Lista ta de verificare înainte de somn: 7 sfaturi pentru succesul somnului

Dormitul bine nu vine în mod firesc pentru mulți. De fapt, pentru majoritatea oamenilor, este o abilitate învățată și perfecționată de-a lungul timpului, nu spre deosebire de rețeta ta preferată de castron acai sau de acea poezie infamă de corb în yoga. Indiferent dacă vă chinuiți să adormiți și să rămâneți adormiți sau pur și simplu doriți să vă optimizați odihna de noapte, avem cele 7 sfaturi esențiale pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă trezi reîmprospătați. Urmăriți videoclipul de mai jos și începeți să vă pregătiți pentru cel mai bun somn de până acum.

• Păstrați lucrurile la rece: Fiți atenți la temperatura mediului dvs. de somn, undeva la 65 de grade Fahrenheit vă servește cel mai bine corpul. Nu este nimic mai rău decât supraîncălzirea (sau picioarele reci!) Atunci când încercați să amânați.
• Fiți atenți la cofeină și alcool: Renunțați la acele cafele după-amiaza târzie și la cocktailurile dinainte de culcare;
• Treceți peste gustările din noaptea târzie: Nu creați Mai mult lucrează pentru ca corpul tău să facă peste noapte, faci suficient în timpul zilei! Digestia îți întrerupe ciclul de somn.
• Coborâți de pe Instagram: Nimic din feedul dvs. social nu merită impactul pe care îl va avea lumina albastră asupra zzz-urilor dvs.
• Alegeți ora de culcare : Nu sunt doar pentru copii, orele de culcare vă ajută să vă mențineți ritmul biologic al corpului.
• Linisteste nasul, relaxeaza-ti mintea de curse: Încercați ca Bose Sleepbuds să vă seteze coloana sonoră, indiferent dacă este vorba de o liniște pură și fericită sau de sunete liniștitoare pentru a vă ușura corpul să se odihnească.
• Faceți un plan și personalizați-l: Mulți dintre noi îmbrățișăm o rutină de dimineață și apoi ne lăsăm pe noi înșine să funcționeze fără un regim când soarele apune. Nu este nevoie să fii militant, dar îmbrățișarea obiceiurilor și ritualurilor înainte de somn în timpul nopții poate avea un impact real pozitiv. Experiment cu Bose Sleepbuds , meditație de seară, sau chiar ceva la fel de simplu ca o plimbare după muncă după bloc!

A fi conștient de modul în care abordezi somnul va schimba modul în care te trezești ... punct. La mbg, ne place să spunem că rutina dvs. de dimineață începe noaptea și, cu puțin ajutor de la Bose Sleepbuds, liniștea și liniștea de seară vor duce la dimineți cu energie. Cine spune că nu ne putem ridica și străluci cu toții?

Imparte Cu Prietenii Tai: