Aflați Numărul Dvs. De Înger

10 motive pentru care iubesc Ashtanga Yoga

Exersez și învăț pe toți stiluri de yoga . Înainte de a începe practica de yoga, îmi pun mereu câteva întrebări: Care sunt nevoile corpului meu fizic? Care sunt nevoile mintii mele? Care sunt nevoile spiritului meu? Răspunsurile la aceste întrebări determină dacă practica mea va fi vinyasa yoga, Yin yoga, Ashtanga yoga, flow yoga (Viniyoga), Iyengar yoga, power yoga, yoga restaurativă sau meditație.





Unul dintre stilurile mele preferate de yoga este Ashtanga , care înseamnă „yoga cu opt membre” și este un stil viguros care combină posturile curgătoare și statice. Există șase serii de posturi în această practică, iar ideea este ca fiecare elev să stăpânească fiecare postură și serie înainte de a trece la următoarea.

horoscop cu bani pentru cancer

10 lucruri care îmi plac la Ashtanga

  1. Profesorul solicită 5 respirații constante pentru fiecare poză. Cinci inhalări și expirații uniforme pentru fiecare poziție mă țin în strânsă legătură cu respirația. Profesorii puternici ritmează respirațiile într-un mod progresiv pentru a ajuta la întinderea fiecărei inhalări și expirații.
  2. Este o practică disciplinată. Într-o clasă condusă cu Ashtanga, elevii practică sincronicitatea și mențin un accent extraordinar, ceea ce îmbunătățește conectivitatea pe care o simt cu ceilalți din cameră și cu universul în general.
  3. Este o provocare fizică de bază. Toate seriile Ashtanga necesită o forță și o flexibilitate enorme. Ashtanga mă ține pe minge și îmi oferă un antrenament corporal total incredibil. Oamenii mă întreabă deseori cum îmi obțin tonusul muscular. Yoga inspirată de Ashtanga este unul dintre modurile în care tonifiez.
  4. Practica necesită o concentrare profundă. Nu mă pot acorda în timp ce fac Ashtanga yoga. Pentru a ține pasul și a-mi proteja corpul împotriva rănilor, nu pot gândi nimic altceva decât ceea ce fac în fiecare moment. Este esențial să acordați o atenție deosebită alinierii în această practică, deoarece accentul Ashtanga tinde să fie mai mult pe flux și respirație și mai puțin pe aliniere. (Aici ajută foarte mult yoga Iyengar, care este complet axată pe aliniament).
  5. Ashtanga mă face să transpire. Creează o căldură corporală internă minunată; nu este nevoie de surse externe de căldură pentru a induce o transpirație ridicolă. În plus față de îmbunătățirea circulației și de a mă face să mă simt ușoară și puternică, creșterea temperaturii corpului meu îmi face mușchii mai flexibili, sporind flexibilitatea.
  6. Repetarea posturilor îmi îmbunătățește memoria musculară. Există o anumită cantitate de repetare în practica Ashtanga, ceea ce îmi îmbunătățește foarte mult memoria musculară. Rezultatul? Ceea ce pare dificil la început devine rapid mai ușor în timp.
  7. Este o practică echilibrată. Secvențele Ashtanga sunt pline de salutări, ipostaze în picioare, posturi așezate, îndoiri înainte, răsuciri, îndoiri din spate, deschizători de șolduri, inversiuni, echilibre ale brațelor, extensia și flexia picioarelor și deschiderea umărului. Nu există o singură parte a corpului meu care să se simtă vreodată exclusă din această practică.
  8. Puterea călătoriei interioare. Cu Ashtanga yoga pot fi cu adevărat cu sinele meu și pot să-mi cunosc spiritul, deoarece pratyahara, retragerea simțurilor, îmi permite să exclud tot ceea ce este extern minții și corpului meu.
  9. Profesorul îi amintește adesea practicantului să găsească și să-și păstreze ochii asupra unui singur punct. Privirea moale concentrată este o parte semnificativă a practicii Ashtanga. Un viclean Drishti (punctul de focalizare, privirea) îmi împiedică rătăcirea ochilor, ceea ce previne o mare distragere a atenției (80% din ceea ce percepem prin simțuri vine prin ochii noștri; și, amintirile noastre sunt imagini 80%).
  10. Există întotdeauna loc de îmbunătățire. Indiferent de cât de avansată poate fi o practică, Ashtanga este o practică pe tot parcursul vieții. Majoritatea corpurilor și cu siguranță a mea (care este destul de puternic și foarte flexibil), au nevoie de cel puțin o viață pentru a stăpâni frumos practica.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.



Publicitate

Imparte Cu Prietenii Tai:



august primul zodiac