10 rețete nutritive și răcoritoare de smoothie pentru a vă bucura în orice moment al zilei

Smoothies sunt adesea considerate ca fiind micul dejun în mișcare, dar un smoothie dens din punct de vedere nutrițional poate, de asemenea, să mențină foamea la prânz sau cină. Aceste 10 smoothie-uri prezintă în special o combinație de vitamine, fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase, pentru a numi câteva. Varietatea de ingrediente și arome vă va ajuta să vă mențineți hrăniți și sățioși până la următoarea masă.

1.Smoothie verde perfect

mbg's smoothie verde perfect rețeta implică verdeață cu frunze întunecate pentru antioxidanți, fructe pentru dulceață, proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru a vă menține plin. În plus, un ingredient secret pentru a vă duce smoothie-ul la nivelul următor este legumele organice lifeinflux + pudra. Este o modalitate excelentă de a adăuga legume în amestecul dvs. dacă nu aveți la îndemână (sau pur și simplu nu vă place gustul de varză și spanac în smoothie). În plus, această pudră de verdeață gustoasă conține legume marine greu de găsit, enzime digestive, antioxidanți, fibre prebiotice și atât de mulți alți nutrienți puternici pentru a vă sprijini sistemul imunitar și a încuraja absorbția nutrienților. *

Două.Smoothie pentru micul dejun echilibrant cu hormoni

Imagine deVera Lair/ Stoc

Acest smoothie pentru micul dejun a fost dezvoltat de medicul de medicină integrativă Taz Bhatia, M.D. , care se bazează pe combinația de ingrediente (cum ar fi fructele fibroase, semințele de in antiinflamatoare și verdeața cu frunze bogate în antioxidanți, pentru a ajuta la gestionarea dezechilibrului hormonal.)

3.legume organice + Smoothie verde

„Să recunoaștem: în zilele noastre nu avem suficiente legume în dieta noastră”, bucătar și dezvoltator de rețete Danielle Shine spune, tocmai de aceea a creat asta legume organice + smoothie verde , care combină pudra verde cu dovlecei crude și avocado, printre alte ingrediente naturale, precum curmalele pentru dulceață și frunzele de mentă pentru aroma lor strălucitoare și răcoritoare.

556 numărul îngerului

Patru.Smoothie-ul cu afacere reală

Imagine deTatjana Zlatkovic/ Stoc

semn 1 octombrie

Ars este o luptă reală și este uniformă recunoscută de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca „sentimente de epuizare sau epuizare a energiei” sau „distanță mentală crescută față de locul de muncă sau sentimente de negativism sau cinism legate de locul de muncă”. Pentru a ajuta la atenuarea epuizării și optimizarea productivității, toxicolog Rhea Mehta, dr. , a dezvoltat acest glicemic scăzut, fără zahăr Smooth „Real Deal” . Bea-l în zilele cele mai aglomerate.

5.Smoothie cu fructe de padure si legume

Dietetician înregistrat Jess Cording, MS, R.D., CDN , a dezvoltat acest lucru smoothie cu fructe de padure si legume pentru a crește aportul de proteine ​​și legume. Înregistrează lingurițe în pudră de proteine ​​din mazăre pentru a o menține plină și adaugă legume organice + pudră pentru „o modalitate ușoară și delicioasă de a lucra superalimente precum legumele de mare în săptămâna [ei]”.

6.Smoothie Belly Feel-Good

Imagine deYlva Erevall/ Colaborator

Durerile de stomac sunt cele mai rele. Această răcoritoare burtica-simti-bine smoothie combină ingrediente sănătoase pentru intestine, cum ar fi papaya, ananas și ghimbir , care toate îmbunătățesc digestia și gestionează disconfortul stomacului cauzat de gaze, balonare sau constipație.

7.Castron Smoothie Tropical

Acest castron de smoothie tropical combină fructele tropicale înghețate, cum ar fi ananasul și mangoul, cu apa de cocos pentru o mușcătură răcoritoare și răcoritoare și iaurtul pentru o doză sănătoasă de probiotice.

69 numărul îngerului

8.Smoothie de recuperare Cireș-Migdale

Imagine deVera Lair/ Stoc

Acest smoothie cireș-migdale este rețeta perfectă pentru a urma un antrenament. Antioxidanții din vișinele conțin proprietăți antiinflamatoare, care ajută la recuperare , iar iaurtul grecesc bogat în proteine, plin de grăsimi, ajută la refacerea mușchilor.

9.Ginger Peach Smoothie

Imagine deEliesa Johnson/ Colaborator

Acest smoothie cu ghimbir și piersică furnizează potasiu și magneziu din bananele congelate, acizi grași omega-3 din semințe de in și dulceață sezonieră din piersici. Pentru oricine are un dinte dulce intens, adăugați mai multe curmale sau miere.

10.Smoothie de ciocolată cu mentă sănătoasă

Înghețata de ciocolată cu mentă poate fi răcoritoare, dar în unele cazuri poate avea un gust granulat și artificial. Evitați dezamăgirea celor din urmă făcându-vă propria voastră smoothie cu ciocolata la menta acasă. Acest amestec combină spanacul, frunzele de mentă și fie veggie chlorella cu plicuri bogate de cacao pentru un desert mai bun pentru tine.

Imparte Cu Prietenii Tai: