10 moduri de a-ți reaminti că merită

Ca terapeut care ajută femeile să se descurce stres în carieră și problemele de relație, constat că rădăcina multor probleme cu care ne confruntăm în aceste domenii au legătură cu stima de sine. În special, prea mulți dintre noi ne subestimăm în mod regulat și adesea în moduri pe care nu le cunoaștem.

Ceea ce am constatat în practica mea este că nemulțumirea față de viața noastră personală și profesională este de obicei legată de stima de sine. Când nu reușim să ne apreciem pe noi înșine, acceptăm să fim tratați prost la locul de muncă sau în relații pentru că uităm că merităm mai bine.

Dacă acest lucru sună familiar și simți că stima de sine are nevoie de un impuls, citește mai departe pentru 10 moduri simple de a-ți reaminti cât de uimitor ești.

1. Lasă-te de relațiile toxice.

Uneori punem prea multă energie în relațiile care o merită cel mai puțin. Dacă o prietenie ne face să ne îngrijorăm, poate simțim că trebuie să ne dedicăm mai mult pentru a obține sentimentul de validare pe care îl căutăm. Dar realitatea este următoarea: dacă intestinul tău îți spune că o relație are mai multe probleme decât merită, ascultă-te. Știți că meritați mai bine și aveți încredere că veți găsi.

2. Reconectează-te cu oamenii care te apreciază.

Când suntem preocupați relații toxice , neglijăm adesea prietenii și familia adevărați, care sunt acolo pentru noi prin gros și subțire. Petreceți timp cu oamenii care vă apreciază, chiar dacă credeți că sunteți „prea ocupat” (deoarece șansele sunt, aveți timp pentru o cafea sau o masă rapidă. Cu toții trebuie să mâncăm!) Este esențial pentru sănătatea și fericirea dvs. amintește-ți cum merită să fii tratat.

3. Dă o mână.

Dacă vă simțiți nemulțumiți de muncă și / sau relații, încercați să ajutați pe altcineva. Indiferent dacă alegeți să ieșiți din calea voastră pentru un prieten sau un coleg sau să faceți mai multe lucrări de voluntariat „oficiale”, ajutarea celorlalți poate oferi un sens al rutinei vieții noastre și ne ajută să ieșim din bula noastră și să atingem în punctele noastre forte. Ajutarea altora poate, de asemenea, să înceapă un nou mod de gândire: ne poate încuraja să ne gândim la ceea ce prețuim în viață și la ce ar trebui să ne alocăm mai mult timp.

4. Ieșiți la o întâlnire.

La fel ca orice altă relație, relațiile noastre cu noi înșine trebuie, de asemenea, cultivate. Așadar, petreceți ceva timp de calitate pentru a vă cunoaște. Mergeți la filmul pe care ați dorit să-l vedeți, încercați un curs de gătit sau vizitați un muzeu. Cultivarea unei relații excelente cu tine însuți este esențială în construirea și menținerea unei stime de sine sănătoase.

5. Luați un hobby nou sau revizitați unul vechi.

4 aprilie zodiac

Îți amintești cât de mult îți plăcea gravarea? Gradinarit? Cântând? Dacă v-ați simțit neinspirat în ultima vreme, încercați să vizitați din nou un hobby vechi sau alegeți unul nou. A-ți face timp pentru ceva care îți aduce bucurie este o modalitate excelentă de a-ți hrăni sufletul atunci când te simți neîmplinit.

6. Conectează-te cu natura.

Există ceva despre fiind în natură care ajută la punerea lucrurilor în perspectivă. Bucurându-vă de aer liber vă este mai ușor să fiți prezenți cu atenție și să renunțați la discuțiile mintale care nu ne servesc. Dacă vă simțiți copleșiți și trebuie să vă reconectați, încercați să faceți o plimbare, o alergare, o plimbare cu bicicleta; sau pur și simplu stați pe o bancă de parc și observați frumusețea care vă înconjoară.

7. Fă-ți timp pentru îngrijirea de sine.

Când începeți să vă faceți o prioritate, vă veți simți instantaneu mai încrezători, deoarece vă arătați cât de important sunteți. Ascultă-ți corpul și angajează-te în ceea ce ai nevoie, indiferent dacă asta înseamnă să-ți faci timp pentru ora preferată de dans, să dormi mai mult sau să pregătești mai multe mese gătite acasă.

8. Surprinde-te.

Suntem mult mai puternici decât ne acordăm credit. Nu mi-a plăcut în mod deosebit să lucrez. Așadar, imaginați-vă surpriza mea când, după ce am cumpărat un Groupon pentru yoga fierbinte din capriciu, m-am îndrăgostit de el și am devenit instructor de yoga certificat mai puțin de un an mai târziu. Dă-ți voie să începi (sau să continui) să explorezi orice te intrigă și s-ar putea să ajungi să te surprinzi și pe tine.

9. Uită-te în oglindă și iubește ceea ce vezi.

Dacă imaginea corpului este o problemă, lucrați la iubirea reflexiei pe care o vedeți în oglindă. Alege un lucru care îți place la tine și începe de acolo. S-ar putea să nu se simtă autentic la început, dar cu practica va deveni mai natural să te concentrezi asupra aspectelor pozitive.

10. Încercați această meditație.

În calitate de instructor de yoga certificat, încorporez deseori ipostaze de yoga și respirație meditativă în sesiunile mele de terapie. Dacă stima de sine are nevoie de un impuls, încercați următoarea scurtă meditație:

dec 4 semn zodiacal

• Găsiți un scaun confortabil la marginea scaunului și așezați ambele picioare pe podea.
• Inchide ochii.
• Luați un moment pentru a observa oriunde țineți tensiunea în corp și lăsați-o să plece.
• Adu-ți accentul pe respirație.
• Pe măsură ce inspirați, imaginați-vă că respirați iubirea de sine; în timp ce expiri, imaginează-ți că eliberezi îndoială de sine.

Gândurile pot veni și pleca; doar observați-le și readuceți-vă conștiința în respirație. Inspirați iubirea de sine; expirați îndoiala de sine.

Acum, în sfârșit, încercați acest exercițiu: mulțumiți-vă că ați fost persoana uimitoare pe care sunteți. Namaste.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: