Da, alergarea te poate ajuta să treci peste o inimă frântă. Iată cum

Heartbreak este un fel unic de durere. Este o lovitură în stomac; este acel sentiment de a te trezi în fiecare dimineață și de a avea o moment de pace înainte ca durerea pierderii să te spele.

horoscop 26 iunie

Fie că este vorba de o despărțire, moarte sau orice alt tip de pierdere, există o mică parte din fiecare persoană cu inima frântă - chiar și în primele etape ale durerii - care întreabă: „Ce pot face?”

Iată o idee: începe să alergi.

„Dimineața după ce am auzit de moartea tatălui meu, m-am îndreptat spre dealul meu. Este sănătatea mea, instructor de fitness Shauna Harrison spune mbg. 'Nu m-am dus acolo să scap; M-am dus acolo să mă ocup. Alerg să fiu cu mine în propriile gânduri și să procesez. Am plâns și am transpirat (și aproape că am aruncat) când emoțiile au apărut și au ieșit. '

Shauna nu este singura cu o poveste ca aceasta. O mulțime de oameni (inclusiv eu) s-au orientat spre alergare ca o modalitate de a face față durerii. Așa că am consultat doi experți - psihiatru Dr. Ellen Vora și psiholog Dr. Alice Domar —Pentru a afla de ce alergarea este un mecanism de coping atât de eficient.

Adevărul despre alergare și durere de inimă

Potrivit unui 2010 studiu , când experimentăm frământarea inimii, răspunsul creierului nostru este similar cu cel al retragerii cocainei. Cu alte cuvinte, aveți nevoie de toate substanțele chimice pentru a vă simți bine. Amândouă, Alice și Ellen recomandă exerciții fizice în mod regulat în timpul apariției inimii, atât pentru a stresa stresul, cât și pentru a elibera endorfine, iar Alice observă de ce alergarea este unică.

„Alergarea tinde să-ți ocupe mintea mai bine decât alte forme mai puțin intense de exercițiu”, spune Alice.

În plus, alergarea îți poate oferi un pic de înalt —Și fiecare emoție pozitivă contează în perioadele de tristețe extremă.

Cât de mult trebuie să alergi?

Nu e un alergător de maraton? Nu e mare lucru. „Nu aleg reguli dure și rapide cu privire la cantitatea potrivită de exercițiu”, spune Ellen. „Cheia este să-ți asculți corpul”.

bărbat taur femeie capricorn

Alice avertizează împotriva exagerării. „A alerga 30-60 de minute pe zi timp de cinci zile ar trebui să aibă un impact bun asupra suferinței tale mentale”, notează ea. „Unora le place să facă alergări mai provocatoare, să se împingă.”

Dacă alergarea nu este treaba ta, iată câteva alte idei

Alergarea cu siguranță nu ar trebui să fie singurul dvs. exercițiu de formă în timp ce aveți de-a face cu inima, mai ales dacă nu este o formă de exercițiu care vă place în mod special.

„Sunt întotdeauna parțial față de yoga, deoarece vă ajută să vă puneți corpul într-un răspuns de relaxare și promovează atenția”, spune Ellen. „Cred că nimic nu se compară cu dansul pentru a vindeca o inimă frântă. Faceți dans tâmpit sau dans sufletesc sau dans tribal. Doar întoarceți muzica și dansați.

Ce mai astepti? Închideți acești adidași și începeți. Sau începeți să dansați prost. Orice îți pluteste barca.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: