prin stres oxidativ.

semn 14 martie

Stres

Cercetările arată că Stresul poate fi pro-inflamator 2 , care îți poate reduce capacitatea de a produce în mod natural colagen. Stresul provoacă, de asemenea, o creștere a hormonilor precum cortizolul, pe care cercetările le -au găsit pot Scădește producția de colagen . 

„Mai puțin colagen este produs în state cu stres ridicat, deoarece mai multe resurse ale corpului sunt utilizate pentru a combate stresul și inflamația pe care o produce”, spune Goldenberg.

Alimente inflamatorii

În cazul în care nu sunteți conștienți, „inflamația este unul dintre principalii dușmani ai oricărui țesut”, notează Goldenberg - iar țesuturile conjunctive alimentate de colagen nu fac excepție. Dietele inflamatorii, care includ adesea planuri alimentare care sunt bogate în zahăr, carbohidrați simpli și carne procesată, activează sistemul imunitar și promovează inflamația în întregul corp, dermatolog certificat de bord Joshua Draftsman, M.D. , Odată partajat.

„Acest lucru poate interfera cu vindecarea, inclusiv vindecarea celulelor pielii deteriorate de mediu”, spune el. Zahăr 3 , în special, poate fi dificil pe colagen. „Nivelurile ridicate de zahăr pot duce la întărirea și fragmentarea colagenului, slăbirea fundației pielii și promovarea îmbătrânirii premature a pielii”, adaugă Zeichner.

Cum să faci față

În esență, există mai mult de câteva motive pentru care nivelul dvs. de colagen nu rămân în formă de vârf de -a lungul vieții, unele fără legătură cu îmbătrânirea în întregime. Totuși, asta nu înseamnă că nu poți combate declinul. 

Mulți experți recomandă să adăugați un supliment de colagen în rutina dvs., deoarece cercetările arată că pot stimula fibroblastele pielii pentru a încuraja natural  Proces de producție de colagen 4 . În timp ce nu vă vor proteja pielea de soare sau nu vă pot împiedica stresul, suplimentele de colagen vă pot ajuta să vă sprijiniți banca de colagen intern.

Mai mult, unele amestecuri includ chiar și ingrediente precum acid hialuronic Pentru a sprijini în continuare pielea plumată, hidratată. (Amintiți -vă: 50% din cantitatea totală de acid hialuronic a organismului se află în piele 5 , și consumarea acestuia vă poate ajuta să vă refaceți rezervele naturale.)

Nu sunteți sigur unde să găsiți o opțiune de încredere? Iată lista noastră curată a celor mai bune suplimente de colagen de pe piață , toate aprobate de un doctorat nutrițional, pentru a vă începe. 

Preluarea

În timp ce vârsta joacă cu siguranță un rol în scăderea nivelului de colagen, nu este singurul lucru care afectează banca de colagen a corpului tău.

Faceți tot posibilul pentru a vă proteja pielea de expunerea în exces în UV, pentru a consuma alimente antiinflamatorii, pentru a ușura stresul zilnic atunci când puteți și adăugați un supliment de colagen la rutina dvs. pentru sprijin suplimentar. Credeți sau nu, acestea nu sunt singurele motive pentru care colagenul scade ... Vezi ghidul nostru complet Pentru mai multe sfaturi.