2 credințe care ne împiedică să lucrăm prin emoții mari

Ne leagăm de emoțiile noastre atunci când ne suprimăm și ne amorțeze sentimentele. Ne este frică să nu simțim emoții incomode și, în procesul de a le evita, suferim și devenim dependenți de obiceiurile distructive.A

În mod ironic, cu cât încercăm să ne evităm emoțiile, cu atât suntem mai mulți cu ele. Cu toate acestea, continuăm să cădem pentru credințe defecte care ne țin blocați în acest ciclu.

Lasă -ți emoțiile la ușă

Istoric, societatea occidentală a considerat sentimente copilărești și slabe. Emoțiile nu contează. Nu -i aduceți la locul de muncă. Și pentru binele bunătății, trageți -vă împreună și nu le lăsați să se răspândească peste tot. Lasă -ți emoțiile la ușă.

Această credință este o glumă, deoarece emoțiile nu sunt ca pantofii pe care îi poți aluneca. Nu poți să iei ceva din interior. Și, în mod ironic, cu cât încercăm să ne ignorăm emoțiile și să le eliminăm, cu atât ne țin mai mult captivi, stând pe tronul vieții noastre, alergând nemilos Regatul.

Sigur, cercetările arată că unii oameni sunt mai emoționali decât alții, dar cercetările arată, de asemenea, că toată lumea simte emoții, iar acest lucru este adevărat indiferent de sex, vârstă sau cultură. Râsete, plâns, întristare, disperare, stres, bucurie, calm, frustrare, furie, pace - le -am simțit cu toții.

femeie capricorn pisce bărbat

Întrucât sunt adesea considerați frivoli sau inadecvați - în special cele negative - este posibil să le îngropați, să le ascunseți, să le înghițiți sau să le folosiți sau să le folosiți niciun număr de substanțe pentru a le strecura, poate chiar până la punctul în care nu sunteți nici măcar conștienți de ele, dar cu siguranță sunt acolo.

Chiar dacă ai putea lăsa emoții la ușă, ai avea nevoie de o mulțime de uși, deoarece experimentezi emoții în fiecare minut al zilei. În acest moment, sper că sunteți interesat, curios, distrat și încântat să citiți mai departe, dar mai devreme, s -ar putea să vă fi verificat telefonul pe scurt, iar acel scurt moment ar fi putut provoca o avalanșă de sentimente:

• Un text furios de la partenerul tău te -a stresat
• O cerere de la șeful tău te -a făcut anxioasă
• O postare pe social media ți -a dat FOMO
• O postare pe social media ți -a dat FOMO
• O notificare că petreci patru ore/zi pe telefonul tău te -a deprimat

Vezi asta? Cinci emoții într -o clipă. Boom. Este garantat că strămoșii noștri nu au fost nevoiți să se ocupe de o parte din numărul de emoții într -o zi pe care o facem în câteva minute, datorită tehnologiei noastre.

Cercetările realizate de Rob Cross, profesor de conducere globală la Babson College, arată cum aceste mici experiențe stresante - pe care le numește în mod corespunzător „microrestresors” - se pot acumula și va crea un efect asupra minții și corpurilor noastre.

Deși nu s -a întâmplat nimic cu adevărat „mare”, vă întrebați de ce simțiți că ați trecut printr -o zonă de război până la sfârșitul zilei.

Fiecare emoție-în special a celor negative-este un micro-drain asupra ta. Este obositor. Și este și mai scurs atunci când trebuie să te prefaci că nu este acolo - ceea ce vom discuta în continuare.

Suprimați -vă emoțiile

Am întrebat audiențe din întreaga lume ce le -a învățat societatea lor să facă cu emoțiile lor negative mari și rele.

Vă invit să vă gândiți la răspunsul dvs. la această întrebare înainte de a citi.

Majoritatea răspunsurilor membrilor publicului merg așa ceva:

• Ascundeți sentimentele și pretindeți -vă că nu se simte supărat
• Sticlează -le
• ÎNCEPEȚI -L
• 'Suge -l, Buttercup!'

Emoțiile de umplutură pare a fi un fenomen cvas-universal și așteptări. Eu zic Aproape Pentru că un membru al audienței a subliniat cândva că acesta nu a fost cazul pentru familia sa din sud -italiană, unde expresia emoțională vehementă este considerată bună pentru inimă.

