De ce ți-e întotdeauna foame (conform nutriționistului Jessica Alba)

Kelly LeVeque este it-girl din lumea wellness, cu o listă de clienți care citește ca un În stil lista stelelor de copertă, o carte nouă, Iubirea trupului , care va ieși în această vară și un proiect secret, interesant, cu mbg în lucru (rămâneți la curent pentru mai multe despre asta!). Ne-am așezat recent cu ea pentru a discuta câteva dintre principiile care au ajutat-o ​​la sute de clienți să ajungă la greutatea lor fericită și, spre surprinderea noastră, principalul vinovat a fost mult mai simplu decât am crezut. Kelly explică:

„Oamenii nu își dau seama cum funcționează insulina în corp - întrerupe arderea grăsimilor timp de șase până la opt ore. Pot avea un client care încearcă din greu, să obțină un smoothie și să mă gândesc că este cel mai bun lucru de făcut, iar apoi acel smoothie le crește glicemia și se prăbușește. Oamenii încep să se simtă flămânzi la doar 90 de minute după masă, când încep să aibă acel accident. Când oamenii alungesc acea curbă a zahărului din sânge, ei chiar pot trece de la patru la șase ore fără să se gândească la mâncare.

Potrivit lui Kelly, poți să-ți alungi curba glicemiei în orice fel de dietă - mulți dintre clienții ei sunt vegani proeminenți la Hollywood. De fapt, veganii trebuie adesea să plătească Mai mult atenție la curba zahărului din sânge. „Adesea veganii mănâncă prea mult și le este foame tot timpul. A mânca de multe ori pe zi îmbătrânește cu adevărat, deoarece digerați în mod constant și nu vă oferiți niciodată o pauză corpului. Când vă acordați patru până la șase ore între mese, aveți un val de hormon de creștere uman și testosteron, care vă ajută să vă mențineți în masa musculară slabă și să vă mențineți metabolismul ridicat.

Deci, cum vă umpleți la o masă, astfel încât zahărul din sânge să rămână stabil și să puteți scăpa de a nu mânca încă patru până la șase ore? Aici intervine ceea ce Kelly numește Fab 4. „La fiecare masă, doriți să includeți grăsimi, fibre, proteine ​​și verde”, spune ea. Când aplicați acea formulă pentru smoothie-ul ei semnat, arată astfel: o lingură de proteine ​​(zer alimentat cu iarbă, proteină de mazăre, colagen - toate sunt în regulă, atâta timp cât provin dintr-o sursă de înaltă calitate), 2 linguri de grăsime (avocado, unt de cocos), 2 linguri de fibre (cum ar fi semințele de in) și o mână de verdeață. De asemenea, ea recomandă limitarea fructelor la un sfert de cană, încercând, din nou, să atenueze acea creștere a zahărului din sânge. „Când clienții mei încep acest lucru, se trezesc prin prânz fără să le fie foame, ceea ce le permite să facă alegeri în funcție de ceea ce are nevoie corpul lor - nu de foamea incontrolabilă care te face să ajungi la tot ce este în apropiere”.

semn pentru 21 iunie

Deși Kelly recomandă să te joci cu smoothie-ul (există combinații infinite folosind rapoartele pe care le dă ca ghid), iată unul ușor de început. Încercați și vedeți cum vă reacționează foamea!

Rețeta Smoothie Spa a lui Kelly LeVeque

Serveste 1

dec 11 zodiac

Ingrediente

• 1 lingură pulbere de proteină de vanilie
• ¼ avocado
• 1 până la 2 linguri semințe de chia
• Suc de 1 lamaie
• Mână de spanac
• 1 castravete persan mic
• ¼ cană frunze proaspete de mentă
• 2 cani lapte de nuci neindulcit

Metodă

Se amestecă toate ingredientele împreună până se omogenizează. Bucurați-vă!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: