10 Probleme comune de sănătate cronică legate de deficiența de vitamina D

Este sigur să spunem că problemele cronice de sănătate sunt o preocupare masivă în Statele Unite. Conform datelor din Studiul Național de Sănătate pentru Sănătate din 2018, Peste jumătate din adulții din SUA 1 au cel puțin una dintre 10 afecțiuni majore de sănătate cronică (adică artrita, cancerul, bolile pulmonare obstructive cronice, bolile coronariene, astmul actual, diabetul, hepatita, hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral și rinichii slabi sau eșuați). În plus, 27% au mai mult de una dintre aceste condiții. 

În timp ce schimbările de dietă sunt adesea apreciate pentru promovarea sănătății imunitare și a eforturilor generale de longevitate, nefiind suficient de nutritiv critic a fost legat de o serie dintre aceste probleme cronice de sănătate în studii și recenzii numeroase. 

Să vorbim despre importanța obținerii vitaminei ample D.

3636 număr înger

10 boli legate de deficiența de vitamina D

În timp ce mecanismele și căile exacte sunt încă supuse cercetărilor în curs de desfășurare (de exemplu, deficiența de vitamina D și boala cronică sunt un pic din „Ce a venit primul - situația de pui sau ou?”, Deficiența de vitamina D (VDD) este legată constant de o serie de boli majore, inclusiv:

1. Cancer de sân
2. Schizofrenie
3. Cancer colorectal
4. Boli cardiovasculare
5. Diabet
6. Osteoporoză
7. Boala Alzheimer
8. Demenţă
9. Cancer de prostată
10. Depresie

Este demn de remarcat faptul că aceste asociații nu sunt subtile sau nesemnificative din punct de vedere științific - nu, nu. Vorbim major Corelația și prevalența extrem de ridicată a deficienței de vitamina D la pacienții acestor boli.

De exemplu: dintre cei 37.079 de pacienți cu boli cardiovasculare (adică, persoane care au prezentat boli coronariene, fibrilație atrială, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral) analizați într -un 2021 Frontiere în nutriție Studiu de cohortă, 57,5% 2 a avut VDD. Și conform unei recenzii din 2017 din jurnal Cancer de sân , până la 95,6% 3 din populația de cancer de sân este de asemenea deficitară în vitamina D! 

Menținerea suficienței vitaminei D este critică

În timp ce cercetarea care conectează deficiența de vitamina D și aceste boli sunt în desfășurare, un lucru este clar: menținerea nivelului sănătos de vitamina D este constant legată de funcția imunitară optimă și de bunăstarea întregului corp.

În ciuda dovezilor răsunătoare care susțin importanța suficienței vitaminei D, un număr șocant de americani încă lipsește marcajul asupra aportului de vitamina D - 93 4 la 100% din populația Statelor Unite nu consumă cel puțin 400 UI de vitamina D pe zi.

Mai mult decât atât, experții de top în sănătate recomandă de 12,5 ori mai mult ca suma (adică 5.000 UI) să vă ajute corpul să prospere cu adevărat.

29 martie zodie

Drept urmare, o bătaie 29% dintre adulții din SUA 5 sunt deficiente din punct de vedere clinic în vitamina D, iar alte 41% sunt deficiente de vitamina D. 

Cum să ajungeți și să susțineți niveluri sănătoase de vitamina D

Iată problema: expunerea la soare și surse alimentare bogate în vitamina D (și anume: păstrăv, somon, ouă, brânză) nu este suficient pentru a vă ajuta să atingeți și să mențineți niveluri optime de vitamina D (care, pentru înregistrare, sunt mult mai mare decât ai putea crede )

Experții sunt de acord că cel mai eficient și eficient mod de a obține o doză suficientă zilnică de vitamina D este prin suplimentarea de calitate . Dacă doriți să vă optimizați starea de vitamina D, luați în considerare un supliment premium de vitamina D - adică unul care oferă 5.000 IU de Vitamina D3 (forma superioară) și, în mod ideal, include grăsimi sănătoase încorporate pentru o biodisponibilitate sporită. 

Pentru mai multe informații (și recomandări de produse), consultați MindbodyGodgreen's Ghid pentru alegerea unui supliment de vitamina D de calitate .

Preluarea

Se constată că deficiența de vitamina D este mai răspândită în bolile cronice majore - inclusiv demența, cancerul de sân, diabetul și bolile cardiovasculare. Având în vedere că mai mult de 50% dintre adulții din SUA au una sau mai multe afecțiuni cronice de sănătate și 29% sunt deficitare în vitamina D, menținerea statutului sănătos D pare o soluție fără creier pentru îngrijirea preventivă. 

Acestea fiind spuse, susținerea efectivă a suficienței vitaminei D este mai ușor spus decât făcut. Pentru a afla dacă sunteți sau nu deficienți de vitamina D - și, ce să faceți dacă sunteți - verificați acest ghid cuprinzător pe VDD .

Înrudite:  Nu toate suplimentele de vitamina D sunt create egale: iată cele mai bune alegeri ale noastre