Cu toate acestea, chiar dacă sunteți dintr -o familie sau o cultură expresivă emoțională, fără îndoială, trebuie să aveți de -a face cu supresoare și momente personale de suprimare.

personalitate ziua de naștere 26 septembrie

Luați un minut pentru a vă gândi la această întrebare: Cum funcționează suprimarea pentru dvs.?

Tragic, deși suprimarea este cea mai populară tehnică nr. 1 pe care oamenii o folosesc pentru a face față emoțiilor dificile, este, de asemenea, cea mai rea și cea mai nereușită. Cercetările arată că te face să te simți mai rău, îți dăunează sănătatea și, în mod ironic, strică relațiile pe care încerci să le întreții.

Suprimarea duce la o serie de rezultate nefericite, inclusiv să aibă mai puțini prieteni apropiați, mai multe emoții negative, mai puțin sprijin social, o satisfacție mai mică cu viața, memoria mai slabă și tensiunea arterială crescută.

Depresiv, știu, mai ales, având în vedere cât de practicați suntem la ea. Pentru a încheia, nu funcționează! Cercetările arată că suprimarea emoțiilor face opusul pentru a vă ajuta: face emoțiile mai puternice. Ia furie, de exemplu.

Așa cum este, știm că furia crește inflamația, ritmul cardiac și tensiunea arterială. Îți activează lupta, zborul sau înghețarea stres răspuns. Sistemul tău nervos intră într-un mod cu alertă ridicată, cheltuind energie semnificativă, încordând fiziologia și creșterea inflamației. Nu este de mirare că furia este corelată cu bolile de inimă.

Ce se întâmplă când suprima furia? S-ar putea să arăți mai puțin furios, crăpând unul dintre acele zâmbete rigide, strânse, „totul este doar piersic”, dar la nivelul creierului, vedem că emoția în sine devine mai intensă! Există o activare mai mare în centrele emoțiilor creierului și în fiziologie. Frecvența cardiacă și tensiunea arterială devin chiar mai mari decât erau deja. Suprimarea este echivalentul de a lua o cutie de sodă și de a o agita. Totul arată la fel până când apariți partea de sus și vă stârnește nasul. Nu este de mirare că, în cele din urmă, te face mai probabil să explodezi într -un mod care îi face pe spectatori să se întrebe când ești datorat pentru următoarea dvs. programare psihiatrică.

O emoție este „potențial de acțiune” sau energie. Dacă nu este procesat, acesta aterizează undeva în corpul tău sau în psihic - rezolvat, festivat și, în general, cauzând probleme. Dacă furie (sau resentiment sau gelozie Sau orice emoție negativă) nu explodează, poate imploda, apărând somatic cu stomacul, migrene sau alte simptome fizice.

Fiind din Europa de Nord - part germană, engleză și finlandeză, culturi în care îngroparea emoțiilor tale în jos este norma - am o centură neagră în suprimare. Așa că am fost regina stomacului pentru cea mai mare parte a vieții mele suprimante.

Furia suprimată poate ieși și ca agresiune pasivă - Oricine a experimentat agresivitate pasivă știe cum poate degrada relațiile de-a lungul timpului ca un foc de ardere lentă.

Pe scurt, suprimarea emoțională, cea mai populară tehnică de gestionare a emoțiilor din lume, te menține legată. Când îți ascunzi emoția, ești blocat de ea. Rezistența emoțiilor le oferă o chirie gratuită pe proprietăți imobiliare primare în mintea ta. Te menține captiv, nu gratuit.

Pe de altă parte, expresia emoțională plină de suflare nu este de obicei o opțiune superioară din motive evidente. Nu recomand exploatarea temperamentului, dar nu le -am găsit întotdeauna ușor de controlat - mai ales în anii postpartum nedormiți, când rezervorul meu se plimba aproape de gol. Soțul nu preferă izbucnirile de temperament.

Singurul lucru încălzit pe care îl apreciază este saunele pe care le ia pentru a -și transpira stresul conjugal. Din fericire, el este generos în iertarea sa a focului meu ocazional (am credința lui catolică pentru a mulțumi pentru asta).

Extras cu permisiunea de la SUVERAN De Emma Seppälä, doctorat, Hay House Inc. Media, mai 2024.