10 gustări de vindecare a intestinelor pe care le obsedăm

Cumpărați-le

1. Jetoane probiotice:

Da, chipsuri probiotice. Acestea tocmai au ieșit , și sunt destul de obsedat. Sunt făcute din varză acră (da, varză acră) și au peste un miliard de CFU-uri (unități care formează colonii) de bacterii bune pe porție - și, da, au un gust uimitor. Când am nevoie de un remediu Doritos mai sănătos (știi că irezistibilul combo crocant / sărat), acestea sunt ceea ce ajung, de obicei în aroma Zesty Garden Veggie.

2. Granola de ciocolată probiotică:

Dacă, la fel ca mine, ești un gustar dulce, aș vrea să-ți prezint noul tău prieten cel mai bun ... granola probiotică cu sare de mare din ciocolată . De la Purely Elizabeth, acesta este umplut cu ovăz fără gluten, amarant, quinoa și multe altele, plus o tulpină de probiotice rezistentă la căldură pe care marca a patentat-o. Gustul este în afara acestei lumi, o ciocolată profundă, cremoasă, cu cantitatea potrivită de crocant. Îl stropesc pe iaurt de cocos sau pur și simplu îl mănânc direct din pungă.

numărul 31 însemnând

3. Migdale încolțite:

Fotografie deiStock

Când mănânci nuci care nu au fost înmuiate sau încolțite, nu te vor ucide - dar nici nu sunt minunate pentru digestia ta. Înmuierea sau încolțirea nucilor vă asigură că obțineți toți nutrienții lor și evitați orice dureri de burtă. Puteți cumpăra nuci pre-încolțite din locuri precum nuci.com , sau puteți pur și simplu să acoperiți migdalele cu apă și să le lăsați să se înmoaie peste noapte. Dimineața, se scurge și se transferă la frigider, apoi se consumă într-o zi sau două.

4. Kombucha:

Consumul de frizuri te face să te simți plin, iar kombucha are beneficii suplimentare, cu acizi care ajută la digestie și bacterii bune pentru a-ți coloniza microbiomul. Îmi place să-l folosesc ca o modalitate de a zdrobi pofta de zahăr în după-amiaza. În acest moment, îmi plac amestecurile de plante vindecătoare făcute de Brew Dr. Kombucha —Amestecul Fericire cu vârf de trandafir este preferatul meu.

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, care conține rețete și sfaturi de vindecare.

Fă-i

1. Țelină cu unt de migdale și scorțișoară:

Țelina este un prebiotic, ceea ce înseamnă că oferă hrană microbilor buni din intestin. Completându-l cu un pic de unt de migdale, se adaugă proteine ​​și grăsimi bune, care vă vor menține plin, în timp ce scorțișoara oferă o explozie de aromă și stabilizează glicemia.

zodiacul 17 decembrie

2. Gummies bune:

Îmi place să fac gummies intestinale, care sunt în esență ca Jell-O sănătos. Pentru preparare, încălziți pur și simplu o cană și jumătate de lichid la alegere (puteți amesteca fructele de pădure cu apă sau lapte sau pur și simplu folosiți un suc pre-cumpărat, ideal cu un conținut scăzut de zahăr) până aproape de fierbere, apoi scoateți-l de pe foc și amestecați în trei linguri de gelatină hrănită cu iarbă (nu vrei să folosești aici proteine ​​de colagen la modă, așa cum vrei să se gelifice cu adevărat - îmi place Proteine ​​vitale ). Când totul este amestecat, se toarnă într-un recipient mic, de sticlă, dreptunghiular și se pune în frigider pentru a se lăsa să se răcească. Odată ce este ferm și zdrobitor, tăiați în pătrate și mâncați ori de câte ori aveți nevoie de o soluție bogată în proteine, prietenoasă pentru intestin!

3. Un cartof dulce prăjit, răcit cu ghee, sare de mare și scorțișoară:

Fotografie deStocksy

Răcirea este esențială aici, deoarece transformă cartoful într-un amidon rezistent, o sursă preferată de combustibil pentru bacteriile bune din intestin. De asemenea crește producția unui acid gras cu lanț scurt numit butirat , care ajută la digestie și scade inflamația în colon. Îmi place să arunc doar un cartof dulce întreg într-un cuptor de 375 de grade timp de aproximativ o oră sau până când este foarte moale. Apoi scot interiorul, amestec într-o linguriță de ghee (grăsimea ajută la digerarea vitaminei A și are un gust uimitor), un vârf de sare și un strop de scorțișoară. De obicei, voi face câteva câteodată și voi lăsa piureul în frigider să mănânce pe tot parcursul săptămânii - face o gustare grozavă înainte de culcare .

4. Ceai de colagen:

Aceasta este o marcă, dar abia. În esență, am preparat un pahar de ceai (orice aromă o va face), apoi amestec o lingură de pulbere de colagen. Nu îl veți gusta, dar face ceaiul puțin mai vâscos (și, cred, satisfăcător) - și, mai important, ajută la repararea mucoasei intestinale. De obicei folosesc Antiglonț marca, dar asigurați-vă că căutați una care să fie hrănită cu iarbă de la o companie în care aveți încredere.

5. Chia proaspătă:

În mod obișnuit găsite în Mexic, frescele de chia sunt în esență lichide cu țepi cu semințe de chia. Se spune că războinicii azteci i-au folosit ca vechi Gatorade, pentru a-și spori energia înainte de a pleca la război. Indiferent dacă plecați la luptă sau nu, puteți pur și simplu să stoarceți niște suc de lămâie și sirop de arțar într-un pahar cu apă, apoi amestecați aproximativ o linguriță de semințe de chia. Lasă-i să se extindă, iar tu ai propriul tău calmant al setei ca ceai.

23 februarie semn

Imparte Cu Prietenii Tai: