10 moduri de a-l face pe partenerul tău să asculte (care nu implică țipete)

Ești încă în mijlocul unui conflict cu partenerul tău, dar nimic nu pare să atenueze tensiunea. Vorbești și vorbești și vorbești și ... nimic nu se schimbă. De fapt, simți că orice spui tu înrăutățește situația. Și probabil că te întrebi De ce partenerul nu va asculta? De ce este închis și inaccesibil?

Așadar, continuați să dați cu piciorul verbal, să țipați și să strigați pentru a fi auzit. Și totuși, se simte ca și cum ai vorbi cu un zid de cărămidă. Ce dă?

Comunicarea este una dintre cele mai dificile părți ale oricărei relații. Dacă vrei să-ți faci partenerul să asculte fără să ridice vocea , iată zece sfaturi pentru a vă îmbunătăți abordarea.

1. Vorbește concis, apoi oprește-te.

Mai puțin este mai mult atunci când încerci să fii auzit. Nu continuați, încercați să vă bateți punctul în pământ. Spune ceea ce trebuie să spui și apoi întrerupe-te. Lasă cuvintele tale să fie absorbite de partenerul tău înainte de a aștepta un răspuns.

2. Ascultă. Dar ascultă de fapt.

Ești ca majoritatea oamenilor atunci când comunici cu partenerul tău? Adică, ascultați în așteptarea următorului dvs. punct?

Sau chiar vă acordați?

Îi sugerez pe acesta din urmă. Când vine rândul partenerului tău să vorbească, nu te gândi la ce vei spune când a terminat de vorbit. Ascultă cu adevărat. Încercați mai întâi să-i înțelegeți perspectiva înainte de a răspunde.

3. Știți că puteți alege un limbaj liniștitor, chiar și atunci când faceți un punct.

În al doilea rând în care intensificați un argument este al doilea partenerul dvs. încetează să asculte. Perioadă.

semnează 8 noiembrie

De multe ori, credem că a fi ferm și direct cu nevoile noastre (și eventualele nemulțumiri) necesită să vorbim abraziv. Dar modul în care abordăm articularea sentimentelor noastre este o alegere distinctă față de exprimarea sentimentelor în sine.

Așadar, folosiți cuvinte calmante pentru a menține conversația civilă. Partenerul tău este mult mai probabil să asculte atunci când nu are impresia că este criticat, blamat și rușinat sub mărirea dramatică a unui microscop.

4. Vorbește din perspectiva „eu”.

Singura persoană pentru care poți vorbi este tu însuți. Descrieți cum vă simțiți și ce doriți să se întâmple. Evitați riscul de a părea că vă judecați partenerul sau faceți presupuneri, menținând afirmațiile dvs. centrate pe perspectiva dvs.

5. Nu fi vag și rămâi concentrat!

Când vă așteptați ca partenerul dvs. să citească între rânduri și să vă înțeleagă sentimentele în mod automat, toată lumea pierde. Să recunoaștem: nimeni nu este un cititor de minte.

Rafinează-ți afirmațiile pentru a fi clare, concise și concentrate asupra problemei în discuție. Dacă aveți o problemă legată de curățarea apartamentului, păstrați-l în situația izolată care a catalizat argumentul (de exemplu, o grămadă de vase murdare într-o dimineață dată). Nu vă globalizați pentru a face conversația despre partenerul dvs. „să fie mereu atât de dezordonat”.

Fiind complet clar cu privire la intențiile și semnificațiile tale, îi facilitezi partenerului să asculte ceea ce spui.

6. Echilibrează punctele negative cu cele pozitive.

Nimănui nu îi place un „Nancy negativ”, așa că încercați să găsiți garniturile de argint în fiecare situație. Vă puteți echilibra declarațiile aducând atât puncte pozitive cât și negative în conversație.

De exemplu, dacă partenerul dvs. a fost extrem de ocupat cu angajamentele sociale în detrimentul celor doi care petrec singuri timp împreună, probabil că spuneți: „Îmi place cât de mult îți cultivi prietenia. Este cu adevărat minunat și o parte din motivul pentru care te iubesc. Dar simt, de asemenea, că vreau să fim mai conștienți de a face planuri intenționate pentru a petrece timpul împreună.

13 aprilie zodie

7. Rămâneți la punct (fără a aduce în discuție trecutul).

Ați avut dezacorduri în trecut, dar acestea au fost deja (sau ar putea fi necesare). Lasă-le în trecut sau pentru altă discuție. Așa cum am spus în # 5, mențineți conversația concentrată pe punctele pe care doriți să le abordați acum.

8. Nu acuzați și nu dați vina.

Jucați jocul de vina este o modalitate rapidă de a-l determina pe partener să închidă și să nu mai asculte. Evitați să faceți acuzații și, în schimb, vorbiți din inimă ta și spune-i partenerului tău cum vezi situația din poziția ta emoțională. El / el va fi mult mai receptiv la mesajul dvs. atunci când nu va simți că stă la proces.

9. Acceptați proprietatea.

Este rar că vina se află vreodată doar pe umerii unei persoane. Dacă ceva nu este în regulă, preluați calitatea de porțiune. Îl vei lua pe partenerul tău, făcându-ți mai ușor să-ți transmiți punctele și vei ajunge la un acord reciproc, în loc să pară vina ta și să fii argumentat.

10. Sunt de acord să nu fie de acord, cu respect

7070 număr înger

Înțelegeți că s-ar putea să nu fiți întotdeauna de acord și că este perfect OK. Chiar dacă nu puteți ajunge la un acord deplin, puteți totuși respecta poziția celeilalte persoane cu privire la problema în cauză. Cel puțin știi că ți-ai exprimat perspectiva și opiniile și ai fost amândoi auziți în acest proces.

Toată lumea are dezacorduri, dar nu trebuie să vă scurgă toată energia. Cu aceste sfaturi, veți fi mai bine pregătiți să gestionați situațiile dificile cu rezistență și ușurință și veți putea să vă bucurați de punctele forte ale relației voastre, mai degrabă decât de punctele slabe.

Verifica asta lectie audio gratuita de la psihoterapeutul relației, Rachel Moheban-Wachtel, pentru pași suplimentari cu privire la modul în care partenerul tău te ascultă fără să țipe.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: