10 motive pentru a iubi poziția roții

Urdhva Dhanurasana, cunoscută și sub numele de arc orientat în sus sau poziția roții (Chakrasana), este un backbend intermediar / avansat care oferă multe beneficii corpului, minții și spiritului. Iată șapte motive pentru a încorpora poziția roții în practica dvs. de yoga.

1. Poziția roții întărește și prelungește vertebrele, ceea ce crește elasticitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale. Pe măsură ce îmbătrânim, coloanele vertebrale se comprimă (de aici și motivul pentru care bunica a pierdut câțiva centimetri mai târziu în viață). Cu toate acestea, multe ipostaze de yoga, în special roata, creează spațiul necesar în coloana vertebrală pentru a rămâne tineri și sănătoși și în picioare.
2. Poziția roții vă întărește brațele, încheieturile, abdomenul, picioarele, umerii și pieptul, așadar așteptați-vă mușchii netezi și tonifiați.
3. Această poziție deschide pieptul și permite cantități crescute de oxigen în cutia toracică, ceea ce poate ajuta la respirație. Studiile au arătat că roata induce efecte terapeutice la practicienii cu astm. Nu uitați să respirați profund în timp ce țineți postura.
4. Urdhva Dhanurasana slăbește șoldurile strânse, prin urmare, flexibilitatea crescută a șoldului.
5. Poziția roții te energizează fizic și mental. Practicarea yoga este cunoscută pentru a ajuta contracarează stresul și anxietatea . Cu siguranță vă puteți simți bine când exersați roata!
6. Poziția roții se aprinde pe toate cele șapte chakrele , păstrând toate procesele corpului în armonie între ele.
7. Poziția roții este o inimă care deschide inima. Deschizători de inimă sunt destinate să vindece orice inimă frântă din trecutul nostru, în timp ce ne permitem noi oportunități de dragoste. Backbends-urile necesită un pic de vulnerabilitate, dar în curând îți vei străluci inima și lumina lumii.

Se recomandă să țineți poziția roții timp de una până la trei minute, crescând treptat timpul cu antrenamentul. Nu vă faceți griji dacă nu ați încorporat încă poziția roții în practica dvs., deoarece poza podului este o etapă anterioară a asanei care s-ar putea simți mai accesibilă. Poziții de yoga , în special pozele avansate, au beneficii extreme pentru sănătate, dar și contraindicații. Ar trebui să efectuați această poziție cu extremă precauție dacă ați suferit o leziune a spatelui, dacă aveți sindrom de tunel carpian, nereguli cardiace, dureri de cap, diaree sau tensiune arterială crescută sau scăzută.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: