Da, e bine să mănânci înainte de yoga! 5 alimente de savurat

Mulți dintre ai mei yoga elevii vin imediat după muncă la cursurile mele de după-amiază și nu au mâncat de la prânz. Aud lucruri de genul: Pur și simplu nu sunt 100% acolo când îmi mârâie burta , dar știu că nu ar trebui să mănânc înainte de curs. Îmi amintesc de nenumărate ori când elevii nu s-au putut bucura de un alt câine puf pur și simplu pentru că au mâncat prea mult.

Personal, dacă a trecut prea mult timp de la ultima mea masă, mă asigur că mă încarc cu un aliment cu nutrienți dens și ușor de digerat, care mă ia fără să mă simt umflată sau grea. Cu o oră înainte de curs, de obicei funcționează bine pentru mine.

A mânca ceva înainte de curs nu este o crimă. În calitate de antrenor holistic pentru sănătate, îi învăț pe clienții mei importanța menținerii nivelului de zahăr din sânge echilibrat. Pentru a evita schimbările de dispoziție și minimele de energie în timpul sesiunii de yoga, vă sugerez să încercați diferite strategii alimentare, cum ar fi ajustarea momentului, cantităților și tipurilor de alimente consumate și să acordați atenție ceea ce funcționează cel mai bine pentru un câine îndreptat în sus, în jos.

Iată o listă cu cinci alimente care vă ajută să zburați și să vă concentrați în timpul următorului flux de yoga de după-amiază:

Banane

Imagine deTatjana Zlatkovic/ Stoc

Acest fruct dulce este bogat în potasiu, ceea ce îl face o gustare excelentă înainte de antrenament. Potasiul interacționează cu sodiul și vă menține corpul corect hidratat. Magneziul previne crampele și balonarea. Este gustarea perfectă pentru clasa Vinyasa.

Migdale

Imagine dest_lux/ iStock

Aceste mici superstaruri sporesc energia și îți vor ține foamea la distanță. Acestea conțin potasiu, magneziu și vitamina E, ajutându-vă să rămâneți hidratat și oferind mușchilor putere. Asigurați-vă că mâncați versiunea simplă și nesărată. (M & Ms migdale nu contează.)

Avocado

Imagine deApeel

Majoritatea yoghinilor adoră avocado. Acestea conțin electroliți critici precum magneziu și potasiu (cu 60% mai mult decât o banană), ceea ce contribuie la funcționarea corectă a celulelor și a mușchilor. Avocado este bogat în nutrienți și nu are mult volum, așa că vă simțiți plin mai mult timp, ușor în triunghi și puternic pentru mâna dvs. Majoritatea grăsimilor din avocado ajută la scăderea colesterolului rău și la promovarea creșterii musculare slabe. Ce nu este de iubit?

Ciocolata neagra

Imagine deYelena yemchuk/ Getty

Ciocolata neagră este excelentă pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control și pentru a crește fluxul de sânge în creier. Mâncați puțin înainte de curs vă va crește concentrarea și capacitatea de concentrare. De asemenea, conține fenil etilamină (aceeași substanță chimică pe care creierul o creează pentru a elibera endorfine) și cofeină, care stimulează și sporește vigilența, fără a obține nervozitatea.

17 iulie zodie

Smoothies

Imagine deAbigail keeso

Pentru a crea un elixir ușor, dar puternic, amestecați pur și simplu o selecție a celor patru muschetari (banane, migdale, avocado, cacao) cu apă de cocos. Acest lucru vă va pune în mișcare și vă va ajuta să profitați la maximum de practica dvs.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: