De ce nu faceți nimic + Ce să faceți în acest sens

Cei mai mulți dintre noi am avut acel moment în timpul unei zile aglomerate în care, în sfârșit, ne oprim din ceea ce facem pentru a ne da seama că alergam sălbatici pe o roată de hamster, ne mișcăm constant, dar nu obținem cu adevărat nimic.

Este acel sentiment pe care îl primești când te pui la întrebare, Omule, unde a plecat ziua aceea ?! Între oră sau călătorie cu un milion de metrou, comisioane banale, întâlniri, răspunsuri la e-mailuri, ajutarea prietenilor și a familiei și chiar a rețelelor sociale, fiecare oră a zilei este umplută. Și totuși încă simți că nu ai reușit să realizezi ceva „real”.

Dar luați în considerare această înțelepciune prostească: „Aveți la fel de multe ore în zi ca Beyoncé”. Și apoi ia în considerare că poți înlocui „Beyoncé” cu oricine: președintele, Dalai Lama, Oprah și / sau orice altă figură notabilă care te inspiră. Ideea este că fiecare persoană de pe pământ este limitată la aceeași zi de 24 de ore ca și tine. Deși este ușor să privim cu neîncredere viețile acestor oameni de succes, este timpul să ne schimbăm perspectiva.

Cu alte cuvinte, „a nu avea suficient timp” este o simplă idee pe care alegem să o credem. Folosind acei oameni extrem de reușiți în exemplele de mai sus, știm că suntem cu toții capabili să facem timp și să obținem măreție, dacă ALEGEM să ne angajăm și să ne prioritizăm obiectivele.

Iată cinci moduri de a te ajuta să fii mai eficient cu timpul tău și să te concentrezi cu adevărat pe eliminarea lucrurilor din lista de făcut, lăsându-te să te simți mai puțin stresat ... și mult mai productiv.

1. Fii confortabil cu cuvântul „NU”.

De ce ne este atât de greu să spunem „nu” oamenilor? Cum am ajuns într-un loc în care avem chef să spunem „nu” lucrurilor pentru care nu vrem să facem (sau nu avem timp pentru) este un afront personal pentru o altă persoană?

barbat capricorn femeie cu cancer

Dacă a spune „da” altcuiva înseamnă să-ți spui „nu” (și ceva ce ai vrut cu adevărat să faci sau trebuie să faci), atunci întreabă-te, cine sunt eu într-adevăr dezamăgi? Acest exercițiu vă va elibera ceva timp și energie. Îți garantez.

2. Eliminați bucățile de energie.

Dispozitivele energetice sunt acele sarcini care sunt reduse la nivel de plăcere sau cu prioritate redusă. Unele dintre aceste elemente apar chiar ca lucruri pe care consider că ar trebui să le fac, dar care nu au niciun interes să le completeze.

Începeți prin a face o listă a tuturor sarcinilor dvs. într-o perioadă de o săptămână și apoi examinați și clasificați toate aceste sarcini pe o scară de importanță, valoare și plăcere. De acolo, luați în considerare ceea ce poate fi eliminat în totalitate sau poate fi redus, restructurat sau externalizat.

3. Lucrează mai puțin (da, asta am spus).

Acest lucru poate suna contraproductiv, dar pur și simplu începeți să lucrați mai puțin și să luați notă de rezultate. Dacă descoperiți că puneți în mod constant peste 60 de ore pe săptămână la locul de muncă, opriți-vă.

În prezent, majoritatea companiilor au o apreciere și o înțelegere destul de solide pentru echilibrul dintre viața profesională și viața personală și nu necesită angajaților lor să depună peste 10 ore de ore suplimentare în fiecare săptămână. Provoacă epuizarea și stresul cronic, niciuna dintre acestea nu ne ajută productivitatea. Relaxarea (prin meditație, de exemplu) este de fapt un mod puternic de creștere a focalizării noastre, credem sau nu.

Și dacă lucrul mai puțin cu adevărat nu este o opțiune, discutați cu managerul dvs. pentru a vedea dacă există vreo modalitate de a vă reevalua volumul de muncă.

4. Fii sincer cu privire la câte ore pierzi cu „timp-sucks”.

„Time-sucks” include sarcini precum e-mailul și rețelele sociale. Sunt acele activități pe care le petreceți cel mai inutil și neproductiv timp.

Obișnuiam să pierd ore în șir pe rețelele de socializare. Acum, mi-am pus douăzeci de minute dimineața și douăzeci de minute seara pe aceste site-uri. De asemenea, verific e-mailurile doar de patru ori pe zi (dimineața, înainte de prânz, după prânz și sfârșitul zilei) și dezactivez toate alertele și notificările.

Limitându-mi accesul la ambele, nu numai că am găsit în mod magic ore suplimentare în ziua mea, iar oamenii nu mai așteaptă să răspund imediat.

5. Creați rutine și obiceiuri constante la care vă puteți aștepta.

A deveni mai eficient și mai eficient este ca orice alt obiectiv nou pe care încercați să îl creați pentru dvs.: necesită intenția de a face o schimbare și un angajament de urmărire.

feb 19 zodiac

La fel ca încercarea de a începe o nouă rutină de exerciții, încercarea de a fi mai concentrat în munca ta implică strategie, creând noi obiceiuri pentru a te ajuta să rămâi pe drumul cel bun.

Când am început să lucrez pentru mine, mi-am dat seama cât de important era acest lucru, deoarece brusc nu aveam structură în zilele mele. Așa că m-am gândit înapoi la slujba mea corporativă, unde am avut întotdeauna o rutină zilelor mele, inclusiv anumite ore din zi pentru pauze, gustări, o plimbare în jurul blocului și așa mai departe. Mi-am dat seama că opt ore concentrate este incredibil de mult mai productiv decât 10 ore distras.

Efectuarea acestor mici ajustări pentru ziua ta vă va permite să experimentați magia de a adăuga timp prețios zilei dvs. pentru a vă ajuta să obțineți mai mult din ceea ce doriți cu adevărat și pentru a reduce stresul și epuizarea inutilă.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: