10 motive pentru a nu spune mai des + Cum să o faci cu grație

Cu termene nesfârșite de muncă, angajamente sociale, responsabilități familiale și speranța unei îngrijiri personale, se poate simți că ne aflăm într-o luptă constantă cu timpul.

Învățarea de a nu spune mai des poate fi soluția. Aprecierea nevoii tale de ceva timp pentru mine este unul dintre cele mai mari cadouri pe care ți le poți oferi. Când putem pur și simplu pauză , restaurăm, realinem, recalibrăm.

Și uneori, trebuie să sacrificăm partea din noi care vrea să-i placă pe alții în ordine pentru a găsi timp pentru reîncărcare . Cu alte cuvinte: trebuie să spunem că nu. Iată 10 motive pentru a îmbrățișa puterea de a spune nu (și câteva sfaturi despre cum să o spui cu bunătate și integritate).

1. Nu există o modalitate „corectă” de a spune nu: puteți găsi o modalitate care să funcționeze pentru dvs.

Scoateți presiunea. Știu că a spune că nu este greu, dar acest motiv este acela de a profita de ocazie pentru a-l reformula. Trăim într-o cultură care respectă ocupația. Suntem înspăimântați de oameni care par că fac totul. Sau nu vrem să-i dezamăgim pe oameni pentru că ne temem că vom părea nepoliticoși, că ar putea apărea conflicte sau că ar putea fi arse poduri.

Dar mi-am dat seama că aceste percepții sunt în cele din urmă concepții greșite decât orice altceva. La sfârșitul zilei, este vorba despre cum spui nu. Și un motiv excelent pentru a îmbrățișa spunând că nu este să îți dai seama că este pur și simplu un mod de a-ți respecta și valorifica timpul și spațiul.

933 semnificația numărului de înger

Pentru a vă începe să vă gândiți la modalități pline de compasiune de a spune nu, iată câteva scripturi pentru a începe să spuneți nu cu respect și autenticitate:

• „Nu este momentul potrivit pentru că sunt în mijlocul a ceva. Ce zici să ne reconectăm la ora X?
• „Lasă-mă să mă gândesc mai întâi la asta și mă voi întoarce la tine.”
• „Nu sunt cea mai bună persoană care să ajute la asta. De ce nu încerci X?
• „Nu mă pot angaja în acest sens, deoarece am alte priorități în acest moment”.

2. Intuiția ta este unul dintre cei mai mari avocați ai tăi.

Și vă poate ajuta să vă dați seama cum și de ce să spuneți nu. Dacă / când o faci, atingând intuiția ta te va ajuta să articulezi de ce alegi să spui nu, atât pentru tine, cât și pentru cealaltă persoană. Fii respectuos și la obiect. Și amintiți-vă că unele situații nu sunt menite să fie. Dacă intuiția ta îți spune să te îndepărtezi, fă-o. Rareori o situație despre care m-am simțit neliniștită s-a îmbunătățit, din păcate.

3. Există întotdeauna alternative pe care le puteți oferi (nu este sfârșitul lumii).

Acesta este simplu, dar un lucru profund de reținut. În timp ce spuneți „nu”, puteți seta simultan limite și fii generos. Încercați să ajutați persoana care v-a abordat oferind o alternativă sau ajutor la o dată ulterioară.

4. Când ne întindem subțiri, nu ajutăm pe nimeni .

Mai ales atunci când cineva pe care îl iubim sau pe care îl admirăm are nevoie de ajutor, avem tendința de a spune „da”, mai degrabă decât să fim realiști cu privire la angajamentele noastre de timp. Acest lucru duce de obicei la epuizare, resentimente, frustrare și nu vă ajută pe dvs. sau pe nimeni altcineva pe termen lung. Este nevoie de curaj să recunoști când nu ești interesat, nu ești dispus sau pur și simplu vrei mai bine. Așa că încearcă să păstrezi concentrați-vă mai degrabă pe autenticitate decât pe simpatie .

5. Nu vei putea niciodată să faci pe plac tuturor.

Dacă există oameni care vor rupe legăturile cu tine pentru că trebuie să spui nu la ceva, lasă-i să plece. Adevărații tăi prieteni albastri, familia și colegii respectați vor înțelege. Este pur și simplu un fapt că nu veți putea niciodată să mulțumiți ființelor din univers. Deci umple ta univers cu acele suflete strălucitoare și de susținere.

6. Este OK să te simți lăsat deoparte pentru că uneori este necesar.

Cu toții spunem „da” de teamă să nu fim lăsați ocazional. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă gândiți bine la lucruri înainte de a vă angaja prea mult, chiar dacă este posibil ca ocazia să nu mai apară din nou. Revizuiește-ți prioritățile, energia și evaluează cum, dacă această experiență îți va aduce beneficii vieții. Dacă într-adevăr nu merită, dă-i drumul.

semn 24 iunie

7. Spunerea nu creează oportunități pentru noi de a cere ce noi vrei.

Când suntem suficient de curajoși să ne urmăm instinctele intestinale, creăm spațiul pentru o discuție sinceră și deschisă despre ceea ce noi do vrei. Și singura modalitate de a obține ceea ce îți dorești este să o faci cunoscută și să o ceri.

8. Practicarea nu vă va ajuta să vă clarificați nevoile.

Cei mai mulți dintre noi ajungem la o etapă din viața voastră în care există cereri pur și simplu mai presante. Ipoteci, copii, părinți îmbătrâniți, facturile școlii postuniversitare și oricât am dori, pur și simplu nu avem lățimea de bandă pentru a spune da. Ce ai vrea să nu mai ai de făcut vreodată? Luați o bucată de hârtie și scrieți-o. Revedeți lucrarea. Atunci scapă de ea. Arde-l în chiuveta ta din bucătărie. Cu alte cuvinte, lăsați-l să plece.

9. Când spunem nu, oferim altor oameni șansa de a străluci .

semne zodiacale animale spirit

Când scoateți din farfurie ceea ce nu sunteți interesat să faceți și solicitați ajutor în schimb, dați altcuiva posibilitatea de a-și folosi punctele forte. Această persoană ar putea dori oportunitatea și va fi recunoscătoare pentru șansa de a străluci și de a-și contribui punctele forte. Și la finalul tău, primești ajutorul de care ai nevoie. Cum este asta pentru o situație câștig-câștig?

10. Stabilirea limitelor este o practică în atenție.

Fiecare obicei bun pe care îl implementăm necesită practică pentru a deveni un obicei. Deși a fi o „persoană da” poate fi uneori minunat, nu se va permite să vă permiteți doar să faceți acest lucru fi.

Deci, învață să te gândești să spui nu ca o practică, un exercițiu de atenție. Este un experiment și necesită încercând. S-ar putea să vă simțiți puțin vinovați la început, dar dacă recunoașteți acel sentiment, vă adresați celeilalte persoane cu respect, lăsați-l să meargă mai departe, veți fi mai conștienți de puterea nr.

Amintiți-vă că aveți de ales: dacă nu vă luminează, nu o faceți. Cu fiecare respirație, angajați-vă să faceți puțin mai puțin din ceea ce nu doriți să faceți și puțin mai mult din ceea ce vreți să faceți.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: