3 moduri de a vă face fulgii de ovăz de dimineață mai interesante și mai aromate

Fulgii de ovăz sunt o opțiune clasică de mic dejun sănătos, dar poate fi și una dintre cele mai plictisitoare (îmi pare rău, dar este adevărat). Un fel de mâncare simplu de ovăz, chiar și cu câteva fructe de pădure, poate îmbătrâni rapid. Pentru a evita scăderea interesului, poate doriți să solicitați ajutorul combinațiilor dinamice de arome. Mai jos, trei de păstrat la îndemână.

Ciocolata si unt de nuci

Micul dejun dulci nu trebuie să fie încărcat cu zahăr artificial. De fapt, asocierea tratamentului dulce cu o bază bogată în proteine, cum ar fi fulgii de ovăz și untul de nuci, vă va asigura că satisfacția momentului durează de fapt până la prânz.

pesti masculi femela berbec

Acum, pentru partea distractivă: combinați-vă untul de nuci cu o sursă sănătoasă de ciocolată, cum ar fi pudră de cacao, colagen cu aromă de ciocolată sau pudră de proteine ​​sau niburi de cacao.

Alegerea mea preferată: The ciocolată mindbodyverde frumusețe și colagen intestinal+ — nu conține zahăr adăugat și este încărcat cu nutrienți suplimentari, cum ar fi acid hialuronic , vitaminele C și E, L-glutamina , făcându-l un sănătos și adaos delicios.*

CITIRE ASOCIATĂ: Un ghid pentru suplimentele de colagen: beneficii pentru păr, piele și multe altele

Fructe super-condimentate

O modalitate ușoară de a crește fulgii de ovăz fructat este condimentând fructele în prealabil. Totuși, nu trebuie să fie un efort care necesită mult timp - doar puneți niște fructe proaspete într-o oală, adăugați puțină apă și așteptați să fiarbă.

Odată ce fructul clocotește ușor, adăugați condimentele dvs. - optați pentru scorțișoară, anason stelat, condimente pentru plăcintă de dovleac, nucșoară etc.

Dacă sunteți în căutarea unui hack prietenos cu bugetul, puteți folosi total fructe congelate pentru acest pas. Poate dura câteva minute suplimentare pentru a dezgheța înainte de a fi fiert, dar vă va economisi bani și vă va păstra fructele proaspete pentru mai mult timp. Unele dintre fructele mele preferate pentru condimente sunt cireșe, mure, smochine, portocale și afine.

Crede-mă, acest truc simplu va face ca orice bol de ovăz să aibă un gust ridicat - ca și cum ar fi venit direct dintr-o bucătărie de cafenea.

Ovăz picant și savuros asemănător cu pâinea prăjită

Nu am fost întotdeauna în ideea de fulgi de ovăz savur, dar în prezent sunt corectat - este atât de delicios. M-am jucat cu diferite combinații și recent am ajuns la trio-ul meu preferat: un ou poșat, jumătate de avocado și Sriracha.

Puteți găti oul în orice fel doriți (prăjit, poșat, fiert etc.) și adăugați toppinguri suplimentare, cum ar fi brânză feta, o mână de spanac, roșii tocate și așa mai departe. Tratează-l exact ca și cum ai face cu o bucată de pâine prăjită cu avocado.

27 septembrie zodiac

La pachet

În timp ce fulgii de ovăz sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun sănătos, pot deveni plictisitoare după un timp. Pentru a vă menține castronul de dimineață interesant, luați în considerare adăugarea de unt de nuci și ciocolată, condimentarea fructelor în prealabil și încercarea de fulgi de ovăz sărati. Vrei să infuzi și mai multe beneficii pentru sănătate în bolul tău? Trebuie sa incerci rețeta de ovăz bogată în fibre a acestui dietetician .