Ceaiul cu 3 ingrediente pe care acest nutriționist și maestrul Reiki îl jură pentru imunitate
Când vine vorba de alimente care susțin imunitatea, există tone și tone de opțiuni din care să alegeți —La urma urmei, fiecare fruct și legumă se mândrește cu o listă impresionantă de antioxidanți și substanțe nutritive, motiv pentru care majoritatea experților recomandă o dietă diversă, bogată în vitamine, pentru a oferi beneficii imunitare.
Bucătar celebru, nutriționist certificat și maestru reiki Serena Poon, C.N., CHC, CHN , ar fi de acord: „Nu trebuie să le faceți pe toate, dar toate funcționează într-un mod care vă ajută cu adevărat să vă susțină sistemul imunitar”, spune ea pe podcast lifeinflux .
semn pentru iunie
Dar, la fel ca alți profesioniști, Poon are selecțiile ei preferate, dintre care unul se întâmplă să fie cimbru - ea înmoaie planta puternică cu alte câteva ingrediente de top (veți vedea mai jos) pentru a face un ceai de plante liniștitor. „Este ceva atât de simplu, dar [ajută] atât de mult”, adaugă ea.
Găsiți rețeta ei cu trei ingrediente, mai jos.
Cum se prepară ceaiul de cimbru al lui Poon.
Desigur, veți avea nevoie de ingredientul stea - niște cimbru proaspăt. Puterile de sprijin imunitar ale cimbrului sunt bine documentat , cu încărcătura sa de antioxidanți și flavonoide. În special, a plantelor Uleiuri esentiale (extras din frunzele sale) au fost susținute ca un remediu pentru răceală și tuse - un studiu clinic dublu-orb, controlat cu placebo, a constatat chiar că o combinație de frunze de cimbru și iederă atacuri de tuse atenuate, precum și alte simptome ale bronșitei acute .
Poon folosește, de asemenea, „un pic de citrice”, cum ar fi lămâie , în preparatul ei. După cum știți, lămâile sunt pline vitamina C , un antioxidant care joacă un rol cheie în sănătatea imună și temperează inflamația prin evitarea radicalilor liberi.
În cele din urmă, ea amestecă puțin miere Manuka : Goopul de aur este, de asemenea, un sistem imunitar bine cunoscut, deoarece conține tone de antiinflamatoare flavonoide . Un studiu a arătat chiar că mierea de manuka ar putea stimulează celulele imune , în timp ce altul a dezvăluit că poate ajuta inhibă producția de citokine pro-inflamatorii . În plus, savurând doar un elixir de miere simte bine: sa dovedit că textura vâscoasă ajută haina și calmează gâtul .
sep semn zodiacal
Acum că aveți defalcarea rețetei, iată exact cum să reproduceți ceaiul de cimbru al lui Poon:
- Așezați 3 crenguțe de cimbru proaspăt într-o cană de apă fiartă. Lăsați-l să se absoarbă și să fiarbă timp de aproximativ 10 minute.
- Se strecoară amestecul într-o ceașcă de ceai, apoi se stoarce jumătate de lămâie și se amestecă 1 lingură. de miere de manuka.
- Savurați și savurați-vă!
De luat masa.
Pentru o rețetă de plante care se simte bine, ușor de făcut, încercați să biciuiti împreună ceaiul de cimbru al lui Poon. Nu numai că se simte uimitor pentru sistemul respirator pe măsură ce îl înghiți, dar are și câteva beneficii promițătoare de susținere a imunității.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
