Yin & Yang pentru somn: Cum se poate aplica această filozofie antică la culcare

Este estimat 100 de milioane de americani  (o treime din populație) sunt lipsite de somn și obțin mai puțin de șase ore de somn pe noapte. Somnul slab a fost legat de multe boli cronice 1 cum ar fi diabetul, bolile de inimă, obezitatea, demența și durerea cronică.

Yin și Yang este un principiu principal în practica Medicină chineză Și poate fi aplicat tuturor aspectelor vieții și sănătății noastre - inclusiv somnul nostru.

horoscop 12 iulie

Cum se raportează Yin și Yang la somn?

„Yin” este asociat cu cuvinte precum Cool, moale, lent, întunecat, noapte, feminin, adânc, în jos, şi spre interior . Este legat de elementul apei și de energia lunii. „Yang” reprezintă toate lucrurile căldură, viteză, mișcare, lumină, zi, masculină, în sus și spre exterior. Se referă la elementul de foc și la energia soarelui.

Este important de menționat că este yin şi Yang, nu Yin sau Yang. Unul nu poate exista fără celălalt. Există întotdeauna un pic de yin în Yang și Yang în interiorul Yin, așa cum este reprezentat de simbolul Taiji de recunoscut (mai jos). Yin și Yang reprezintă un echilibru dinamic al forțelor de viață opuse, dar complementare, cunoscute sub numele de Chi.

Din perspectiva medicinii chineze, problemele de somn sunt cauzate de un dezechilibru yin și yang. 

Pentru a înțelege acest lucru dintr -o paradigmă științifică mai occidentală, putem privi echilibrul yin și yang în interiorul corpului ca homeostază. Sistemul nervos simpatic are mai multă yang în natură, iar sistemul nervos parasimpatic are mai multă yin în natură. 

Când aceste două forțe sunt în echilibru, este mai ușor să adormi în mod natural și să rămâi adormit pe parcursul nopții.

Cum să echilibrezi Yin și Yang pentru un somn constant mai bun

Nivelurile de yin și yang din mediul nostru variază în mod natural pe parcursul zilei. Dimineața, pe măsură ce soarele răsare și începem să ne trezim, intrăm într -o fază mai yang. Cea mai mare perioadă a zilei este de la 11 la 13:00, când există o lumină solară maximă. Lumina soarelui va întrerupe producția de melatonină care a început cu o seară înainte și va stimula și corpul pentru a produce Vitamina D. , care ajută la starea de spirit și funcțiile metabolice. Dacă nu primim somn odihnitor, acesta se va manifesta ca fiind obosit și conectat de această energie yang.

În urma mișcării și ritmului zilei, seara, corpul se va muta în mod natural într -o fază yin. Dominanța parasimpatică care facilitează somnul restaurator va intra. Cel mai mare timp al zilei este ora 11 p.m. Până la 1 a.m., când soarele începe să apară, melatonina este secretată, ceea ce semnalează corpul să înceapă să încetinească și să meargă la somn.

Problema vieții moderne este că tindem să ignorăm și să înlocuim înclinația corpului natural pentru Yin, pentru odihnă. Acest lucru poate duce la gânduri de curse atunci când este timpul să dormi, un exemplu de energie yang atunci când este timpul pentru Yin.

A fi în ritm cu natura ne ajută să fim în flux cu propriul nostru ceas intern și cu capacitatea corpului de a menține homeostazia. Pentru inspirație despre cum să facem acest lucru, putem să ne uităm la anotimpuri.

Cea mai mare perioadă a anului este vara, când oamenii care tind să petreacă mult timp în propriile lor capete pot fi dificil să se culce. Căldura și lumina soarelui îi fac pe mulți oameni să se simtă mai fericiți și să aibă mai multă energie, așa că există înclinația de a rămâne mai târziu și de a dormi mai puțin.

Cea mai mare perioadă a anului este iarna, când vremea mai rece și lumina redusă ne influențează să începem procesul de încetinire. Animalele intră în hibernare pentru a -și conserva energia în acest timp și, în mod natural, oamenii simțim nevoia să ne odihnim și să ne retragem.

Yin și yang -ul corpurilor noastre ne amintesc că suntem mereu sincronizați cu mișcarea soarelui și a lunii, a tranziției luminii și a întunericului, schimbarea în anotimpuri, ciclul vieții. 

Putem folosi aceste cunoștințe pentru a promova un somn mai bun, căutând statornic în timpul schimbărilor sezoniere. În timpul iernii, canalizarea Yang prin ieșirea, exercitarea și primirea acupuncturii poate compensa unele simptome ale Tulburare afectivă sezonieră ca depresia. Vara, menținerea unui Program constant de somn Și păstrarea dormitorului tău rece și întunecat poate ajuta la aducerea yinului.

Ca atâtea alte lucruri, un somn mai bun este cu adevărat despre echilibru.

femeie scorpion bărbat capricorn